O Carnaval é sinônimo de alegria, rua cheia, música alta e horas seguidas de movimento. Mas, para o corpo, a maratona de blocos, calor intenso, poucas horas de sono e alimentação desorganizada pode cobrar um preço alto. Mal-estar, desidratação, quedas de pressão e exaustão estão entre os problemas mais comuns nessa época do ano.
Segundo
o Dr. Armindo Matheus, diretor médico da Nova Saúde, o erro mais frequente é
tratar o Carnaval como se o corpo fosse ilimitado. “O corpo precisa de preparo
para aguentar dias intensos. Quem ignora sinais básicos e exagera logo no
começo da folia costuma ‘queimar a largada’ e não consegue aproveitar até o
fim”, explica.
Antes da folia, o cuidado já começa
A preparação começa antes mesmo do primeiro bloco. Dormir mal nos dias anteriores, pular refeições ou já iniciar a festa desidratado aumenta muito o risco de mal-estar logo nas primeiras horas.
“Entrar
no Carnaval cansado e sem hidratação adequada deixa o organismo mais
vulnerável. O ideal é chegar descansado, alimentado e com reservas de energia”,
orienta o médico.
Durante a festa, hidratação e pausas são essenciais
Com temperaturas elevadas e longos períodos em pé ou caminhando, o corpo perde líquidos rapidamente. A desidratação pode provocar tontura, dor de cabeça, queda de pressão e até desmaios.
“Água
precisa ser prioridade. O álcool aumenta a perda de líquidos e dá uma falsa
sensação de energia. Intercalar com água e fazer pausas é fundamental para
evitar exaustão”, alerta o especialista.
Guia prático para curtir o Carnaval sem “queimar a largada”
O
médico lista pequenos cuidados que fazem a diferença para atravessar os dias de
folia com mais disposição:
Comece o dia cuidando do corpo
Sair
direto para o bloco sem comer ou beber água é um convite ao mal-estar. Um café
da manhã simples já ajuda muito.
Use o tempo a seu favor
Crie
o hábito de beber água e fazer pausas ao longo do dia, sem esperar sentir sede
ou cansaço extremo.
Intercale intensidade
Momentos
mais calmos, sentar à sombra ou caminhar ajudam o corpo a se reorganizar.
Álcool não substitui energia
Quanto
mais quente o dia, maior o risco de desidratação e queda de pressão associadas
à bebida.
Atenção à alimentação fora de casa
Prefira
alimentos leves e bem conservados. Exageros ou comidas mal armazenadas aumentam
o risco de problemas gastrointestinais.
Conforto também é saúde
Calçados
inadequados favorecem quedas, dores musculares e cansaço precoce.
Ouça os sinais do corpo
Tontura,
náusea, dor de cabeça e fraqueza não são normais e pedem pausa imediata.
Recupere-se entre um dia e outro
Dormir,
se hidratar bem e comer de forma leve ajudam a manter o fôlego até o fim da
folia.
Depois do Carnaval, o corpo ainda precisa de atenção
O fim da festa não significa que o cuidado acabou. O organismo pode levar alguns dias para se recuperar do excesso de esforço.
“Descanso, hidratação e retomada gradual da rotina ajudam a evitar infecções, queda de imunidade e cansaço prolongado. Carnaval bom é aquele que deixa lembranças, não problemas de saúde”, conclui o Dr. Armindo Matheus, diretor médico da Nova Saúde.
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