Equipamentos de proteção, alongamento e meias de compressão são importantes para a prática do esporte
Hoje, dia 19 de agosto é
comemorado o Dia Nacional do Ciclista. A data foi criada para homenagear Pedro
Davison, morto em 2006, aos 25 anos, após ser atropelado por um carro que
estava acima do limite de velocidade e transitava em local proibido enquanto ele
pedalava no Eixo Sul, em Brasília.
O Dia Nacional do
Ciclista busca conscientizar a sociedade sobre a importância do respeito no
trânsito e do cuidado com quem pedala pelas ruas. A data também promove o uso
da bicicleta, que é uma prática saudável, além de um meio de transporte
sustentável.
Segundo dados da
Associação Brasileira do Setor de Bicicletas (Aliança Bike), entre junho e
julho de 2020 houve um aumento de 118% nas vendas de bicicletas no país em
comparação como mesmo período do ano anterior. O principal motivo do aumento
foi a pandemia, visto que a população tem evitado as aglomerações nos
transportes públicos. Com isso, a bicicleta se torna uma ótima alternativa por
ser acessível e contribuir para a saúde.
Porém, antes de subir
na bicicleta, é importante ter cuidado. Confira cinco dicas para pedalar com
segurança e saúde:
• Alongue-se: o alongamento é
fundamental para aumentar a flexibilidade muscular, ativar a circulação
sanguínea e prevenir lesões. Alongue-se por pelo menos 10 minutos para preparar
seu corpo.
• Mantenha-se visível
no trânsito: no período noturno o campo de visão muitas vezes se torna
limitado. Por isso, utilize sinalizadores na bicicleta e nas roupas. Aposte em
cores fluorescentes ou claras e estampas refletivas!
• Meias próprias para
praticar esportes: atualmente existem diversos modelos de meias de compressão no
mercado específicos para a prática de esportes e seu uso pode ser preventivo. A
SIGVARIS GROUP, empresa líder mundial em produtos de compressão graduada,
possui a meia UP 17, que foi especialmente desenvolvida e projetada para
auxiliar na melhora da fisiologia muscular do atleta. Além de reduzir o cansaço
em treinos de baixa intensidade e após a prática esportiva, ela também diminui
a fadiga, tensão e acelera a recuperação muscular. Outro modelo é a UP 25,
indicada para atividades de média e alta intensidade. O produto foi
desenvolvido para melhorar as condições de oxigenação e nutrientes para os
músculos e contribui para aumentar o desempenho físico, a estimulação do
retorno venoso e a regeneração muscular, além de diminuir as dores e a fadiga.
• Hidrate-se: a água mantém a pele
hidratada e o organismo mais saudável. Beba com frequência, de 1,5 a 2 litros
por dia.
• Sempre utilize o
capacete:
sua principal função é a segurança. O capacete protege a cabeça contra impactos
causados por quedas ou batidas em objetos que podem se tornar traumas graves.
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