O Dia Mundial da Visão é celebrado anualmente na segunda quinta-feira de outubro e, em 2026, será lembrado no dia 8. A data reforça a importância da prevenção e do acompanhamento oftalmológico para identificar precocemente doenças que podem comprometer a visão.
A catarata é a doença ocular evitável mais prevalente e a principal causa de cegueira reversível, enquanto o glaucoma é a principal causa de cegueira irreversível. Também estão entre as condições que podem comprometer a visão a retinopatia diabética, a degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e os erros de refração, como miopia, hipermetropia e astigmatismo.
Além das consultas regulares, alguns hábitos do dia a dia podem contribuir para a saúde dos olhos. Entre eles estão proteger a visão contra a radiação ultravioleta, fazer pausas durante o uso prolongado de telas, evitar coçar os olhos e manter doenças crônicas, como o diabetes, sob controle.
Para a oftalmologista Dra. Priscila Heleno, do CBV Hospital de Olhos, o cuidado com a visão deve fazer parte da rotina, mesmo quando não há sintomas. “A saúde dos olhos também está relacionada aos hábitos que mantemos diariamente. Pequenos cuidados podem ajudar a reduzir o desconforto visual e a proteger os olhos ao longo do tempo”, afirma.
1. Faça pausas durante o uso de telas
Passar muitas horas diante do celular, computador ou tablet pode favorecer sintomas como ardência, ressecamento, cansaço e visão embaçada. Uma forma de reduzir esse desconforto é intercalar períodos de uso com momentos de descanso visual.
“Durante o uso prolongado de telas, é importante fazer pausas e olhar para longe por alguns instantes. Também devemos lembrar de piscar com frequência, já que tendemos a piscar menos quando estamos concentrados em uma tela”, explica.
2. Proteja os olhos do sol
A exposição aos raios ultravioleta ao longo dos anos pode contribuir para problemas oculares. Por isso, a recomendação é utilizar óculos de sol com proteção adequada contra a radiação UVA e UVB.
“Os óculos de sol não devem ser vistos apenas como um acessório. Quando possuem proteção contra os raios ultravioleta, ajudam a proteger os olhos da exposição solar. O importante é escolher produtos com proteção UV comprovada”, ressalta.
3. Evite coçar os olhos
Coçar os olhos pode irritar a superfície ocular e, quando o hábito é frequente, provocar alterações na córnea, especialmente em pessoas predispostas a determinadas doenças.
“Se os olhos estiverem coçando com frequência, é importante investigar a causa em vez de simplesmente esfregá-los. A coceira pode estar relacionada a alergias, ressecamento ou outras alterações que precisam de avaliação”, afirma.
4. Mantenha uma boa hidratação
A ingestão adequada de água faz parte dos cuidados gerais com o organismo e pode contribuir para o conforto da superfície ocular, especialmente em pessoas que apresentam tendência ao ressecamento.
“Manter uma boa hidratação ao longo do dia é uma medida simples que contribui para o funcionamento adequado do organismo e também pode favorecer o conforto dos olhos. Mas, diante de sintomas persistentes de olho seco, é importante buscar avaliação para identificar a causa”, explica.
5. Cuide da alimentação e das doenças crônicas
Condições como o diabetes podem afetar os olhos e aumentar o risco de complicações, entre elas a retinopatia diabética. Por isso, o controle da doença e o acompanhamento médico são importantes para preservar a visão.
“Não adianta cuidar apenas dos olhos de forma isolada. O controle de doenças como o diabetes, a prática de hábitos saudáveis e o acompanhamento médico fazem parte da prevenção de complicações oculares”, ressalta.
6. Tenha cuidado com as lentes de contato
Quem utiliza lentes de contato deve seguir as orientações de higiene, armazenamento e tempo de uso. Dormir com as lentes quando isso não é permitido, prolongar o período de utilização ou fazer a limpeza de maneira inadequada pode aumentar o risco de complicações.
“As lentes de contato exigem cuidados
específicos. Higienizar corretamente as mãos, respeitar o tempo de uso indicado
e nunca utilizar água da torneira para limpar ou armazenar as lentes são
medidas importantes para reduzir o risco de infecções”, alerta.
7. Não use colírios por conta própria
Mesmo que pareçam inofensivos, colírios não devem ser utilizados indiscriminadamente. Alguns medicamentos podem mascarar sintomas ou provocar efeitos adversos quando usados sem indicação.
“Cada colírio tem uma finalidade e nem todo produto é adequado para qualquer situação. Em caso de vermelhidão, dor, coceira ou alteração na visão, o ideal é investigar a causa antes de iniciar um tratamento por conta própria”, afirma.
Além desses cuidados, manter as consultas oftalmológicas em dia é fundamental. Algumas doenças oculares podem evoluir sem provocar sintomas perceptíveis no início, o que torna o acompanhamento importante para o diagnóstico precoce.
“Esperar a visão piorar para procurar o
oftalmologista não é a melhor estratégia de prevenção. O acompanhamento permite
identificar alterações ainda no início e definir a necessidade de exames e
tratamentos de acordo com cada paciente”, conclui a oftalmologista do CBV-Hospital
de Olhos.
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