As pessoas engajadas em atividade
física, de forma moderada a vigorosa, podem reduzir significativamente o risco
de glaucoma
“O glaucoma é uma
das principais causas de perda de visão em todo o mundo, afetando quase 60
milhões de pessoas. Há tratamento pode retardar sua progressão, mas não há
cura. Anteriormente, se pensava que o estilo de vida não desempenhasse um papel
tão relevante na prevenção do glaucoma, mas vários estudos recentes mostram que
os fatores de estilo de vida podem influenciar a pressão ocular, que é um importante
fator de risco para a doença”, afirma o oftalmologista Virgílio Centurion, diretor
do IMO, Instituto de Moléstias Oculares.
A Academia Americana
de Oftalmologia listou hábitos que podem ajudar a minimizar o risco de perda de
visão provocada pelo glaucoma. Confira:
01)
Exercite-se
regularmente: um estudo
recente mostrou que as pessoas que praticam atividade física, de forma moderada
a vigorosa, parecem ter um risco 73% menor de desenvolver glaucoma. “Isso
ocorre porque o fluxo sanguíneo e a pressão dentro do olho podem mudar com o
exercício, o que pode afetar o risco de glaucoma”, explica a especialista em
glaucoma do IMO, a oftalmologista Márcia
Lucia Marques;
02)
Adote uma
dieta rica em frutas e vegetais, especialmente folhas verdes e frondosas: um estudo
mostrou que as pessoas que comem mais vegetais com folhas verdes têm cerca de
20-30% menos risco de desenvolver glaucoma. Por quê? “Os nitratos presentes nos
vegetais verdes podem ser convertidos em óxido nítrico, o que pode melhorar o
fluxo sanguíneo e ajudar a regular a pressão dentro do olho”, explica a médica;
03)
Beba café com
moderação: melhor ainda, tome chá em
vez de café. Um estudo
mostrou que as pessoas que consumiam
pelo menos uma xícara de chá quente diariamente tinham 74% menos probabilidades
de desenvolver glaucoma em comparação com aqueles que não consumiram chá
quente. Um pouco de café é bom, mas a ingestão excessiva de cafeína não é. “Um
estudo descobriu que beber 5 ou mais xícaras de café aumentou o risco de
desenvolver glaucoma. Como o chá pode ajudar? Os antioxidantes e os flavonoides
contidos no chá podem melhorar a capacidade do corpo de evitar os efeitos
nocivos dos radicais livres”, afirma Marcia Marques;
04)
Considere
tomar um suplemento de magnésio: estudos
sugerem que uma ingestão adequada de magnésio na dieta pode ser benéfica para
pacientes com glaucoma. Por quê? O magnésio melhora a circulação e parece ter
um efeito benéfico na visão dos pacientes com glaucoma;
05)
Escove os
dentes, use fio dental e visite o dentista regularmente: um estudo
recente mostrou que a perda dentária
pode estar ligada ao aumento do risco de glaucoma. “Isso ocorre porque a doença
periodontal pode desencadear uma resposta inflamatória que pode contribuir para
o desenvolvimento do glaucoma”, diz a oftalmologista;
06)
Não fume: estudos
indicam que fumar aumenta o risco de glaucoma e tem um impacto negativo global
sobre a saúde ocular;
07)
Mantenha um
peso corporal saudável: estudos
mostram que pessoas com maior índice de massa corporal (IMC) estão em maior
risco de diabetes e o diabetes coloca as pessoas em risco de desenvolver
glaucoma. “Ter um IMC muito baixo também está associado ao aumento do risco de
glaucoma”, observa Marcia Marques;
08)
Evite posturas
invertidas em ioga: estudos
mostram que as posições de cabeça
para baixo podem aumentar a pressão dos olhos e não são recomendadas para
pacientes com glaucoma. Há muitos exercícios de ioga que não têm esse efeito;
09)
Evite gravatas: pesquisadores dizem que gravatas muito apertadas podem aumentar o risco de
glaucoma, aumentando a pressão arterial dentro dos olhos;
10)
Faça exames
oftalmológicos regulares, especialmente se você tiver um histórico familiar de
glaucoma: pesquisadores identificaram recentemente certos genes que aumentam o risco de
glaucoma. “As pessoas com maior risco de glaucoma são pessoas de ascendência africana, pessoas
com diabetes e pessoas com antecedentes familiares de glaucoma. Você também
apresenta um risco maior se tem um pai ou irmão/ irmã com glaucoma”, diz
a médica.
Muito pacientes
dizem que se sentem impotentes contra uma doença como o glaucoma. “Ao oferecer
informações sobre como o estilo de vida pode influir na doença, esperamos poder
capacitá-los a melhorar sua qualidade de vida imediatamente. Como não há dados
clínicos suficientes para fazer recomendações gerais sobre fatores de estilo de
vida, o paciente deve discutir com seu oftalmologista quais as mudanças
específicas que podem ser apropriadas para cada caso”, explica a especialista
em glaucoma do IMO, a oftalmologista
Márcia Lucia Marques.
IMO, Instituto de
Moléstias Oculares
