Com
verão batendo a porta, o dilema de ficar sarado em pouco tempo é uma
preocupação também para especialistas
O verão se
aproxima e para alguns isso desperta um forte desejo de perder aqueles quilinhos
a mais e “desfilar o corpo perfeito”. O clima quente lotam as praias e
piscinas, com corpos à mostra e o bronzeado em dia. Por conta disso, muitas
querem ficar magras, outras saradas, e apelam para a academia em busca da
melhor forma. É neste momento que ocorrem os exageros, excedem-se os
limites, e por falta de orientação ou cuidado, surgem as lesões ortopédicas e
esportivas.
Este
pensamento do “é agora ou nunca” causa um aumento do número de lesões, conta o
médico ortopedista da FMUSP, Dr. Gustavo Borgo. “É comum notarmos as academia
cheias de pessoas em busca de resultados significativos e em curto período de
tempo”, conta. A preocupação do médico não para por aí. “A pressa torna-se
forte inimiga da saúde, e o corpo sofre as consequências”, afirma o ortopedista.
Para evitar
esse tipo de deslizes, médicos, nutricionistas e preparadores físicos orientam
evitar exageros na hora de optar pelo treino ou na escolha da dieta. “Consulte
sempre um profissional da saúde e siga as suas orientações. A nossa é finalidade
é, além de tratar as lesões que venham a acontecer, prevenir a ocorrência
delas, trazendo melhor saúde a todos”, alerta o médico.
As
principais lesões que podem ocorrer devido a prática inadequada das atividades
físicas são as lesões musculares, tendineas e articulares. Muitas vezes é
necessário interromper completamente os treinos para o corpo se recuperar.
O médico alerta para alguns cuidados
com os principais danos que o excesso de atividade física pode causar ao corpo:
- Contratura muscular:
quando o músculo fica encurtado e enrijecido, causando dor e restrição aos
movimentos;
- Tendinite: inflamação dos
tendões decorrente de movimentos repetitivos incorretos e/ou excesso de carga,
comuns nos treinos de musculação, em ombros, cotovelos ou joelhos.
- Distensão muscular:
quando as fibras musculares se rompem por não suportar a carga a que foram
submetidas;
- Problemas na coluna: má
postura e excesso de peso podem ocasionar dores na coluna, principalmente em
pacientes com doenças prévias nessa região.
- Lesões na patela
(rótula): conhecido também como joelho de corredor, pessoas que pisam errado,
praticam corrida em terrenos irregulares ou com calçados inadequados, podem
desenvolver tendinite patelar ou mesmo lesão de cartilagem da patela.
O exagero na
malhação pode gerar dor crônica, edema (inchaço), limitação de algumas funções
das articulações e, muitas vezes, lesões permanentes. “Um dos primeiros sinais
de que houve abuso na atividade física são as dores contínuas”, explica o
especialista que também é formado pelo Instituto de Ortopedia e Traumatologia
do Hospital das Clínicas (IOT).
“É
necessário realizar atividade física apenas com a orientação médica. Para quem
está há muito tempo parado, sugiro atividades de baixo impacto como
alongamento, caminhadas e musculação com pouco peso. Para recuperar a forma, os
exercícios aeróbicos são os mais indicados. Em ambos os casos, consulte sempre
um especialista.”, completa.
O Dr. Gustavo
Borgo destaca que toda atividade física é reconhecidamente a atitude mais
importante para prevenir doenças, promover saúde e qualidade de vida, melhorar
a autoestima, trazer resultados estéticos e até prolongar a expectativa de
vida. Por isso mesmo, deve fazer parte da nossa rotina, mas com o devido
cuidado e atenção, com a finalidade de não comprometer nosso sistema
musculoesquelético.
Dr.
Gustavo Borgo -Médico formado pela Universidade de São Paulo e
especialista em Ortopedia e Tramautologia pelo o Instituto de Ortopedia e
Traumatologia HCFMUSP. Desde 2011
integra a equipe médica do Hospital Samaritano de São Paulo e também é parte da
equipe de Ortopedia do Hospital Israelita Albert Einstein e clínicas
particulares onde atende pacientes para soluções de problemas de Ortopedia e
Traumatologia e Cirurgia de Ombro e Cotovelo.
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