Carnaval: saiba como evitar o desconforto na coluna durante os dias de folia

Para Dr. Rodrigo Góes, cirurgião de coluna do Hospital Albert Einstein, as pausas entre os blocos são essenciais para evitar dores no local

 

Blocos de ruas, folia sob sol intenso, ritmo acelerado entre os brasileiros e turistas que buscam aproveitar os quatro dias de festa, essas são apenas algumas características do Carnaval. Estima-se que a festa mais conhecida do Brasil irá reunir cerca de 65 milhões de foliões em todo o país, mas no meio da celebração cultural, um problema costuma aparecer com frequência: a dor na coluna. Para Dr. Rodrigo Góes, cirurgião de coluna do Hospital Albert Einstein, movimentos repetitivos, má postura, excesso de peso e até o uso inadequado de calçados podem transformar a diversão em desconforto físico. 

"Nossa coluna possui um sistema de amortecimento natural, os chamados discos intervertebrais que podem sofrer ao pular Carnaval por quatro dias seguidos. Isso porque a pressão sobre eles aumenta, se não houver uma hidratação adequada aqueles que já possuem algum desgaste sofrem ainda mais", explica. 

O médico separa os principais cuidados essenciais para aproveitar o Carnaval sem correr riscos:
 

1. Atenção ao se fantasiar:

"Usar tênis confortáveis ajuda a diminuir o impacto, assim como adereços tipo salto alto, podem mudar a biomecânica e acarretar dor lombar e nas panturrilhas naqueles foliões que não estiverem treinados para isso. Os costeiros de fantasias e armações para sustentar na cabeça também podem disparar dores cervicais por contraturas indesejadas, por isso, é indicado usar roupas leves", explica o médico.
 

2. Não carregue muito peso:

É comum que muitos foliões carreguem alguns itens essenciais em bolsas e mochilas, como garrafas de água ou outras bebidas, além de carregadores portáteis e outros itens essenciais para aproveitar os blocos. Entretanto, Dr. Rodrigo Góes alerta que carregar mochilas ou bolsas pesadas em apenas um dos ombros é outro fator que contribui para dores nas costas. 

"O ideal é usar mochilas leves, com alças ajustadas aos dois ombros, distribuindo melhor o peso. Levar apenas o essencial também ajuda a evitar sobrecarga, o melhor a se fazer é evitar carregar itens muito pesados e que ultrapassem 10% do “peso” do corpo, além de não usar o item em um ombro só. Além de atrapalhar a folia, ainda pode causar uma dor intensa", indica.
 

3. Se atente à postura:

Ainda de acordo com o cirurgião de coluna do Hospital Albert Einstein, ficar muitas horas em pé ou caminhando exige atenção à postura, isso porque pode aumentar a sobrecarga na região lombar. "O recomendado é manter a coluna ereta, os ombros relaxados e o abdômen levemente contraído, evitando curvar-se para frente por longos períodos."
 

4. A hidratação é importante:

Engana-se quem pensa que a desidratação só provoca sede excessiva e cansaço. Segundo o Dr. Rodrigo Góes, a perda de água no organismo também pode causar fadiga muscular, aumentando o risco de dores e lesões, por isso é necessário ter atenção ao esqueleto axial. Beber água regularmente e intercalar momentos de descanso entre um bloco e outro são essenciais para manter o corpo e a coluna funcionando bem.
 

5. Faça alongamentos:

"A prática, até mesmo de forma simples, pode ser uma grande aliada para a coluna nos dias intensos de folia. Movimentos para o pescoço, ombros, costas e pernas, feitos antes de sair de casa e ao longo do dia, ajudam a manter a musculatura relaxada e prevenirem dores. Já após o fim da festa, alongar novamente contribui para a recuperação do corpo", finaliza.
  

Dr. Rodrigo Góes - Formado em medicina pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo e especialista em Ortopedia e Traumatologia e Cirurgia da Coluna Vertebral pelo "Pavilhão Fernandinho Simonsen"- Hospital da Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo, Dr. Rodrigo Góes Membro Efetivo da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia. Também é Membro Efetivo da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Coluna e Membro Efetivo da Sociedade Brasileira de Ortopedia Pediátrica. Membro da North American Spine Society. Fellow pela Campbell Clinic na University of Tennessee Health Science Center. Médico Colaborador do Grupo de Afecções e Cirurgia da Coluna da Santa Casa de São Paulo. Possui Mestrado em Pesquisa em Cirurgia pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo e Doutorado em Ciências da Saúde pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo. Além disso, é Médico Plantonista da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo; Coordenação da Pós de Endoscopia do Hospital Albert.