5 dicas para garantir a saúde emocional

Quando pensamos no conceito de saúde é natural pensar no bem-estar físico, porém, não é somente o corpo que pode padecer. A saúde mental e emocional tem um papel fundamentalpara uma vida plena. O organismo do ser humano é bastante amplo e possui aspectos fisiológicos, emocionais, mentais e espirituais. 

Sendo assim o bem-estar de uma pessoa é definido com base no equilíbrio desses quatro aspectos relevantes. Inês Marcel Terapeuta Life Coach e Doutora em Hipnose Clínica dá dicas de como manter a saúde emocional sempre em dia. Ainda que não seja possível dominar completamente as emoções, adotar algumas técnicas básicas pode ajudar.

1: Pare com os pensamentos!

Você sabia que pensar é diferente de ter pensamentos?

Ter pensamentos é como cavalgar num cavalo sem segurar nas rédeas, o cavalo vaipara onde quer e você fica refém dele, imagine se for um cavalo selvagem?
Já o ato de pensar te coloca as rédeas na mão, você está no comando e pode até escolher o tipo de cavalo que vai cavalgar. 

 

2: Escolha quem vai modelar!

Se você vai modelar, imitar ou se espelhar em alguém, observe antes de absorver. 
Muitas vezes escolhemos um modelo de calçado lindo na prateleira, mas não nos é confortável e logo nos causa bolhas não é verdade? 

 

3: Busque mais conhecimento!

Leia mais, participe frequentemente de grupos de discussão, cursos, palestras. Aprenda mais com as experiências alheias. 

 

4: Cuide de seu templo!

Ame-se mais, cuide-se mais, afinal de contas, você é uma pessoa única, tem um DNA exclusivo... Quem poderia ser mais importante que você? Pense primeiro em você e cuide de seu templo alimentando-se daquilo que te faz bem. 

 

5: Semeie!

Tendo cuidado de você, certamente você estará pronto para contribuir, reparta seuconhecimento, melhore vidas! 

Seja feliz!

 

 

 

 

Inês Marcel - Referências na área de Hipnose Clínica da América Latina, é Doutora em Hipnose Clínica pela UPHC (Universidade Privada da Espanha) e Docente Master Trainer pela AIHCE em Hipnose Clinica. Com especialização em Hipnose Clínica pela faculdade de ciências humanas da PUC-SP, é também Reprogramadora Mental, Life & Preesence Coach certificada por Robert Dilts e Richard Moss e em Terapia Super Breve por Jeffrey Zeig. Dra. Inês Marcel é a única representante da delegacia da AIHCE no Brasil. 

Sobre Instituto Aurora Vita:

Aurora Vita surgiu da união de pessoas quetem como missão melhorar vidas. Independente da área de atuação de cada um,acreditam que todos podem melhorar vidas e possuem em si um potencial de contribuição para um mundo melhor. O Instituto promove cursos, treinamentos, retiros, atendimentos terapêuticos e programas individuais personalizados. Localizado em São Paulo busca ampliar o potencial do ser humano, despertando seus melhores recursos com autoconhecimento e autodesenvolvimento.

Um em cada 3 brasileiros sofre com dor crônica

E este número pode subir para até 90% em casos de pacientes com câncer. No Dia Mundial de Combate a Dor, especialistas e pacientes defendem que ter dor não é ‘normal’.

Definida como ‘dor que persiste por tempo igual ou superior a 3 meses’, a dor crônica é uma condição que atinge cerca de 60 milhões de pessoas no Brasil. Já em pacientes com câncer, que apenas em 2016 serão 600 mil novos casos diagnosticados no país, estima-se que 50% deles sofram da condição1 – índice que sobe para até 90% dentre os casos avançados. Visando chamar atenção para esta doença negligenciada, especialistas, pacientes e sociedades médicas se unem para ampliar a conscientização sobre o tema, no dia 17 de outubro, Dia Mundial de Combate a Dor.

 

Segundo Dr. João Marcos Rizzo, médico do Instituto Hodie (PortoAlegre/RS) é fundamental que as pessoas saibam que sentir dor não é normal. “Há vários tipos de dor, cada uma com suas características, e existem diversas formas de amenizá-las. Médicos e pacientes tendem a não colocar a dor como prioridade, afetando de maneira negativa o tratamento. Por isso a importância de se conversar sobre o tema para buscar sempre a melhora na qualidade de vida”, defende o especialista. Estudos recentes apontam que 40% dos pacientes acreditam que sua dor foi subtratada^[i] em algum momento, reiterando a necessidade de promover o debate do tema. 

Para pacientes que têm câncer a dor é intensa e frequente, seja causada pelo tumor ou pelo tratamento. Outro levantamento recente[ii] identificou que a dor crônica afeta a disposição de 89% dos pacientes oncológicos, fazendo com que eles passassem mais tempo em casa. Quando questionados sobre qual palavra descreveria melhor a convivência com esse sintoma os resultados foram: desânimo (40,4%), angústia (35,6%) e desespero (17,5%). A solução para este tormento abrange diversas terapias, dentre elas o uso de analgésicos opióides como opção para casos de dor moderada e intensa^[iii], conforme a indicação da Organização Mundial da Saúde (OMS). De acordo com organizações internacionais, o Brasil está entre os 10 países com menor prescrição deste tipo de substância em todo o mundo, o que reforça o quadro de subtratamento da dor no país.

Apesar do cenário desanimador, há inúmeras histórias de superação. O engenheiro Lécio Reis, 49 anos, foi diagnosticado com câncer de pulmão há 3 anos e relata o que significa lidar e conviver com a dor: “A esperança é que essa dor passe o mais rápido possível, os dias e noites passavam e as dores continuavam. Eu também era uma pessoa extremamente resistente a estes medicamentos, mas hoje percebo que estão aí para ajudar com o tratamento. Eu quero viver o que eu tenho para viver da melhor forma possível. Depois de tudo que eu vivi, viver um dia sem dor hoje tem um valor imensurável”.

Ainda sobre tratamento, os especialistas chamam atenção para a disponibilidade destes medicamentos no Sistema Único de Saúde (SUS) e no sistema de saúde suplementar. “O paciente que sofre com dor, hoje no Brasil, enfrenta uma série de obstáculos até vencer o problema: a falta de comunicação com o médico, preconceito com os analgésicos opióides e, ainda, barreiras de acesso. Por exemplo: estamos aguardando parecer do Ministério da Saúde sobre a revisão do documento que padroniza o tratamento da dor crônica na rede pública – o Protocolo Clínico e Diretrizes Terapêuticas (PCDT).  No início do ano, foi realizada uma enquete pública que possibilitou o envio de sugestões para ampliar a diversos tipos de analgésicos opióides, como a oxicodona de liberação lenta,o fentanil transdérmico, a buprenorfina transdérmica, o tramadol, fármacos essenciais em situações específicas mas bastante frequentes, destaca Rizzo.

Já para os pacientes que possuem convênio, há a Lei da Quimioterapia Oral, vigente desde 2014, que não é amplamente divulgada. De acordo com a medida, as operadoras de planos de saúde devem fornecer aos pacientes com câncer, medicamentos para o tratamento quimioterápico em casa – incluindo terapias para dor. Segundo o próprio especialista, “apesar de ser uma grande vitória do paciente, esta lei poderia estar beneficiando um número muito maior de pessoas”.

Dr. João Rizzo conclui que “a expectativa é que a data do dia 17 contribua para a ampliação destas discussões, levando informação ao maior número de pacientes e buscando a melhoria na qualidade de vida de milhares de brasileiros. Quem sabe, num futuro próximo, possamos ter uma legião de ‘Lécios’, de pessoas que superaram a condição e hoje vivem sem dor? É para isso que estamos trabalhando”.

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^[i] ACHEON Working Group, Kim YC, Ahn JS, Calimag MM, Chao TC, Ho KY, Tho LM, Xia ZJ, Ward L, Moon H, Bhagat A. Current practices in cancer pain management in Asia: a survey of patients and physicians across 10 countries. Cancer Med. 2015 Aug;4(8):1196-204

[ii] Pesquisa online conduzida pelo Instituto Oncoguia em parceria com a Mundipharma. Realização: julho a outubro de 2015, com 344 pacientes oncológicos de todo o Brasil e que sofrem com dor.

^[iii] WHO Pain Relief (OMS). Disponível em: http://www.who.int/cancer/palliative/painladder/en/. Acesso em: 26/04/2016.