VOCÊ É PESSIMISTA COM TUDO? TALVEZ ISSO SEJA DISTIMIA. SAIBA O QUE É, E COMO TRATAR

Um antigo desenho animado, dos anos 60, chamado “Lip the Lion and Hardy Har Har”, contava as aventuras de um leão alto-astral, sempre otimista, achando que tudo dará certo e seu companheiro, uma hiena queixosa e pessimista, sempre repetindo: “Ó vida! Ó azar! Não vai dar certo”.

A hiena representa o que diagnosticamos como distimia (ou transtorno depressivo persistente), uma depressão de longa duração (dura mais de dois anos). A doença não costuma ser muito intensa, mas é constante, causando tristeza, desânimo, falta de interesse e dificuldade de sentir prazer nas atividades cotidianas. Sintomas físicos como alterações do apetite, do sono, da libido podem estar também presentes.

Além do pessimismo crônico, a pessoa não consegue sentir alegria em nada do que faz, irrita-se ou reclama frequentemente e transmite uma “energia ruim” no convívio com os outros. O quadro depressivo, apesar de leve, em geral, é crônico, e causa vários prejuízos na vida da pessoa.

Devido a seu início em geral precoce, muitas vezes na adolescência ou na idade adulta jovem, pode ser confundido com a personalidade da pessoa, com seu “jeito de ser”, o que muitas vezes leva ao não-reconhecimento do quadro como uma doença. Assim, a pessoa não procura tratamento médico para sua distimia.
O tratamento da distimia, tal como dos demais quadros depressivos, envolve o uso de medicamentos antidepressivos e psicoterapia.

Do ponto de vista da terapia cognitiva (ou terapia cognitiva comportamental, a TCC), o distímico apresenta uma distorção no modo de pensar, sempre com um viés negativo. Este viés negativo envolve três aspectos: a percepção pessimista de si mesmo (“não valho nada”), a percepção sobre o meio social e profissional (“ninguém me valoriza”) e a percepção sobre o futuro (“nada vai mudar”). A proposta da TCC é corrigir essa visão do distímico, fazendo com que o paciente perceba como estes pensamentos distorcidos prejudicam sua vida. Quando a terapia o faz enxergar o mundo com outros olhos, ele fortalece o pensamento positivo, abrindo espaço para melhora da distimia.

Prof. Dr. Mario Louzã - médico psiquiatra e psicanalista. Doutor em Medicina pela Universidade de Würzburg, Alemanha. (CRMSP 34330)

5 dicas para manter a alimentação das crianças saudável nas férias

Criatividade e regularidade de horários ao montar os pratos são os principais aliados deste desafio

Férias trazem a sensação de relaxamento e tranquilidade. Muitas vezes, o passatempo favorito das crianças é ficar no computador ou assistir à TV, deixando de lado atividades físicas e favorecendo o descuido na alimentação. Pensando nisso, o pediatra e neonatologista, Dr. Jorge Huberman, dá dicas de como não descuidar da nutrição dos pequenos nesse período.

1.    Mantenha os horários estabelecidos

Nas escolas, os pequenos possuem horário para tudo! É importante regular as refeições de acordo com isso para não prejudicar o “relógio biológico” das crianças. “O ideal é não deixar a criança ficar mais de três horas de estômago vazio”, orienta Dr. Huberman. "No começo pode ser difícil, por isso é importante oferecer quantidades menores de comida e sempre elogiar quando a criança comer tudo ou pedir mais!", completa.

 2.    Não ofereça recompensas

A relação da criança com a comida pode ser muito prejudicada quando a sobremesa é utilizada como moeda de troca para que ela coma tudo. “Isso faz com que os pequenos entendam que é um esforço tão grande e, por isso, merece um prêmio”, explica o pediatra. Ou a criança se empanturra só para não ficar sem. Ao invés de oferecer recompensa, explique a importância do alimento e quais os benefícios que comê-lo pode trazer.

 3.    Seja paciente e ofereça mais de uma vez

É normal que a hora da refeição seja acompanhada de falta de coordenação motora dos pequenos e sujeira. Para que as crianças não associem a hora da refeição com briga e conflito, seja paciente, oriente quanto ao uso dos talheres e as deixem sentir as texturas. Quanto à resistência em comer alguns legumes ou vegetais, ofereça de outras maneiras e formatos.

 4.    Deixe que façam parte

Leve as crianças ao mercado e à feira para que conheçam os diversos tipos de alimentos que existem, isso pode despertar o interesse de provar algum legume ou vegetal. Deixe-as, também, participarem da preparação da refeição. “Tarefa simples como mexer a salada, lavar um tomate ou colocar os pratos à mesa podem dar a sensação de que fizeram parte do processo e, assim, queiram comer melhor”, indica Dr. Huberman.

5.    Saia de dentro de casa

Investir em atividades ao ar livre, além de favorecer a prática de atividade física que combate o sedentarismo e a obesidade, oferece uma boa oportunidade de ser criativo para fazer um piquenique com diversos lanches saudáveis. “Aproveitar o clima quente e optar por lanches saudáveis e leves, sem esquecer do líquido para a hidratação é uma boa ideia”, sugere o pediatra.

Aprenda 5 receitas estéticas a base de ingredientes funcionais para uma pele incrível e rejuvenescida!

Sabemos que nossos hábitos alimentares têm influência direta tanto na nossa saúde quanto na nossa aparência. Mas não são somente os alimentos que ingerimos diariamente que podem contribuir para termos uma pele mais bonita e saudável. Algumas receitas estéticas podem fazer milagres por meio de ingredientes funcionais que ajudam a combater o envelhecimento e os radicais livres, trazendo mais viço, elasticidade e nutrição a nossa pele, aliadas a uma alimentação saudável e uma rotina de vida sem excessos.

E para começar o ano com uma pele ronovada, a bioquímica e terapeuta ortomolecular Heloísa Bernardes, autora do livro “De Olho na Saúde” (Ed. Alaúde) indica 5 receitas estéticas de seu livro, entre cremes faciais e sabonetes, todos preparados com ingredientes naturais e componentes funcionais, mostrando que a beleza também pode vir de fora para dentro.

Sabonete emagrecedor

Ingredientes:

• 1 sabonete de glicerina ou 200 g de glicerina em barra

• 20 ml de óleo de macadâmia

• 10 gotas de cromo (oligoelemento)

• 5 g de flor de enxofre (enxofre em pó)

• 2 gotas de óleo essencial de alfazema ou emagrecedor

Preparo:

Rale o sabonete e derreta-o em banho-maria. Após o sabonete ficar líquido, desligue o fogo, acrescente os outros ingredientes e misture.

Distribua em forminhas e leve à geladeira. Quando estiver sólido, desenforme.

Máscara nutritiva e rejuvenescedora

Sua fórmula tem o mel, rico em sais minerais; a abóbora, rica em vitamina A; e o óleo de gergelim, rico em vitamina E. Por isso, é uma máscara hidratante e nutritiva.

Ingredientes:

• 250 g de abóbora madura sem casca

• 1 gema de ovo crua

• 3 colheres (chá) de gelatina incolor e sem sabor em pó

• 3 colheres (chá) de mel

• 1 colher (chá) de óleo de gergelim

Preparo:

Rale a abóbora e bata-a com um pouco de água filtrada morna no liquidificador. Depois, junte a gema e a gelatina e bata novamente. Em seguida, adicione o mel e continue batendo até que todos os ingredientes estejam agregados de forma homogênea.

Aplique no rosto e no pescoço.

Deixe agir por 1 hora.

Retire com água morna e depois lave o rosto com água fria.

Repita uma vez por semana.

Máscara firmadora

Ingredientes:

• 1 clara de ovo

• 1 colher (sobremesa) de mel

• 4 colheres (chá) de água quente

• 1 colher (sobremesa) de óleo de linhaça

• 2 folhas de gelatina incolor e sem sabor

Preparo:

Bata a clara até chegar em ponto de neve. Incorpore delicadamente o mel. Aplique a mistura em todo o ros­to com o auxílio de um pincel ou um chumaço de al­godão.

Misture a água quente e o óleo de linhaça.

Passe as folhas de gelatina em água fria e, logo em seguida, passe-as nessa mistura e aplique-as no rosto.

Deixe re­pousar por 15 minutos e, em seguida, retire delicadamente, como um filme.

Passe uma esponja com água e óleo de linhaça no rosto.

Creme facial noturno antirrugas

Indicado para uso a partir dos 25 anos, para todos os tipos de pele. Ajuda também a clarear as sardas pronunciadas.

Ingredientes:

• 1 pepino

• 1 colher (chá) de óleo de gergelim

• 1 colher (sopa) de farinha de trigo integral

• 1 colher (sopa) de amido de milho

Preparo:

Descasque o pepino e bata-o no liquidificador, acrescentando um pouco de água filtrada, se necessário.

Coe em um pano e reserve o suco. Em um recipiente, junte o suco de pepino aos demais ingredientes e misture bem, até obter um creme de consistência macia.

Se necessário, acrescente um pouco mais de farinha de trigo ou amido de milho. Aplique à noite, após a limpeza do rosto, massageando levemente.

Durma com o creme e, na manhã seguinte, retire-o com água fria.

Aplique uma vez por semana.

Creme de limpeza facial para todos os tipos de pele

Ingredientes:

• ½ xícara (chá) de água morna

• ½ xicara (chá) de farinha de aveia

• 1 colher (sopa) rasa de óleo de macadâmia

Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que a mistura fique cremosa e homogênea.

Guarde em um recipiente bem vedado na geladeira e use pela manhã e à noite por até dois meses. Para aplicar, ponha uma pequena porção na palma da mão e massageie o rosto com ela.

Em seguida, enxague bem com água morna.