Mulher 40+: rotina, hormônios e saúde mental merecem atenção dobrada

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Tem dia que nos sentimos com a energia lá no alto, e estamos dispostas a viver e conquistar o mundo. Mal a semana chega na metade, e as pressões emocionais e físicas nos levam ao chão. Se você tem mais de 40 anos e já se sentiu assim, calma! Você não está sozinha e essa oscilação pode ser explicada e, ainda, melhorada.

A chegada dos 40 anos marca uma fase de transição significativa na vida da mulher. É um período caracterizado por mudanças hormonais que podem impactar a saúde mental, o bem-estar físico e a rotina diária. Nessa etapa, a atenção ao autocuidado e à qualidade de vida torna-se essencial para lidar com os desafios e aproveitar as oportunidades que essa fase representa.

Com a cobrança constante que recebemos da sociedade, da família e, muitas vezes, de nós mesmas, quase não percebemos que o corpo está mudando, até que ele dê os primeiros sinais. E aí, é natural que o medo do desconhecido nos pegue de surpresa.

Uma das principais mudanças dessa fase é a diminuição gradual na produção de hormônios, como o estrogênio e a progesterona, durante a transição para a menopausa. Esse desequilíbrio hormonal pode desencadear sintomas como alterações de humor, insônia, irritabilidade e até depressão. Além disso, muitas mulheres sofrem com ondas de calor, cansaço excessivo e problemas de concentração – fatores que podem interferir diretamente na rotina e na qualidade de vida.

Por outro lado, questões emocionais e psicológicas ganham destaque. Aos 40+, é comum que as mulheres se vejam divididas entre inúmeras responsabilidades: carreira, família, cuidados com os pais e, muitas vezes, a adaptação a filhos mais independentes. Essa sobrecarga emocional, combinada com as mudanças hormonais, pode aumentar a sensação de estresse e ansiedade, impactando negativamente a saúde mental.

É importante reforçar que a chave para superar esses desafios está no equilíbrio e no autoconhecimento. O que eu gosto? O que me faz bem? O que preciso priorizar para ser realmente feliz?

Mais do que manter uma rotina saudável, que inclua alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos e momentos de autocuidado, nós, mulheres, precisamos ouvir nossas emoções e sentimentos. Assim, buscar apoio psicológico e acompanhamento médico é essencial para ajudar a prevenir e tratar questões emocionais ou hormonais.

Outro ponto que considero muito importante é desmistificar os tabus sobre o envelhecimento. Nós precisamos enxergar a maturidade como um período de renascimento e empoderamento. Adotar uma postura proativa, aberta ao diálogo e ao aprendizado, permite que a mulher 40+ celebre suas conquistas e reconheça seu protagonismo na construção de uma vida plena.

Sim, somos engolidas pela rotina frenética. É verdade! Porém, com a ajuda certa, cuidar da saúde física, mental e hormonal será uma tarefa cada vez menos desgastante e mais prazerosa. A terapia tem um papel importante na organização da vida da mulher, Com ela, podemos criar espaços de descanso de maneira organizada, momentos de lazer, trabalho e o olhar diferenciado para as emoções.

É tempo de acalmar o coração, enfrentar medos para tirá-los do caminho e perceber a força interior que é capaz de gerar transformações em si mesma. Viver os 40+, enfrentando climatério, menopausa, fase adulta dos filhos, velhice dos pais, afastamento de amigas e amigos, tudo isso sem surtar, é muito possível.

Importante: olhe para você mesma sem demora! Aproveite essa fase para redescobrir os próprios potenciais; transforme os desafios em oportunidades, e fortaleça sua autoestima. Afinal, os 40+ não significam apenas mudanças, mas também possibilidade de renascimento e fortalecimento. Cuide-se. Você pode! Você merece!   

Dra. Regina Nicolosi - Psicóloga, Doutora em Comunicação. Atua com ênfase no atendimento a mulheres 40+ auxiliando na jornada de autoconhecimento, ressignificação e amor-próprio na maturidade. Siga @regina_nicolosi no Instagram para receber mais conteúdos para saúde mental.