Telas, jornadas prolongadas e
dificuldade para desacelerar reduzem o espaço dedicado ao descanso e podem
contribuir para um ciclo de cansaço e tensão
Dormir menos para dar conta de uma rotina cada vez mais cheia pode
parecer solução para a falta de tempo, mas o hábito cobra seu preço. Cansaço
persistente, irritabilidade, dificuldade de concentração e alterações de humor
estão entre os efeitos associados a noites de sono insuficiente, e ajudam a
explicar por que o descanso também deve ser tratado como parte do cuidado com a
saúde emocional.
O impacto não se limita ao dia seguinte. Quando dormir mal se
torna frequente, a capacidade de responder às demandas do cotidiano também pode
ser prejudicada. Ao mesmo tempo, ansiedade, preocupações e estresse dificultam
o relaxamento necessário para adormecer ou manter o sono durante a noite,
criando uma relação de mão dupla entre descanso e equilíbrio emocional.
Jornadas prolongadas, notificações, telas ligadas até poucos
minutos antes de dormir e a sensação de estar permanentemente disponível
reduzem o espaço destinado ao descanso. Na prática, o sono acaba tratado como
uma parte negociável do dia.
"Existe uma tendência de enxergarmos o descanso como o tempo
que sobra depois de todas as outras obrigações, quando ele deveria fazer parte
da rotina de cuidado com a saúde. Sono e equilíbrio emocional estão
relacionados, e olhar para esses dois aspectos de forma conjunta é importante
para entender o que o corpo está sinalizando", afirma Maria Claudia VillaBoim,
diretora regional da Weleda América Latina.
Mudanças de hábito costumam ser o primeiro caminho para melhorar a
relação com o sono. Manter horários regulares, reduzir a exposição a estímulos
no período noturno e criar uma rotina de desaceleração antes de deitar
favorecem o descanso. Quando a dificuldade para dormir é recorrente ou vem
acompanhada de sintomas de ansiedade, porém, é importante investigar as causas
e buscar orientação profissional.
Além de medidas relacionadas à higiene do sono, como manter
horários regulares, reduzir estímulos antes de dormir e estabelecer uma rotina
de desaceleração, alguns casos podem demandar recursos terapêuticos auxiliares.
É nesse contexto que se insere o Ansiodoron®, medicamento
antroposófico da Weleda indicado no tratamento auxiliar da insônia e da
ansiedade.
Em gotas ou comprimidos, o medicamento tem em sua composição Passiflora
alata, Valeriana officinalis e Avena sativa. A proposta é
atuar como tratamento auxiliar justamente em dois quadros que frequentemente
aparecem relacionados: a dificuldade para dormir e a ansiedade. O uso deve
respeitar as orientações previstas em bula ou ser acompanhado por um
profissional de saúde.
Em uma rotina que estimula a disponibilidade constante, recuperar
o espaço destinado ao sono é também uma questão de saúde. O desafio não está
apenas em dormir mais, mas em reconhecer quando a dificuldade para descansar
deixou de ser uma exceção e passou a interferir na qualidade de vida.
Weleda
Nenhum comentário:
Postar um comentário