Psiquiatra ensina
É comum chegar ao final de um dia de trabalho ou
até mesmo no final de semana sem conseguir realmente se desligar da rotina para
descansar. Por isso, a médica psiquiatra Dra. Jéssica Martani, especialista em
comportamento humano e saúde mental separou algumas dicas essenciais para
esvaziar a mente, cultivar o ócio e se preparar para depois então, voltar à
rotina com força total.
1- Evite checar e-mails coorporativos após o
horário do expediente e o mesmo vale para as mensagens no celular. Estabeleça
horário máximo e mínimo para fazer isso;
2- Silencie os chats no celular que envolvem os
grupos do trabalho ou aquele em que o assunto são relacionados a profissão;
3- Não cheque as redes sociais e páginas
relacionadas ao trabalho, elas podem deixar o indivíduo ligado a novos projetos
ou problemas;
4- Evite ainda manter contato telefônico ou por
internet com clientes ou chefes, pois pequenos problemas que parecem ser
facilmente resolvidos a distância podem na verdade se tornar problemas que
tomam várias horas das preciosas do descanso;
5- Por fim, cultive o ócio. Entre em contato com a
natureza, leia um livro, fique ao lado de pessoas queridas e procure programas
de entretenimento leves. Assim fica mais fácil deixar o cérebro longe das
preocupações da rotina.
Dra. Jéssica Martani - Medica psiquiatra, observership em neurociências
pela Universidade de Columbia em Nova Iorque -- EUA, graduada pela Universidade
Cidade de São Paulo com residência médica em psiquiatria pela Secretaria
Municipal de São Paulo e pós graduação em psiquiatria pelo Instituto Superior
de Medicina e em endocrinologia pela CEMBRAP.
Nenhum comentário:
Postar um comentário