A fisioterapeuta
Raquel Silvério traz 5 dicas para evitar aquele incômodo e dor incomum
Praticar
atividades físicas faz parte do hábito de uma vida saudável em qualquer momento
da vida, no entanto, sem orientação, pode causar grandes lesões esportivas,
principalmente nos casos em que os exercícios são praticados em alta
intensidade. Para os atletas de alto rendimento, essas lesões são mais
preocupantes, pois acabam comprometendo o condicionamento físico e até a
execução dos movimentos. Por conta disso, segundo a fisioterapeuta e diretora
do Instituto Trata de Guarulhos, Raquel Silvério, é preciso ter
uma série de cuidados na hora da prática.
“Existem
vários fatores que podem ter relação com o risco dessas lesões, desde o esporte
praticado até o tipo de atividade física, o histórico de lesões anteriores não
tratadas de maneira correta e outros fatores que culminam no afastamento do
indivíduo da prática de certos esportes.”, explica Raquel Silvério.
A
falta de um condicionamento adequado e a prática equivocada de alguns
exercícios estão entre as causas mais comuns de lesões, como as torções no
joelho e tornozelo, essas entorses, comprometem os tendões, ligamentos e as
vezes a parte cartilaginosa dependendo da gravidade da situação. As práticas
esportivas mais suscetíveis a apresentarem esse risco, são aqueles de contato,
como o futebol, basquete, vôlei e lutas.
“Independentemente
da idade ou do motivo da prática de esportes, antes de iniciar as atividades, o
mais indicado é procurar orientação de um médico e um fisioterapeuta para ter
certeza de que os exercícios são de fato recomendáveis.”, explica a
fisioterapeuta. Algumas das lesões mais comuns, segundo Raquel Silvério,
são: Tendinite que é a inflamação dos tendões, dores articular ou musculares
devido a sobrecarga na região, bursite que se trata da inflamação dessa
estrutura que é responsável por evitar atrito entre os tendões e impacto nas
estruturas da articulação; lombalgia uma dor na região lombar e as fraturas por
estresse.
“Não
existe um método que garanta que a pessoa fique livre de sofrer lesões
esportivas como luxações, entorses, rupturas e até fraturas, mas tomar algumas
atitudes de prevenção pode contribuir para que esse risco seja menor, abaixo
trago algumas dicas.”, comenta a diretora do Instituto Trata de
Guarulhos.
- Não pule o aquecimento: Essa é uma das
melhores táticas para evitar lesões esportivas, já que movimentar o corpo antes
da atividade deixa os tecidos do corpo com mais flexibilidade, o que melhora a
forma como os movimentos serão executados.
- Hidratação: Não permita que a
adrenalina do jogo faça com que você se esqueça de beber água periodicamente
durante a partida ou treino, pois é a hidratação que ajuda a prevenir cãibras e
lesões musculares.
- Equipamentos adequados: Proteja-se o máximo
que puder durante a prática do seu esporte. Se você tem joelheiras, capacetes,
cotoveleiras, travas, caneleiras, protetor bucal e nasal, entre outros
equipamentos de proteção à sua disposição, use-os.
- Trabalhe outras áreas do seu corpo: Se você pratica um esporte que trabalha muito uma área específica do corpo, invista também em treinos que utilizem outras regiões quando você estiver de férias ou com tempo livre, para que assim você evite o risco de lesões esportivas decorrentes do excesso de uso de determinada região.
Após
qualquer incomodo ou dor incomum, procure imediatamente um profissional da
área, como um fisioterapeuta, dessa forma, terá o tratamento adequado e
personalizado para o seu caso.
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