Especialista de Educação Física da TotalPass destaca as principais características de cada uma e os benefícios que elas proporcionam aos praticantes
Em meio à rotina agitada, o yoga e o pilates são
práticas que promovem melhor qualidade de vida e ajudam a desacelerar o ritmo.
Apesar de ambas serem atividades de baixo impacto e atuarem no equilíbrio,
condicionamento e movimento corporal, as modalidades apresentam distinções e
atribuem finalidades diferentes para os praticantes.
Por contribuírem para alguns benefícios que se
assemelham, é comum algumas dúvidas surgirem no momento de decidir qual
modalidade escolher. Para tornar a decisão e o objetivo mais assertivos, Pedro
Coelho, profissional de Educação Física da TotalPass, uma das principais soluções
de saúde integrada do Brasil no âmbito corporativo, explica as principais
diferenças entre as duas atividades físicas. Confira:
Yoga
O yoga é uma modalidade focada no equilíbrio físico
e mental, com técnicas de origem milenares indianas. Reunindo exercícios
respiratórios e movimentos corporais por meio da meditação, a prática busca
promover bem-estar às pessoas ao trabalhar as questões posturais.
“Além do intuito fundamental de promover a sensação
de paz interior e equilíbrio emocional, os exercícios de yoga melhoram o
condicionamento físico, controlam a pressão arterial e batimentos cardíacos e
diminuem os sintomas mentais, como o estresse, ansiedade e preocupação
excessiva”, explica Coelho.
Visando sempre o conforto de quem pratica a modalidade,
o yoga tem como equipamento apenas um tapete para base de execução das
técnicas. A modalidade também apresenta resultados no aumento da concentração,
sendo uma ótima opção para quem precisa ter atenção minuciosa no trabalho e
estudos.
Pilates
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Criado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, a
modalidade atua como ferramenta eficaz para o tratamento de patologias como
artrite, artrose e também no combate de problemas posturais.
Com o propósito de desenvolver o autocontrole da
mente sobre o próprio corpo, o pilates apresenta fundamentos básicos e
importantes: centralização, concentração, controle, fluidez, precisão e
respiração. “Os princípios do pilates estão presentes nas aulas por meio dos
movimentos que melhoram a consciência corporal, promovem o aumento da densidade
óssea, aumentam a flexibilidade e a resistência física”, afirma o
especialista.
“Diferente do yoga, que faz uso apenas do tapete, o
pilates pode ser praticado com o peso do próprio corpo e também utilizando
equipamentos próprios. A prática regular da modalidade é eficaz no tratamento
de problemas posturais, como desvios e dores na coluna”, complementa.
Quem pode praticar cada
modalidade?
Ambas as atividades físicas podem ser praticadas
por pessoas de diversas faixas etárias, com ou sem limitações, devido ao baixo
impacto na execução dos exercícios. A partir das propostas e benefícios
proporcionados pelo yoga e pilates, é possível alinhar o objetivo que deseja
alcançar com os resultados entregues pela aplicação das técnicas. "É
importante ressaltar que, apesar das modalidades apresentarem baixo risco de
lesão para os praticantes, é necessário que os exercícios sejam orientados e
acompanhados por um profissional qualificado”, finaliza o profissional de
educação física.
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