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Equilibrando
carreira e vida pessoal para evitar o Burnout
O número de mulheres em cargos de liderança tem
crescido, mas os desafios emocionais continuam sendo uma barreira
significativa. A sobrecarga de responsabilidades e a pressão para equilibrar
trabalho, família e autocuidado muitas vezes resultam no esgotamento
profissional – o chamado burnout. Como enfrentar essa realidade sem abrir mão
da leveza e da autoridade na gestão?
Segundo um levantamento da International Stress
Management Association (ISMA), o Brasil está entre os países com maior índice
de burnout no mundo, e as mulheres são as mais afetadas. Um estudo da Fundação
Getulio Vargas (FGV) revelou que 50% das mulheres que se tornam mães perdem
seus empregos após dois anos. Além disso, dados do LinkedIn apontam que 74% das
mulheres líderes já consideraram deixar seus cargos por questões relacionadas
ao excesso de carga mental e emocional.
Para a especialista em gestão sistêmica e mentora
de mulheres, Gisele Garcia, é essencial que as líderes aprendam a
equilibrar os diferentes papéis sem se sobrecarregar.
“Muitas mulheres ainda
carregam a crença de que precisam dar conta de tudo sozinhas, o que as leva a
uma exaustão silenciosa. O primeiro passo para liderar com leveza é compreender
que delegar não é perder autoridade, mas sim potencializar a equipe e preservar
sua energia para decisões estratégicas”, afirma Gisele.
A constelação empresarial como
ferramenta para o equilíbrio
A constelação empresarial, uma
abordagem sistêmica aplicada à gestão, pode ajudar as mulheres líderes a
enxergarem padrões ocultos que geram sobrecarga. Essa técnica permite
compreender as dinâmicas da equipe e da empresa como um todo, promovendo um
ambiente mais equilibrado.
“Ao aplicar a constelação
empresarial, conseguimos identificar pontos de desequilíbrio na liderança e
criar um fluxo mais harmônico de trabalho. Muitas líderes percebem que o peso
que carregam vem de padrões inconscientes, como a necessidade de provar
constantemente sua competência. Quando ressignificamos essas crenças, a
liderança se torna mais fluida e estratégica”, explica Gisele.
Empresas que adotam abordagens sistêmicas para
gestão relatam um aumento de até 30% na eficiência da equipe e uma
redução significativa nos índices de estresse organizacional, segundo uma
pesquisa do Instituto Brasileiro de Coaching (IBC).
Estratégias para liderar com
leveza e autoridade
Para evitar o burnout e manter uma gestão
eficiente, Gisele Garcia recomenda algumas práticas fundamentais:
✅ Definir
prioridades reais: “Nem tudo precisa ser resolvido imediatamente.
Saber diferenciar o que é urgente do que é apenas barulho ajuda a manter o foco
no que realmente importa.”
✅ Criar uma
cultura de autonomia: “Líderes que confiam em suas equipes evitam o
microgerenciamento e conseguem se dedicar a decisões estratégicas, em vez de
ficarem presas a tarefas operacionais.”
✅ Estabelecer
limites claros entre trabalho e vida pessoal: “Se a
agenda profissional invade todos os espaços, o esgotamento é inevitável.
Reservar momentos de descanso e lazer é essencial para uma liderança
sustentável.”
✅ Redefinir a
relação com o perfeccionismo: “Muitas mulheres sentem que
precisam ser impecáveis o tempo todo. Mas a busca pela perfeição pode ser uma
armadilha que gera ansiedade e paralisa a ação.”
Gisele conclui com um alerta: “Liderar
não precisa ser sinônimo de carregar o mundo nas costas. Quando entendemos que nossa
força está na clareza, na estratégia e na gestão emocional, conseguimos
comandar com autoridade e leveza ao mesmo tempo.”
Com uma abordagem sistêmica e estratégias de gestão
eficazes, as mulheres podem transformar a forma como lideram, garantindo resultados
sem abrir mão da sua saúde e bem-estar.
Gisele Garcia é empresária, mentora e terapeuta, reconhecida por sua abordagem inovadora que combina técnicas de constelação familiar com estratégias de vendas. Com mais de 5.000 mulheres impactadas ao longo dos últimos anos, Gisele tem ajudado a transformar vidas pessoais e profissionais, desbloqueando o verdadeiro potencial de seus clientes. Sua expertise em comportamento humano e inteligência emocional permite que empresas e indivíduos aumentem suas vendas e melhorem suas relações, especialmente em tempos de transformação digital. Gisele é uma referência no uso da terapia sistêmica para promover resultados extraordinários no ambiente corporativo e no desenvolvimento pessoal. https://www.instagram.com/eusougiselegarcia/
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