Criatividade
e regularidade de horários ao montar os pratos são os principais aliados deste
desafio
Férias trazem a sensação de
relaxamento e tranquilidade. Muitas vezes, o passatempo favorito das crianças é
ficar no computador ou assistir à TV, deixando de lado atividades físicas e
favorecendo o descuido na alimentação. Pensando nisso, o pediatra e
neonatologista, Dr. Jorge Huberman, dá dicas de como não descuidar da nutrição
dos pequenos nesse período.
1. Mantenha os horários
estabelecidos
Nas escolas, os pequenos possuem
horário para tudo! É importante regular as refeições de acordo com isso para
não prejudicar o “relógio biológico” das crianças. “O ideal é não deixar a
criança ficar mais de três horas de estômago vazio”, orienta Dr. Huberman.
"No começo pode ser difícil, por isso é importante oferecer quantidades
menores de comida e sempre elogiar quando a criança comer tudo ou pedir mais!",
completa.
2. Não ofereça recompensas
A relação da criança com a
comida pode ser muito prejudicada quando a sobremesa é utilizada como moeda de
troca para que ela coma tudo. “Isso faz com que os pequenos entendam que é um
esforço tão grande e, por isso, merece um prêmio”, explica o pediatra. Ou a
criança se empanturra só para não ficar sem. Ao invés de oferecer recompensa,
explique a importância do alimento e quais os benefícios que comê-lo pode
trazer.
3. Seja paciente e ofereça
mais de uma vez
É normal que a hora da refeição
seja acompanhada de falta de coordenação motora dos pequenos e sujeira. Para
que as crianças não associem a hora da refeição com briga e conflito, seja
paciente, oriente quanto ao uso dos talheres e as deixem sentir as texturas.
Quanto à resistência em comer alguns legumes ou vegetais, ofereça de outras
maneiras e formatos.
4. Deixe que façam parte
Leve as crianças ao mercado e à feira para que conheçam os diversos
tipos de alimentos que existem, isso pode despertar o interesse de provar algum
legume ou vegetal. Deixe-as, também, participarem da preparação da refeição.
“Tarefa simples como mexer a salada, lavar um tomate ou colocar os pratos à
mesa podem dar a sensação de que fizeram parte do processo e, assim, queiram comer
melhor”, indica Dr. Huberman.
5. Saia de dentro de casa
Investir em atividades ao ar livre, além de favorecer a prática de
atividade física que combate o sedentarismo e a obesidade, oferece uma boa
oportunidade de ser criativo para fazer um piquenique com diversos lanches
saudáveis. “Aproveitar o clima quente e optar por lanches saudáveis e leves,
sem esquecer do líquido para a hidratação é uma boa ideia”, sugere o pediatra.
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