Lucas de Albú destaca que a alimentação interfere no sexo
Já
se sentiu com pouco desejo sexual ou seu desempenho sexual está aquém do
desejado? A libido sofre interferência de uma série de fatores, entre eles a
alimentação. Determinados alimentos, aumentam a produção de neurotransmissores
e hormônios relacionados à sensação de bem-estar e prazer, melhoram a
circulação e são aliados na produção de testosterona, já outros fazem o efeito
contrário.
"A
alimentação interfere diretamente na fertilidade, no desempenho sexual e na
libido. Determinados alimentos atuam na produção de neurotransmissores e
hormônios relacionados à sensação de bem-estar e prazer, além de influenciarem
no bom funcionamento dos órgãos genitais", explica o nutricionista Lucas
de Albú.
O
profissional listou alimentos que interferem positivamente na libido e no
desempenho sexual:
Abacate:
É rico em potássio, vitamina B6 e gorduras monoinsaturadas, que são aliadas na
saúde do coração e contribuem para uma boa circulação. Homens com doenças
cardíacas são duas vezes mais propensos a ter disfunção erétil.
Amendoim:
É um alimento altamente energético, fonte de gorduras boas e rico em vitaminas
do complexo B, principalmente a B3 e a niacina, que colabora para
a vasodilatação sanguínea, o que aumenta a libido pela lubrificação das
mucosas. Também é uma importante fonte de argilina, que é um aminoácido que
aumenta o óxido nítrico, responsável por aumentar o fluxo sanguíneo nos órgãos
genitais.
Frutos
do mar: Diversos frutos-do-mar como, camarão, ostras, lagosta e lula, contém
nutrientes importantes, como proteínas, ferro, cálcio, vitaminas do complexo B
e o zinco, que podem estar relacionados à disposição sexual e produção de
hormônios como a testosterona.
Chocolate
(no mínimo 70% de cacau). Ele auxilia na produção de serotonina,
neurotransmissor
que é responsável pela sensação do prazer. O alimento também contém
cafeína e teobromina, um derivado da cafeína presente no cacau com efeito
estimulante, o que dará mais pique no sexo, além de aumentar a libido, através
da excitação do corpo.
Melancia:
Ela é rica em citrulina, que aumenta o óxido nítrico. Esta substância que
promove uma maior circulação sanguínea nas regiões genitais, seja no pênis ou
clitóris. Devido a isso,proporciona relaxamento dos vasos sanguíneos e garante
um alto desempenho sexual, quase agindo como um viagra natural.
Mamão:
É rico em estrogênico, ou seja, tem compostos que agem como o hormônio
feminino.
Logo, pode ser usado para aumentar a libido da mulher.
Lucas
também elencou alimentos que devem ser evitados para ter uma boa saúde
sexual:
Comida
gordurosa: Gordura em excesso nunca é bom. Esse tipo de alimentação pode causar
aterosclerose, ou seja, o acúmulo de gordura e outras substâncias nas artérias,
obstruindo o fluxo sanguíneo. Sem receber sangue suficiente, o pênis não obterá
uma ereção satisfatória. Além disso, são alimentos de difícil digestão, fazendo
grande parte do sangue ir para o estômago.
Doces:
Alimentos ricos em açúcar, no geral, alteram a glicose no sangue, o que provoca
diminuição no desejo sexual. O açúcar refinado em excesso é frequentemente
associado ao aumento dos níveis de ansiedade e depressão, o que prejudica a
libido.
Enlatados:
São ricos em sódio, que em excesso pode elevar a pressão arterial e diminuir o
fluxo sanguíneo nos órgãos genitais.
Soja:
Contém fitoestrogênio (composto derivado de plantas) que pode ocasionar o
desbalanceamento hormonal caso seja consumida em excesso.
O profissional diz que alguns fitoterápicos que podem ajudar a ter uma vida sexual mais ativa e satisfatória, como: Maca peruana, Tribulus Terrestris, Ginseng, extratos secos. "Mas é importante procurar o auxílio de um profissional adequado para a prescrição", completa.
"Além de uma alimentação
equilibrada, incluindo certos alimentos na dieta, é recomendado atividade
física regular, que melhora a autoestima, questões circulatórias e liberam endorfina",
finaliza.
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