De acordo com
Renato Alves, fundador da Memory Academy, existem técnicas para o treinamento
do cérebro que podem ajudar a aguçar a memória e blindar o esquecimento
Uma boa memória é essencial no cotidiano de
qualquer pessoa. Ela nos faz relembrar de momentos marcantes, mantém um alerta
para comemorações e compromissos e permite que as rotinas profissionais e
familiares se mantenham em ordem.
No entanto, é cada vez mais comum ver pessoas
reclamando de não se lembrarem de coisas básicas, buscando informações sobre
como melhorar a memória.
De acordo com Renato Alves, fundador da Memory
Academy, escritor, pesquisador, palestrante internacional e o primeiro a
receber o título de Melhor Memória do Brasil, existem alguns exercícios que
podem ser de grande ajuda para o fortalecimento da memória. “O primeiro desses
exercícios é imaginar o que precisa ser lembrado. Ao invés de simplesmente
subir as escadas e ir atrás de um casaco, por exemplo, é preciso imaginar o que
se está indo fazer durante todo o percurso. Imagine tudo com detalhes. Abrindo
a porta, andando até o guarda-roupas, pegando o casaco e vestindo-o. Com essa
visualização, serão criadas conexões cerebrais entre o que se quer lembrar e o
que se está imaginando e, dessa forma, o contexto vai trazer essa memória com
mais facilidade”, relata.
Outra maneira de manter uma boa memória é treinando
o cérebro e praticando jogos mentais. “Manter o cérebro ativo é a principal
maneira para cultivar uma boa saúde mental e deixar a memória mais aguçada.
Fazer palavras cruzadas, conversar sobre assuntos que você não domina ou
aprender um novo idioma são atividades que podem tirar alguém do piloto
automático e fazer com que essa pessoa aprenda novas habilidades. Não existe um
teste geral para avaliar a capacidade de memória, mas existem vários jogos mentais
que podem ser feitos para manter a memória afiada. É possível, por exemplo, ver
uma lista de palavras aleatórias e tentar decorá-las no período máximo de um
minuto. A intenção aqui é testar a memória e, consequentemente, treiná-la”,
revela o escritor.
De acordo com a teoria da Curva do Esquecimento de
Hermann Ebbinghaus, a memória humana esquece 42% do que foi aprendido nos
primeiros 20 minutos. Depois de uma hora, esse percentual chega a 56% e, após
30 dias, mais de 80% do que se aprendeu já desapareceu da memória. Por isso, o
pesquisador acredita que uma das melhores formas para conseguir lembrar de algo
é repetindo essa informação regularmente. “Nos estudos, por exemplo, existe a
técnica de revisão espaçada, que ajuda a reter todo o conteúdo por meio da
repetição. Nessa técnica, a primeira revisão do conteúdo é feita em até 24
horas. Depois de uma semana deve-se revisar a matéria novamente e, após 30
dias, faz-se uma nova revisão. Assim, o indivíduo fixa o conteúdo a cada
repetição. É possível aplicar essa técnica fora dos estudos, fazendo uma
espécie de revisão sobre tudo o que fez ao final de cada dia. Esse truque
simples é uma ótima forma para fortalecer a memória”, pontua.
A neurociência aponta que quando um conteúdo é
narrado com começo, meio e fim, é compreendido mais facilmente por quem escuta
e faz com que esse conteúdo demore mais para ser esquecido. Segundo Renato, a
memória das pessoas fica especialmente satisfeita com qualquer discurso que
tenha o formato de uma história. “Isso acontece porque partes do cérebro são
ativadas de um modo semelhante a um quebra-cabeças, no qual todas as peças vão
se encaixando com base nas percepções e experiências de cada um. Memorizar
fatos que contenham emoção é muito mais fácil, porque o hipocampo, região cerebral
necessária para a formação de novas lembranças, é fortemente influenciado pelas
emoções. Por isso, ao transformar o que deve ser memorizado em uma narrativa,
essa memorização se torna mais simples”, finaliza.
Professor Renato Alves - primeiro brasileiro a
receber, por meio de homologação oficial, o título de Melhor Memória do Brasil,
certificado pelo livro dos recordes. A conquista inédita foi resultado da
aplicação de um método inovador de memorização. Estudou Ciências Cognitivas e
Filosofia da Mente pela UNESP, foi membro do GAEC (Grupo Acadêmico de Estudos
Cognitivos) e tornou-se principal autor brasileiro nas áreas de aprendizagem,
concentração e memória com 9 livros publicados, dentre eles: O Cérebro com Foco
e Disciplina; Os 10 Hábitos da Memorização; Faça seu Cérebro Trabalhar para
Você e Não Pergunte se ele estudou, que juntos já conquistaram mais 1 milhão de
leitores. Em 2004, fundou a Memory Academy, que hoje é a maior escola online de
memorização do mundo. Neste período capacitou mais de meio milhão de
estudantes, levando milhares deles ao topo na lista dos aprovados em concursos
públicos e vestibulares.
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