Fuja do óbvio: 7 dicas para aproveitar o melhor de Saint-Martin

Descubra o que ver e fazer além do tradicional circuito de atrações nessa charmosa e vibrante ilha caribenha

Saint-Martin é uma pequena ilha onde você nunca fica entediado! Situada entre o Atlântico e o Mar do Caribe, este pequeno e simpático território tem apenas 93 quilômetros quadrados, mas está repleto de paisagens e atividades para aqueles que anseiam por uma agitada e divertida semana de férias.

A aproximadamente 9h de voo de São Paulo, este paraíso de águas cristalinas surge no coração do Arco das Índias Ocidentais e é dividido em duas partes: o norte é francês, o sul é holandês. De um lado ou de outro desta orla, é possível se bronzear, fazer caminhadas, tomar banho de mar, saborear a diversificada gastronomia local e sentir de perto toda a energia, presente em todos os lugares, que só um ambiente tipicamente caribenho pode oferecer.

Mas o que fazer em Saint-Martin fora do circuito tradicional de turismo? Confira algumas dicas com esse roteiro incrível:

• Hospede-se em um bom hotel de praia...

Depois de encarar o voo, nada melhor do que se refrescar e descansar em um bom hotel de praia, né? Uma boa dica para quem sonha em passar férias com os pés na água, em um hotel boutique, é o Le Temps des Cerises. O estabelecimento é composto por nove quartos, incluindo seis suítes superiores, todas com terraço ou varanda e acesso à praia para desfrutar de uma vista deslumbrante da Baía de Grand Case e do Mar do Caribe. Anime a sua noite de sexta-feira com música ao vivo e aproveite a imperdível BBQ Lobster Party. O Le Temps des Cerises é um refúgio onde é possível se sentir isolado do mundo e recarregar as energias para explorar Saint-Martin ao máximo.

• Descubra a cidade de Marigot

Pela manhã: Suba para o Fort Saint-Louis

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A cidade de Marigot estende-se ao pé de uma pequena colina de frente para o mar e, no seu cume, o sítio histórico de Fort Saint-Louis domina a baía. Para chegar até lá, é preciso subir em direção à Igreja de Saint-Martin-de-Tours, contornando o prédio à direita. A estrada continua a subir a encosta e, logo após, surge uma escadaria bastante íngreme nos últimos metros. Uma vez lá, perca-se pelas ruínas deste charmoso forte, construído em 1789, para proteger os alimentos que ficavam armazenados dos inimigos. Abandonado, foi restaurando em 1993. Ainda existem alguns pedaços de paredes hoje, mas a forma do edifício pode ser vista muito bem. Destaque para a magnífica vista panorâmica, que dá para Anguilla, os Terres Basses, Nettle Bay... um pôr do sol inesquecível o aguarda.

Meio-dia: Almoço no Tropicana

Com um terraço e uma sala aberta para a Royal Marina de Marigot, o Tropicana atrai locais, velejadores ou visitantes pela sua cozinha francesa revisitada baseada em produtos extra frescos e de qualidade e pela sua lendária recepção. Poupe espaço para sobremesas, as “pâtisseries” são deliciosas.

Tarde: Passeie por Marigot em busca de obras de arte de rua

CAP Amazon

Um passeio lindo pela orla em Marigot. Ele segue ao longo da marina circular de Fort Louis e, em seguida, do terminal de balsas em torno do qual estão localizados vários “lolos”, restaurantes tradicionais de comida crioula, incluindo o conhecido “Chez Coco”, que ficam na praça do mercado. É num ambiente simpático e descontraído que se senta para saborear os melhores colombos, blaff de peixe, concha frita ou crioulos acompanhados de arroz e ervilhas ou banana-da-terra.

Se a curiosidade ainda persiste, é possível continuar caminhando por muito tempo à beira da água e podemos avistar aqui e ali obras de arte de rua do coletivo Saint-Martin Wall Art e artistas de Guadalupe. MaShin'Art ou Jimmy Sheik que gradualmente revestem as paredes de Marigot com mil cores.

 

• Curta as melhores praias de Saint-Marin

Manhã: Assista o nascer do sol em Orient Bay

Apelidada de Saint-Tropez do Caribe, Orient Bay é bastante movimentada de dia e noite. Durante o dia, bares de praia como o Kontiki ou Bikini animam a praia ao som dos melhores DJ’s. A requintada e variada gastronomia também se faz presente, assim como as fortes emoções da prática de esportes náuticos, como o esqui aquático ou parapente. À noite, a praça da vila é o lar de muitos bares e restaurantes animados onde é possível saborear coquetéis e pratos de todo o mundo.

Mas é nas primeiras horas do dia, que a magia acontece. Com a área ainda deserta, a magnífica praia de areia fina, com três quilômetros de extensão, se torna o local perfeito para ver o nascer do sol. Para uma jornada ainda mais isolada e exclusiva, é possível remar, de caiaque, até a deserta ilha de Caye Verte, a algumas centenas de metros da costa, e desfrutar de Saint-Martin de uma perspectiva diferente.

Com o apetite aguçado, várias opções estão disponíveis para o almoço:

La Trattoria: cozinha italiana moderna onde os clássicos combinam perfeitamente com peixes e frutos do mar locais;

L'Atelier: carnes de todo o mundo, peixes frescos locais e charcutaria sofisticada são os reis do cardápio, preparados para realçar os sabores. Carta de vinhos internacionais;

Le Télégraphe: belo terraço onde você pode desfrutar de clássicos internacionais e pratos típicos do Caribe.

L'Astrolabe: confortavelmente sentado à beira da piscina, deixe-se seduzir pela cozinha regional francesa suavemente entrelaçada com toques exóticos;

Le Bikini: com os olhos no oceano, este é o cenário ideal para desfrutar de uma gastronomia variada com os pés na areia! E para começar um dia perfeito, nada melhor do que um café da manhã neste cenário idílico?

Tarde: A procura da "Praia dos amantes"

Saint-Martin tem 37 praias. As de Orient Bay, Grand-Case ou Mullet Bay são as mais conhecidas e frequentadas. Mas se você olhar com atenção, encontrará cantos arenosos paradisíacos onde os exploradores podem se divertir. Por exemplo, existe a praia de Petites Cayes no extremo norte da ilha, localizada na Reserva Natural Nacional de Saint-Martin.

Melhor ainda, perto de Anse des Pères, uma praia microscópica protegida por uma pequena barreira rochosa é chamada de "praia dos amantes". Você pode chegar lá estacionando perto do porto de Galisbay. Em seguida, você terá que caminhar ao longo da costa em direção ao norte até chegar a esta pequena enseada secreta, onde alguns casais de aventureiros vêm gravar suas iniciais na rocha.

 

• Explorando os caminhos de Saint-Martin

Manhã: Explore o Sentier des Froussards

Saint-Martin é entrecruzado por caminhos que percorrem os relevos. O “Sentier des Froussards” é uma trilha costeira que contorna o sítio de Red Rock e conecta Anse Marcel à praia de Grandes Cayes. Com 4,5 quilômetros de extensão, atravessa um maciço florestal intacto. Começando de manhã cedo, demora-se cerca de três horas para terminar esta caminhada que oferece vistas panorâmicas únicas da Reserva Natural. Pelo caminho, é possível encontrar algumas das 182 espécies de plantas presentes no local, incluindo os famosos cactos de “cabeça inglesa”. Cerca de 25 espécies de animais também habitam esta área arborizada, o último recanto 100% selvagem da ilha.

Noite: Admire o pôr do sol

À medida que o sol se põe, dirija-se para a costa oeste para ver a estrela cair atrás do horizonte. Uma caminhada fácil liga Anse Des Pères ao porto de Galisbay e oferece belas vistas panorâmicas sobre o oeste de Saint-Martin. No final da ilha, a grande praia de Baie aux Prunes também é um local ideal e sem aglomeração para admirar o sol mergulhando no Mar do Caribe.

Para uma alternativa da moda, dirija-se ao Grand Case Beach Club, um dos hotéis mais populares da ilha, e seu restaurante, o Sunset Café, ideal para refeições ao ar livre, de frente para o mar e ao som das ondas.

• Navegue pelas ilhotas de Saint-Martin

Manhã: Passeio na ilhota Tintamarre

Voltado para o extremo norte de Saint-Martin, a ilhota de Tintamarre é uma área de quase 100 hectares que faz parte do território da Reserva Natural. Ainda é possível atracar ali de barco particular ou por meio dos Saintoises, barcos de pesca das Índias Ocidentais que fazem a ligação. Por ali, é possível desfrutar de belas praias desertas e andar pelos estreitos caminhos que as atravessam. Eles levam aos restos de uma linha férrea e a um antigo campo de aviação.

Tarde: Pinel Island

Mais perto da costa, a ilhota Pinel é muito menor e mais frequentada. Lugar ideal para almoçar com os pés na areia sob as cabanas de palha - peixe fresco temperado com especiarias ou lagosta grelhada -, antes de sair para tomar sol em uma espreguiçadeira na paradisíaca praia de Cul-de Sac. Mas a ilhota também esconde alguns pequenos caminhos pelos quais é possível se aventurar. Outra praia mais ao norte e quase deserta garante a quem ali se instala um momento tranquilo. Chapéu e protetor solar são altamente recomendados nessas ilhotas, que são quase intocadas por qualquer sombra!

• Explore o interior da ilha

Manhã: Suba até o topo do Pic Paradis

424 metros! É a altitude do ponto mais alto de Saint-Martin. Para chegar a Pic Paradis, uma estrada começa na vila de Rambaud e serpenteia pela vegetação até um pequeno estacionamento de onde ainda são cerca de vinte minutos de caminhada para chegar ao topo. Outra solução é partir a pé da Loterie Farm, esta antiga refinaria de açúcar transformada em reserva natural privada centrada num bar-restaurante e numa magnífica piscina de água de nascente, tudo em meio a uma vegetação luxuriante. A caminhada total leva cerca de três horas e alguns trechos são bastante íngremes. Uma vez no topo, o panorama é notável. Cobre toda a ilha, 360 °, e até as ilhas vizinhas que se desenham no horizonte.

Tarde: Visite o Amuseum Naturalis

Este pequeno museu ocupa uma antiga casa colonial localizada no Quartier d'Orléans. Por ali, você poderá descobrir muitas informações sobre a cultura e a natureza de Saint-Martin, como as espécies endémicas da ilha ou as técnicas tradicionais de construção que dão encanto às casas locais. Um jardim botânico também permite compreender como a fauna se adaptou ao clima da ilha. Uma seção também revela elementos sobre a fitoterapia do Caribe. Enfim, uma visita muito completa e enriquecedora para entender melhor Saint-Martin.

• Explore a parte holandesa da ilha

Manhã: Fortes emoções com o Flying Dutchman

No coração da parte holandesa de Saint-Martin, o Rainforest Adventures Park oferece uma infinidade de atividades para tornar sua estadia ainda mais emocionante. Um teleférico chamado "Sky Explorer" conecta o topo da Sentry Hill de onde você é surpreendido pela visão de 360 °. Um escorregador gigante permite que você deslize encosta abaixo em boias. Mas a atração mais emocionante é a tirolesa conhecida como Flying Dutchman. Sentados em uma cesta, descemos 853 metros de cabo a 56km / h para uma queda vertical de 320 metros. É a tirolesa mais íngreme do mundo.

Tarde: Maravilhe-se com o mergulho subaquático

Belos pontos de mergulho são acessíveis por snorkeling a partir da costa de Mullet Bay ou Dawn Beach, mas você deve sempre ter cuidado com as correntes. Outros são menos frequentados porque acessíveis apenas para mergulho. É o caso, por exemplo, do naufrágio do HMS Prosélyte, fragata da Marinha Real armada com 32 canhões que afundou em setembro de 1801 após atingir um banco de areia.

 

Cidades invisíveis: as construções subterrâneas da Capadócia

Esculpidas em meio a rochas, as cidades subterrâneas eram usadas como esconderijo

 

A Capadócia é um dos mais importantes destinos turísticos da Turquia e casa do Parque Nacional Göreme que, anualmente, recebe viajantes de todo o mundo para conhecer mais sobre a riqueza histórica que ele abriga. Suas rochas conhecidas como “Chaminé de Fadas” encantam os olhares daqueles que, de dentro dos balões no alto céu sobrevoam também cavernas e cidades subterrâneas.  

Localizado na região da Anatólia Central, o parque é um dos Patrimônios da Humanidade catalogados pela UNESCO, desde 1985. Todo o parque ajuda a contar a história do país que já fez parte dos impérios Bizantino, Otomano e Romano.

Um dos seus aspectos mais curiosos são as cidades subterrâneas, datadas de cerca de 3000 anos a.C.. Com o passar dos anos e acontecimentos, as cidades foram crescendo para abrigar mais pessoas e atender as necessidades de armazenamento de alimentos, acomodação e vida social. Acredita-se que sua principal função era o esconderijo, seja dos animais, do frio, ou das invasões estrangeiras e das perseguições religiosas. Os espaços chegavam a abrigar milhares de pessoas e tinham igrejas, dormitórios e estábulos, além de um importante sistema de circulação de ar.

Até agora, 40 delas já foram descobertas, mas estima-se que esse número era muito maior. Apenas algumas estão abertas para visitação turística, sendo outras ainda utilizadas como sítios arqueológicos, que passam por estudos que ajudam a entender melhor toda a história da região e de toda humanidade. Cinco das cidades que podem ser visitadas são:

Derinkuyu

A mais profunda da Capadócia, chega a 85 metros abaixo do solo. Foi descoberta em 1966 durante uma escavação. Ela possui 20 níveis, mas apenas oito estão abertos para visitação. Os andares incluem igrejas, cozinhas, locais para amarrar prisioneiros e espaço para os animais.

Kaymakli

Uma das mais importantes, tem todas as acomodações necessárias para uma comunidade viver no subsolo. As salas e corredores são conectados uns aos outros por corredores estreitos e baixos. A estimativa é que essa cidade tenha sido construída em 1.300 a.C, sendo ainda usada anos depois como abrigo dos cristãos perseguidos pelo Império Romano.

O primeiro andar de Kaymakli era ocupada pelos animais, considerando a dificuldade de transportá-los para andares mais baixos. O segundo andar conta com uma igreja e até um cemitério para as pessoas mais importantes da comunidade. Toda sua extensão está cheia de armadilhas, garantindo mais proteção contra inimigos.

Ozkonak

Aberto aos visitantes desde 1972, ela foi descoberta por um fazendeiro da região. Azkonak também tem data de origem incerta, mas estima-se que tenha sido construída durante o período Bizantino. Ao total são 10 andares, com 40 metros de profundidade. Entre seus cômodos e corredores existem portas de pedra com furos que eram usados para despejar óleo quente nos inimigos.

Tatlarin

A cidade subterrânea de Tatlarin parece ter sido usada, principalmente, como guarnição militar ou um complexo de mosteiro, já que possui espaços largos, diferentes de outras cidades. Também possui banheiros, o que demostra a utilização desses espaços na região de Anatólia há mais de 3000 anos.

Mazi

A cidade subterrânea de Mazi foi descoberta por um pastor e aberta aos visitantes em 1995. O significado de Mazi é a Cidade Antiga, e há muitos túmulos de pedra da Roma Antiga e Bizantina no vale onde a vila foi fundada.

 

  Sobre a Turquia

Localizada no mediterrâneo, dividida entre os continentes asiático e o europeu e separada pelo famoso Estreito da Turquia, sua geografia é rica e permite diferentes modelos climáticos, que vão do oceânico ao mediterrâneo. A Turquia faz fronteira com 8 países e tem Ancara como capital, enquanto Istambul é a maior cidade e principal centro cultural e comercial, abrigando o Grand Bazaar, ponto turístico que reúne mais de 4 mil lojas e diversos visitantes por dia. Com uma população de aproximadamente 80 milhões, o país abriga diversas cidades encantadoras como Bodrum, Antália, Kusadasi, Göreme, além de ter um povo afetuoso e hospitaleiro e gastronomia riquíssima.

 

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Viagens com bagagem de mão: economia e tranquilidade

Há pouco mais de um ano, o brasileiro passou a pagar para despachar bagagem em voo, tanto para destinos domésticos quanto para internacionais. Por isso, embarcar apenas com a bagagem de mão passou a ser rotina para muitos viajantes e a solução foi se adequar à nova realidade e fazer uma mala de mão com apenas 10 kg. Uma das principais vantagens desse novo comportamento é a agilidade. O check-in pode ser feito totalmente online e, ao chegar no aeroporto, o viajante poderá seguir direto para o embarque, sem enfrentar filas para despachar as malas. Além disso, no destino, não será necessário esperar a mala na esteira. Isso tornará o processo no aeroporto bem mais rápido. 

 

 Júnior Lins, Diretor Executivo da Agência de Viagens Bancorbrás, acredita que viagens com mala de mão costumam dar menos dor de cabeça. “Carregando a mala consigo você terá um desembarque com mais agilidade e poderá evitar alguns contratempos”. O Diretor também aponta que é preciso que os viajantes fiquem atentos aos padrões de tamanho e peso estipulados para bagagem de mão de cada companhia aérea. “Esse detalhe também ajuda a acelerar o processo de embarque e evita que o passageiro tenha que despachar sua mala”, comenta.

 

Como uma forma de diminuir o problema com extravios de malas, as companhias aéreas têm adotado cada vez mais medidas de prevenção, com forte inclusão de tecnologia de rastreamento e inteligência artificial. Para se ter uma ideia, segundo a SITA, uma provedora internacional de serviços de TI para o setor de aviação, o número de bagagens extraviadas em todo o mundo teve queda de 70,5% entre 2007 e 2017. 

 

É verdade que nem sempre a mala de mão é suficiente. Para uma viagem internacional ou para algum lugar frio, muitas vezes, é preciso levar casacos grandes e que não cabem na mala de mão. “Para certas viagens, apenas a bagagem de mão pode não ser o suficiente. Porém, isso não tira o fato de que levar apenas a bagagem de mão é, inquestionavelmente, mais prático.”, comenta Junior.

 

Manu Muniz, blogueira de viagens (@manumuniz.blog), conta que o processo de planejar as viagens auxiliou para a construção de um senso maior de organização fazendo com que ela pudesse viajar de forma mais prática. “Sempre que viajei, a mala era um detalhe de peso e estresse. Nunca soube ao certo o quanto levar e o que levar. E o resultado: ou tinha muita coisa e não usava tudo ou tinha de menos e passava perrengue”, compartilhou ela. 

 

Para quem deseja entrar para o time dos viajantes com mala de mão, Manu separou algumas dicas:

 

1° Separar os itens que vai levar na viagem: Separar todos os itens, fotografar no chão ou vestindo para poder ver se tem algum defeito, se combina mesmo e se o caimento está bom.

 

2° Reduzir tamanhos e quantidades: a necessaire pode ser o item mais pesado da sua mala. Por isso, avalie as quantidades e tamanhos dos itens que você vai levar. Reutilizar potes menores, colocando os produtos que você usa, vai facilitar a arrumação. Mesmo viajando de carro e não tendo restrição de pesos e medidas, não é necessário levar por levar.

 

3° Organizar a mala: Organizadores de mala fazem a diferença. Você pode fragmentar por itens, cores. 

 

4° Escolha os itens certos para a mala: Escolher itens que não amarrotem com facilidade, e não priorizar peças inteiras (vestidos e macacão) ajudam. 

Saúde mental em idosos: ginástica cerebral ajuda a preservar a autoestima

As atividades cognitivas fortalecem a autoestima e a saúde mental, diminuem o nível de estresse e ajudam  na qualidade de vida dos idosos.

Os idosos estão vivendo cada vez mais, e com isso, é muito comum observarmos uma diversidade de estilos de vida, como idosos morando sozinhos ou que não tem companhia para interagirem. Com isso, pessoas do círculo social podem acreditar que a tristeza e a reclusão constantes são comuns; porém, podem representar sintomas de depressão e baixa autoestima. 

O momento de isolamento social vivido nesse ano foi um fator agravante de sintomas depressivos, onde os idosos ficaram longe da família e vivenciaram uma rotina mais ociosa. 

De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística divulgados na última pesquisa de 2013, pessoas com idades entre 60 e 64 anos representam a faixa etária com maior proporção (11,1%), entre os 11,2 milhões de brasileiros diagnosticados com a depressão e este índice vem aumentando com o passar dos anos.     

Estudos indicam que a participação em atividades culturais, educacionais e de lazer para o corpo e para a mente são formas eficazes para a proteção, prevenção e tratamento das alterações do humor, dos sintomas de estresse e da sensação de solidão.

“Por isso, é muito importante estar atento à qualidade do sono, à manutenção de uma rotina alimentar saudável e à realização de atividades que garantam bem-estar, como leitura,  filmes, exercícios físicos e a prática de exercícios de estimulação cognitiva, como a ginástica para o cérebro, por exemplo”, diz Leonardo Kawashita, professor de ginástica cerebral e diretor do SUPERA Rudge Ramos (SP), escola especializada em desenvolvimento cognitivo.

Por isso, no dia 23 de novembro, Leo Kawashita realiza um webinário gratuito, com o tema “Cuidando da sua Saúde Mental”, às 17 horas. O professor irá mostrar algumas dicas práticas de estimulacão cognitiva e irá mostrar como elas ajudam nas habilidades cognitivas e socioemocionais.  As inscrições podem ser feitas pelo link: http://leokawashita-rdsm-site.rds.land/webinar-seja-protagonista .

Como cuidar da saúde do cérebro

O ano exigiu reinvenção e saída da zona de conforto. A prática de exercícios que estimulam o cérebro garante muito divertimento e uma mente mais ativa e desafiada. Exatamente o que acontece nas aulas de ginástica cerebral do professor Leo Kawashita.

“As aulas acontecem em turmas separadas por idade, com a realização de atividades que proporcionam interação social, sensação de valorização e respeito, além de fortalecimento da autoestima, uma vez que os alunos são incentivados a terem novas aprendizagens e a realizarem novos projetos”, diz Leonardo.

O curso de ginástica para o cérebro, como o que é oferecido no SUPERA Rudge Ramos, é uma boa alternativa para que os idosos mantenham a saúde mental.

As aulas acontecem em turmas separadas por idade, com a realização de atividades direcionadas à faixa etária, proporcionando interação social, sensação de valorização e respeito, além da melhoria da autoestima, uma vez que o idoso é incentivado a realizar novas aprendizagens e a realizar novos projetos. Os alunos utilizam ferramentas como o ábaco (instrumento milenar para cálculos), apostilas com exercícios cognitivos, jogos on-line, jogos de tabuleiro e dinâmicas. 

No SUPERA Rudge Ramos, as aulas presenciais retornaram com todos os cuidados recomendados e de maneira gradativa. Porém, as aulas on-line e híbridas permanecem.

“Eu procurei o SUPERA Rudge Ramos porque estava muito preocupada com a minha memória, Aprendi que ela pode ser estimulada pela atenção e estou muito satisfeita com os resultados obtidos. Além disso, a socializacão também é fortalecida entre os alunos e a equipe; os jogos e exercícios colaboram para isso, promovendo a empatia e desenvolvendo a autoestima.”, conta Maria Alice, de 73, anos, aluna do curso de ginástica para o cérebro do SUPERA Rudge Ramos (SP). 

Além disso, o treinamento cognitivo ajuda a manter o cérebro saudável, otimizando o desempenho de habilidades como a memória, a concentração, o raciocínio e a criatividade. Assim como postergando o aparecimento de demências e doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, por exemplo.

A depressão é o transtorno psiquiátrico mais comum em pacientes com câncer

Segundo especialista, quadro depressivo está ligado a um pior prognóstico da doença

Principalmente nos meses de outubro e novembro, há um grande destaque para a conscientização e prevenção do câncer (especificamente de mama e próstata) e, aproveitando este período, é importante também ressaltar o cuidado com a saúde mental de pessoas com diagnóstico da doença.
É algo que pode ser bastante difícil de aceitar e enfrentar, por isso, em muitos casos, os pacientes acabam desenvolvendo um sério quadro depressivo.

Segundo um artigo da Revista de Psiquiatria Clínica, a depressão é o transtorno psiquiátrico mais comum em pessoas com câncer, com prevalências variando de 22% a 29%. "O medo do que pode acontecer, as mudanças na rotina, no corpo e nos planos do futuro provocam um grande desconforto emocional. E além dos problemas emocionais poderem desencadear sintomas psiquiátricos, o uso de terapias chamadas antineoplásicas (interferon, quimioterapia) também podem causar depressão", explica a neuropsicóloga da Clínica Maia, Katherine M. De Paula Machado, especializada em psicopatologia.

De acordo com a especialista, os sinais de alerta para o problema incluem alterações no humor, ansiedade, fadiga, dor, retardo psicomotor e até anorexia. Outros sintomas que podem aparecer são insônia, agitação, irritabilidade e raiva, muitas vezes, decorrentes de dor não controlada.

"Tanto a ansiedade quanto a depressão, por exemplo, são associadas a um pior prognóstico e aumento da mortalidade pelo câncer, isso porque essas condições interferem negativamente na adesão aos tratamentos da doença e na qualidade de vida do paciente", alerta Katherine.

Por isso, se preciso, o acompanhamento psiquiátrico e o apoio psicológico são essenciais não só para a saúde mental de quem descobriu a doença, mas também no sucesso do tratamento da enfermidade. O uso adequado de medicamentos indicados pelo psiquiatra ameniza os sintomas depressivos, e a psicoterapia, por sua vez, age nos pensamentos, sentimentos e emoções frente ao câncer.

"Através da psicoterapia, a pessoa pode ter a oportunidade de ressignificar a própria existência ao dar voz ao que vem legitimamente do coração. Dessa maneira, uma doença como o câncer pode se tornar uma ferramenta de empoderamento, dado que há um distanciamento das exigências sociais e uma possibilidade de retorno a si mesmo, de autoconhecimento e descoberta", comenta a neuropsicóloga.

O paciente pode ter a percepção de que a vida é finita, portanto desperdiçar o tempo com coisas irrelevantes começa a não fazer sentido, o que faz com que ele reveja suas prioridades, e a terapia é uma grande aliada neste aspecto.

"Para manter o emocional minimamente equilibrado, o tumor deve ser encarado como outros problemas na vida. É claro que, provavelmente, a pessoa precisará de algum tempo para se ajustar, compreender seu diagnóstico e as opções de tratamento disponíveis. Dentro disso, obter informações sobre sua real condição e as possíveis formas de tratar a doença, através de ajuda especializada, diminui a ansiedade e traz um senso de controle sobre o que está acontecendo; a atenção deve ser voltada justamente e somente para o que é possível controlar", aponta Katherine.

A especialista afirma que o melhor a fazer é expressar as emoções e entender que não é necessário lidar com tudo sozinho. "Procure ajuda profissional e também o apoio de entes queridos; cuide de si através de atividades prazerosas, inclusive exercícios físicos, já que além de contribuírem de diversas maneiras para a saúde, eles liberam endorfina, um dos hormônios associados à sensação de prazer e ao combate à depressão. E lembre-se, não deve haver economia de afeto: a expressão máxima de carinho, diálogo e amor vai tornar a vivência desse período delicado mais leve para todos", completa. 

O que são autossugestões e como posso aplicá-las em minha vida?

 Pixabay for AbsolutVision

Você já se sentiu frustrado, como se nada desse certo? E, com isso acaba negativando seus pensamentos? Então está na hora de começar a se fazer autossugestão para dar uma virada de chave na sua vida.

Autossugestão nada mais é que uma rotina de atitudes positivas diárias, tentando deixar a sua trajetória mais leve e feliz. Um método simples, mas capaz de te ajudar a alcançar seus objetivos e melhorar sua qualidade de vida. Como funciona pra prática? Basta repetir palavras positivas em algum momento específico do dia, seja de manhã, à noite, ou se preferir, ao longo do dia, até isso se tornar um hábito fixado em sua mente, você verá que com o poder dessas palavras, tudo fluirá melhor.

Não existe um mantra certo ou errado, apenas mentalize coisas boas que você quer atrair para sua vida como: “saúde, alegria e sucesso”, “eu sou bom, eu sou rico, eu sou capaz”, ou qualquer coisa que possa ser mais benéfico ou faça mais sentido a você para atrair aquilo que mais deseja na sua vida e que te faça alcançar o sucesso e tranquilidade.

O hábito de se fazer uma autossugestão pode transformar a sua vida, assim como aconteceu comigo. A repetição do meu mantra me acalmava e dava ânimo para enfrentar o dia, e logo tudo começou a mudar para melhor, por isso, eu tenho certeza que se você criar o hábito de se fazer autossugestões diariamente, terá mais ânimo e vontade de seguir o seu dia e seus objetivos, ainda mais quando estamos passando por momentos tão conturbados durante a pandemia.

O poder da repetição é maior do que vocês imaginam, aquela ideia de “você atrai o que pensa” é muito real se acreditar e fizer com fé e esperança de que tudo vai melhorar, mas faça da forma que for mais confortável para você, não existe limites para a autossugestão, faça quantas vezes por dia achar e sentir necessário, atraindo as melhores energias para você e afastando crenças limitantes que muitas vezes nos acometem e travam nossa produtividade diariamente.     

O intuito de se fazer a autossugestão é justamente mostrar o quanto você é capaz de alcançar seus objetivos e afastar toda negatividade que pode estar a sua volta. Isso porque muitas vezes, no nosso próprio consciente, estabelecemos que uma determinada situação deve se comportar de um X forma por conta de nossos pré-conceitos e sem se quer refletir sobre elas. Muitas vezes, inclusive, questionamos e duvidamos da nossa própria capacidade.

Tudo começa na atitude de querer vencer e no foco e objetividade que você tem em alcançar seus sonhos. Muitos obstáculos aparecerão no seu caminho, mas não perca a fé e lembre-se sempre da autossugestão, mesmo que seja para agradecer por mais um dia e uma conquista, independentemente do tamanho dela, porque são de pequenas conquistas, que conseguimos alcançar as maiores. Abra a mente e o coração e não tenha limites para seus sonhos.

 

Eduardo Volpato - Nascido em Porto Alegre, com 42 anos sendo que aos 12 anos começou a trabalhar com o pai e aos 16, após se emancipar, empreendeu como eletricista batendo de porta em porta e oferecendo pequenos reparos elétricos. Assim iniciou o Grupo Volpato, que veio a se tornar uma das maiores empresas de tecnologia e segurança privada da região sul do país. É formado em Eletrônica e Especialista em Segurança Pública e Privada além de cursar Neurociências e Psicologia Positiva na PUCRS. Atualmente se dedica a ministrar palestras de empreendedorismo e cursos de desenvolvimento humano, além da gestão da empresa Vencer Capacitação e da presidência do conselho de administração do Grupo Volpato. Em abril de 2020, lançou o seu primeiro livro com o título “Decida Vencer”, pela editora Gente, obra que está desde o lançamento como um dos mais vendido do Brasil.

 

 

 

Por que seu filho prefere uma caixa de papelão a brinquedos chamativos?

"Ajudar as crianças a prosperar não significa fornecer os melhores brinquedos ou os aparelhos mais caros, muito pelo contrário; o aprendizado acontece quando as crianças criam seus próprios mundos durante uma brincadeira" (Deruy, 2016) 

Você já se perguntou por que seu filho prefere uma caixa de papelão ao invés de um brinquedo chamativo que tenha vindo dentro dela?

Brinquedos caros e chamativos, embora muito atrativos, não oferecem as infinitas possibilidades que a caixa oferece. Seu bebê gosta de usar todos seus sentidos durante a brincadeira. Com a caixa, ele consegue usar suas habilidades motoras e cognitivas em desenvolvimento para agarrar, sacudir e colocar as coisas dentro! Se for uma caixa grande o suficiente, seu filho pode até entrar nela e explorar seu interior!

Caixas de papelão e outros objetos simples permitem que seu filho brinque livremente. Isso, por sua vez, o ajuda a continuar desenvolvendo as habilidades cognitivas, motoras e até socioafetivas. Então, à medida que seu filho cresce, ele será capaz de se envolver em brincadeiras simbólicas, nas quais esses mesmos objetos não apenas permitem a manipulação, mas podem se tornar uma casa, um forte, uma espaçonave - tudo é possível!

Dos 4 aos 6 meses de idade, as crianças se tornam capazes de transferir objetos de uma mão para a outra. Com cerca de 7 a 9 meses de idade, elas conseguem manipular os objetos sacudindo-os, batendo neles e até jogando-os no chão, o que as leva a aprender sobre causa e efeito. Dos 10 aos 12 meses, a coordenação motora fina começa a evoluir, e elas começam a praticar o uso do movimento de pinça. Dos 13 aos 18 meses de idade, as crianças conseguem manipular os objetos, empilhá-los e até mesmo moldar argila. Então, entre os 18 e os 24 meses de idade, elas começam a se envolver em brincadeiras simbólicas, usando objetos para representar outros objetos.

Caixas de papelão oferecem ao seu pequeno cientista a oportunidade de praticar muitos dos marcos acima, incluindo a permanência do objeto, a manipulação e as brincadeiras de faz-de-conta. Esta é a razão pela qual seu filho prefere uma caixa e um papel de presente barulhento ao invés do brinquedo que vem dentro dela. Mas isso não significa que você deva parar de comprar brinquedos para o seu bebê - há muitos brinquedos simples que podem oferecer ao seu filho horas de diversão, promovendo a conquista dos marcos de desenvolvimento.

Ao escolher um brinquedo para o seu filho, faça as seguintes perguntas:

- Este brinquedo oferece muitas possibilidades de uso? Escolha brinquedos como blocos, copos ou cubos de empilhar.

- O brinquedo permitirá que meu filho pratique novas habilidades e a resolução de problemas? Escolha quebra-cabeças com peças grandes, cubos de encaixe com formas geométricas, tinta e argila.

- O brinquedo será relevante em diferentes fases do desenvolvimento do meu filho? Escolha figuras de plástico, bichinhos de pelúcia, casas de boneca, carrinhos de brinquedo.

- O brinquedo ensinará habilidades para a vida? Escolha pratos e talheres de plástico, telefones de brinquedo, materiais de limpeza infantis e instrumentos musicais adequados à idade dele.

- O brinquedo estimulará a imaginação do meu filho? Escolha fantasias, tecidos reciclados ou até mesmo a famosa caixa de papelão.

 

Kinedu

 

Produtora de conteúdo dá algumas dicas para pais de crianças que querem trabalhar com vídeos na internet

As adolescentes Millena e Manu Maia produzem conteúdo para internet desde a infância, e cada vez mais, crianças estão interessadas em seguir esse caminho

Começar a produzir conteúdo nem plataformas digitais tem sido uma das maiores vontades das crianças nos últimos anos, isso porque o mundo digital traz inúmeras possibilidades que podem ser exploradas pelos pequenos. Mas ainda assim, é necessário ter cuidado com como essas produções são executadas e também com a exposição, que pode ocorrer.

As irmãs Millena e Manu Maia fazem parte do grupo de jovens talentos que conseguiu um bom espaço no YouTube e agora também no mundo da música, tudo isso com a ajuda dos pais, que sempre estiveram presentes e apoiando as meninas. “A criança é a protagonista do canal, então ela deve escolher o tipo de conteúdo que gostaria de apresentar, mas é papel dos pais acompanhar tudo de perto para auxiliá-los nas escolhas e nos caminhos”, Michelle Maia, mãe das meninas, esclarece.

Existem algumas dicas fundamentais para ajudar a crescer nesse ambiente e a primeira é a necessidade de buscar aprender, pois são diferentes ferramentas e as plataformas também podem apresentar funções mais complicadas. Um dos programas de edição recomendado por Michelle é o KineMaster, já que este oferece variedade em recursos e de fácil utilização para quem está começando.

Mas os cuidados também são necessários, afinal é importante preservar algumas questões, não somente das crianças, mas também da família. “A exposição é algo que faz parte dessa profissão, as pessoas querem acompanhar o dia a dia dos seus ídolos. Apesar de ser muito difícil esconder tudo, é bom tentar não mostrar demais. Nós evitamos a frente da casa, nome da rua, uniforme, nome ou a frente da escola, além de casas de amigos e familiares”, a mãe ressalta.

Uma dica para quem está começando é valorizar os seguidores reais. Não ficar só pensando em números. Além de não representarem números reais, também interferem em casos de conteúdo patrocinado, já que as marcas têm interesse em trabalhar com seguidores que realmente podem contribuir com o crescimento. É preferível ter uma quantidade menor de inscritos reais do que milhares de fantasmas.

A última dica é simples: investir em conteúdo de qualidade, com linguagem simples e temas que o público se atrai. A publicação também deve ser frequente, mas é ideal que essa não seja a principal preocupação. “Podemos dizer que não está errado o ‘quanto mais melhor’. Mas, acredito que ‘melhor que a quantidade é a qualidade’”, finaliza Michelle.

 

Milena e Manu Maia - Hoje, no Instagram, elas somam mais de 1 milhão de seguidores nas contas @minhagemeaoficial, @millenamaiaoficial e @Manuellaellamaiaoficial. O canal no YouTube “Millena e Manuella Maia” possui mais 2 milhões de inscritos e tem mais de 60 milhões de visualizações mensais. Como cantoras, as meninas possuem sete músicas autorais com clipes no YouTube totalizando 100 milhões de visualizações. Suas músicas estão também em outras plataformas como: Spotify, Deezer, Google play música, YouTube music, Apple Music. No TikTok, totalizam 300 mil seguidores em suas contas @minhagemeaoficial, @millenamaiaoficial e @Manuellaellamaiaoficial

  

Como aproveitar o final de ano sem estragar a dieta

Final de ano é época de confraternizações, Natal, réveillon e muita comilança. Mesmo em meio a pandemia, muitas pessoas não deixarão os eventos passarem em branco. Mas, além dos cuidados habituais com a covid-19, é importante ficar atento com a alimentação neste período, principalmente porque houve uma mudança na rotina alimentar durante a quarentena.

Um levantamento feito por um grupo de pesquisadores das áreas de endocrinologia, psicologia e patologia apontou que 23% dos entrevistados ganharam peso e 17% relataram que emagreceram. “Notamos muitas alterações nos hábitos alimentares, seja no aumento da ingestão de alimentos, como na perda de apetite”, confirma a Dra. Claudia Chang, pós-doutora em endocrinologia e metabologia pela USP e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). 

No entanto, segundo ela, mesmo quem foi regrado com a alimentação neste ano tumultuado, não resiste à tentação e acaba se deixando levar pelas deliciosas iguarias, sem pensar nas consequências. “A dica é tentar o equilíbrio, não se privando do prazer de comer, mas sem exageros”, reforça a endocrinologista. 

Mas, se você é daqueles que não abrem mão da dieta, mesmo nesta época, confira as sugestões da Dra. Claudia Chang para não sair da linha:

 

Sanduíches

Você pode usar a criatividade e fazer diferentes opções de sanduíches. Dá para preparar desde o básico lanche de peito de peru, até optar por outros ingredientes, como alface, tomate, milho, cenoura picada, frango desfiado e queijo branco. Dê preferência ao pão light ou ao integral, rico em fibras. Evite usar molhos, maionese ou manteiga. 

 

Salgados

Quem não gosta de um salgado? Esse é o tipo de item que está sempre presente em reuniões de amigos. Opte pelos assados, como empanadas, pães de forno, esfihas, empadas, quiches, entre outros. Mesmo sendo calóricos, são mais saudáveis do que os salgados fritos, como coxinhas, quibes, croquetes, bolinhas de queijo, risoles, entre outros.

 

Bebidas

Tomar bebida alcoólica nas festas de final de ano é praticamente uma tradição, até mesmo para quem não tem costume de beber. Dê preferência ao gim e ao saquê, que são menos calóricos. Se você não resiste a um bom vinho, escolha os mais secos. Se for de cerveja, fique com as escuras. Ainda assim, não exagere, pois o álcool em excesso causa desidratação, inchaço e alterações no fígado. O ideal é intercalar a bebida com água, o que irá amenizar a desidratação e o mal-estar.

“Vale lembrar que a alimentação deve ser prazerosa. Se você tem o hábito de comer cereais, legumes, frutas e verduras, consome água com frequência, e pratica atividade física regular, não se prive de comer alguns alimentos que não estão na sua rotina. Apenas use o bom senso e tenha moderação”, finaliza a especialista.

  

Quais são as piores cantadas na hora da paquera? Solteiros relatam o que não fazer na busca pelo match ideal

App Inner Circle ouviu mais de 1.000 brasileiros. Entre os destaques estão as mensagens clichês e algumas, inclusive, com conotação sexual

Nem todos conseguem se dar bem no mundo da paquera e quando o flerte é virtual, muitos podem se enrolar ainda mais. Para evoluir a conquista com aquele contatinho, nada melhor do que se dedicar nas conversas e na atenção para garantir um encontro pessoalmente, não é mesmo? Foi pensando nisso que o Inner Circle, aplicativo de relacionamento global criado para ajudar os solteiros a encontrarem o seu verdadeiro match, ouviu 1.050 usuários brasileiros para saber quais são as piores cantadas que eles já receberam na paquera online e que fazem com que percam o interesse em seguir com a conversa.

Os participantes, sendo 53% homens e 46% mulheres, relataram que a pior maneira de iniciar uma conversa em um aplicativo de relacionamento é usar um comentário ou uma pergunta com conotação sexual (29%). Em segundo lugar no ranking das piores mensagens depois do "oi", estão as perguntas clichês, como a famosa "o que você procura aqui?" (19%).

Mas não para por aí, as clássicas e vazias mensagens como "oi, tudo bem?" também foram citadas na pesquisa, desagradando o total de 13% dos membros. Conversas monossilábicas, responder uma mensagem e não ter retorno, falta de conexão e receber um texto pronto com detalhes do perfil e o que gosta ou não em um parceiro, também fazem parte da lista da falta de criatividade.

Outras frases que até podem ser engraçadas para alguns, mas não ganham a atenção dos usuários que participaram da pesquisa são: "tem foto de agora?", "você acredita em amor à primeira vista?", "você caiu do céu? Porque parece um anjo!" e "o que esse bombom está fazendo fora da caixa?".

"A maioria dos brasileiros possuem um bom humor nato, então muitas frases engraçadas podem chamar a atenção do possível match, mas acredito que a melhor maneira de iniciar uma conversa é de uma forma mais atenta para entender como a outra pessoa gosta de interagir e, após perceber isso, seguir ou não com esse tipo de abordagem", comenta David Vermeulen, fundador e CEO do Inner Circle.

No mês de setembro, o Inner Circle iniciou a campanha #MaisQueOi, que tem como objetivo apoiar os usuários a melhorarem o seu jogo da paquera e se desprenderem do simples "oi". O aplicativo corrige automaticamente o "oi" para uma "cantada" engraçada, atrevida ou até maluca - porque na arte da conquista, qualquer coisa é melhor do que uma mensagem sem graça. O foco é tirar os solteiros da zona de conforto e quem sabe alcançar ainda mais sucesso na formação de novos casais. O app também monitorou o progresso das atividades com essa mudança para entender se o "empurrãozinho" nos usuários foi relevante.

O retorno dessa ação foi bastante positivo e o Inner Circle constatou que a qualidade das conversas evoluiu, já que a taxa de resposta às mensagens aumentou em 28% neste período. A contagem média de caracteres das primeiras mensagens também cresceu 18%, o que mostra que os usuários estão se dedicando mais nas conversas e, principalmente, se preocupando em iniciar a paquera online de uma forma mais criativa e não apenas com um "Olá", que registrou uma queda de 42% nas primeiras conversas.

"Acreditamos na qualidade das relações, por isso queremos incentivar os solteiros a buscarem melhores formas de abordagem na paquera online e, principalmente, que se atentem a linguagem e se esforcem para chamar a atenção do possível crush de uma forma criativa e gentil. Essa é a essência do nosso trabalho no Inner Circle", conclui Vermeulen.

 

Inner Circle

Relacionamentos: Falsa segurança e acomodação

O Psicanalista Ricardo Prado fala sobre problemas que envolvem nossos relacionamentos.

Em uma de suas Lives semanais realizadas na rede social do Instagram, todas as terças, às 20h, o Psicanalista e Consultor de Relacionamentos e Comportamentos, Ricardo Prado, explica como somos, constantemente, pegos de forma inconsciente, na tendência da falsa segurança e da acomodação, trazendo essas questões à consciência para que possamos, realmente, nos movermos em direção à melhoria de nossas vidas, nossas relações e nós próprios como pessoas e seres humanos.

O Psicanalista comentou que o maior problema que envolve nossos relacionamentos, objetivos, conquistas, sonhos e vida profissional, está nesta tendência em nos sentirmos seguros perante situações que nunca nos darão real segurança, tendo em vista o fato de que, tudo em nossas vidas, desde situações à pessoas, sempre seguirão um estado de impermanência e inconstância. E indo nesse sentido, frisou que, se não desenvolvermos a percepção perante essa tendência, sempre estaremos à beira da frustração, da perda e da decepção.

“Passamos a vida acreditando, ilusoriamente, que estamos seguros ao lado de alguém ou em alguma situação, mas esse é apenas um sentimento de falsa segurança, pois não existe nenhuma garantia de que, no dia de amanhã, teremos a pessoa que amamos ao nosso lado ou o emprego que temos, por exemplo.” - Revela Ricardo.

Segundo Ricardo Prado, o comportamento destrutivo que é desencadeado a partir do sentimento de falsa segurança é a acomodação, que faz com que deixemos de observar a necessidade de cuidado e aprimoramento constantes no sentido de preservar o que nos é importante.

“A maioria das relações fracassam e empresas fecham as portas, em decorrência de nosso estado de acomodação gerado pelo sentimento de falsa segurança. Pensamos: essa pessoa me ama demais, portanto, nunca irá me deixar ou meu líder me acha muito competente, portanto, nunca irá me dispensar. Esse é o pensamento ideal para quem ser surpreendido negativamente no futuro - frisa o Psicanalista.

Ainda em entrevista, o Psicanalista, que também atua no campo da inteligência emocional, das relações e dos comportamentos humanos, explica que é necessário que desenvolvamos a inteligência da constância de nossas atitudes e comportamentos preventivos e cuidadores, principalmente, no que se refere ao que desejamos manter em nossas vidas. Nada nos dá a garantia de que ainda teremos no dia de amanhã mas, pelo menos, ao construirmos essa consciência e comportamento mais proativo nesse sentido, criamos uma maior probabilidade de que, coisas, situações e pessoas importantes permaneçam mais tempo em nossas vidas.

“A verdadeira conquista não está no ato da conquista. Está em nossa capacidade, preparo e inteligência emocional em mantermos o que conquistamos em nossas vidas. O sentimento de muita segurança é o melhor caminho para o fracasso e a perda” – finaliza Ricardo Prado.

Na mesma Live, Ricardo Prado, com chat de comentários aberto, promove a interação dos espectadores, respondendo perguntas e promovendo feedbacks sobre os pontos de vista e experiências desses mesmos espectadores.

 

Ricardo Prado - Psicanalista

Instagram: @ricardoprado.psi