Volta à rotina sem recomeçar do zero: como manter a consistência nos treinos mesmo no Carnaval

Calor, fim das férias e novos começos colocam à prova a disciplina de quem quer seguir ativo, e o segredo pode estar em parar de brigar consigo mesmo

 

Com o verão a todo vapor, as férias chegando ao fim e o Carnaval batendo à porta, manter uma rotina de atividade física costuma virar um desafio extra. A sensação de “depois eu volto” se repete, semanas passam e muita gente acaba recomeçando do zero de novo. Mas especialistas em treinamento físico defendem que consistência não tem relação com rigidez extrema, e sim com escolhas possíveis dentro da realidade de cada pessoa.

“O erro mais comum é achar que só vale se for perfeito. A pessoa perde dois ou três dias e já se coloca no lugar de quem desistiu”, observa Anderson Moraes, preparador físico e sócio da academia Seven7Play. “Isso cria um ciclo cansativo de culpa e recomeços que não leva a lugar nenhum.”

Segundo ele, o Carnaval costuma ser visto como um vilão da rotina saudável, quando poderia ser apenas mais um período de adaptação. “Não é sobre parar tudo ou seguir como se nada estivesse acontecendo. É sobre ajustar, manter algum nível de movimento e, principalmente, não ser seu próprio inimigo”, afirma.

Anderson destaca que quem inicia uma atividade física geralmente carrega objetivos muito pessoais: mais disposição, autoestima, saúde ou simplesmente se sentir melhor no próprio corpo. “Esses objetivos não desaparecem porque é verão ou porque tem festa. Eles continuam ali. O que muda é a forma de cuidar deles naquele momento”, diz.

Para o preparador físico, cair em armadilhas criadas por si mesmo é mais comum do que parece. “A pessoa combina com ela mesma que vai treinar cinco vezes por semana, não consegue cumprir e se frustra. Talvez o acordo inicial já estivesse fora da realidade. Consistência nasce de metas possíveis”, explica.

Ele reforça que manter o hábito agora é também uma forma de se preparar para o próximo verão, sem pressa e sem promessas irreais. “Quando o cuidado com o corpo vira parte da rotina, e não um projeto com prazo de validade, os resultados aparecem de forma mais leve e duradoura”, pontua.

No meio do calor, dos convites e das mudanças de ritmo típicas do início do ano, a mensagem é clara: não é preciso começar do zero toda semana. “Às vezes, continuar é só não parar completamente. E isso já é muito”, resume Anderson Moraes.

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