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sexta-feira, 26 de agosto de 2022

4 dicas para desligar a mente ao final de um dia de trabalho.

 Psiquiatra ensina

 

É comum chegar ao final de um dia de trabalho ou até mesmo no final de semana sem conseguir realmente se desligar da rotina para descansar. Por isso, a médica psiquiatra Dra. Jéssica Martani, especialista em comportamento humano e saúde mental separou algumas dicas essenciais para esvaziar a mente, cultivar o ócio e se preparar para depois então, voltar à rotina com força total.
 

1- Evite checar e-mails coorporativos após o horário do expediente e o mesmo vale para as mensagens no celular. Estabeleça horário máximo e mínimo para fazer isso;

2- Silencie os chats no celular que envolvem os grupos do trabalho ou aquele em que o assunto são relacionados a profissão;

3- Não cheque as redes sociais e páginas relacionadas ao trabalho, elas podem deixar o indivíduo ligado a novos projetos ou problemas;

4- Evite ainda manter contato telefônico ou por internet com clientes ou chefes, pois pequenos problemas que parecem ser facilmente resolvidos a distância podem na verdade se tornar problemas que tomam várias horas das preciosas do descanso;

5- Por fim, cultive o ócio. Entre em contato com a natureza, leia um livro, fique ao lado de pessoas queridas e procure programas de entretenimento leves. Assim fica mais fácil deixar o cérebro longe das preocupações da rotina.
 

Dra. Jéssica Martani - Medica psiquiatra, observership em neurociências pela Universidade de Columbia em Nova Iorque -- EUA, graduada pela Universidade Cidade de São Paulo com residência médica em psiquiatria pela Secretaria Municipal de São Paulo e pós graduação em psiquiatria pelo Instituto Superior de Medicina e em endocrinologia pela CEMBRAP.

CRM 163249/ RQE 86127

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