Especialista dá
dicas de como se proteger e prevenir as doenças típicas do invernopexels
O início do outono marca a chegada das temperaturas
mais baixas em todo o país, especialmente nas regiões sul, onde a incidência do
frio é maior. Junto às baixas temperaturas vêm a atenção redobrada com os vírus
causadores de infecções respiratórias, como gripe, rinite, sinusite, asma,
pneumonia e a própria COVID-19.
Segundo a médica otorrinolaringologista e
especialista em saúde da família, Caroline Beal, a transmissão dessas doenças
aumenta nesta época do ano devido à uma maior permanência em ambientes
fechados, com pouca ventilação e ao ar estar mais seco, o que aumenta a
concentração de poluentes na atmosfera. “Em ambientes fechados e com pouca
ventilação, a circulação de microrganismos é maior, principalmente dos vírus
respiratórios, pois ali eles encontram um ambiente favorável que possibilita
que fiquem mais tempo no ar e caiam ainda ativos nas superfícies, contaminando
assim muito mais pessoas”, conta a médica.
Caroline explica que as doenças mais comuns nesta
época são o resfriado, a gripe, a sinusite, a rinite e a pneumonia. “Algumas
pessoas confundem o resfriado com a gripe, mas a verdade é que são doenças
diferentes. O resfriado tem menor gravidade e sintomas mais brandos, como
espirros, nariz escorrendo e febre baixa; já a gripe tem um potencial maior e
causa um quadro sistêmico com febre, mal estar, falta de apetite, dor no corpo,
etc.”, conta especialista.
O frio também pode ser muito prejudicial para quem
têm alguma doença crônica como rinite, asma e outras predisposições pulmonares,
pois ele favorece o estreitamento brônquico, ocasionando uma piora na falta de
ar e aumentando a possibilidade de infecções. “Recorrer a uma avaliação médica
antes da chegada do frio intenso pode ser uma boa forma de prevenção, além
disso as vacinas devem estar em dia. Também é muito importante estar atento a
qualquer sintoma diferente e procurar um médico em caso de febre persistente”,
conta a médica.
Formas comuns de contaminação no inverno e como se
prevenir
Caroline reforça que, além dos ambientes fechados,
outra forma de contaminação são as mãos, local que demanda uma atenção especial
com a correta higienização. “No inverno é muito comum dar aquela preguiça de
colocar as mãos na água fria, mas a higienização das mãos pode salvar vidas,
pois evita a transmissão e a contaminação por vírus respiratórios e por doenças
causadas por bactérias, fungos e outros vírus. A melhor forma é usando água e
sabão e esfregando todas as partes das mãos como as palmas, dorso, espaço entre
os dedos, unhas e os punhos”, conta a médica.
Além disso, Caroline orienta muita atenção à
hidratação, à alimentação, à manutenção de atividades físicas regulares e ao
uso de roupas adequadas nessa época do ano. “A prevenção é sempre a melhor
solução. Um corpo hidratado e forte tem muito menos predisposição de contrair
doenças, já um corpo frágil pode desenvolver uma imunidade mais baixa e
facilitar o acesso dos vírus respiratórios ao organismo. Por isso é
extremamente importante se manter hidratado, ingerindo muita água, sucos e chás
e priorizar uma alimentação saudável com frutas, legumes, verduras e proteínas.
Vale ressaltar que altos níveis de estresse também diminuem o sistema de
defesa, portanto, manter as atividades físicas em dia, assim como ter períodos
de descanso frequentes, são atitudes essenciais para evitar contrair doenças
nesse período”, finaliza a médica.
Dicas para evitar doenças respiratórias durante o
frio:
- Mantenha os ambientes
arejados e evite aglomerações
- Lave as mãos com frequência
- Esteja com as vacinas em dia
- Mantenha o organismo
hidratado e se alimente de forma saudável
- Evite fumar
ou se expor a ambientes com muita poeira ou fumaça
- Deixe os ambientes
aquecidos, mantendo a umidade adequada
- Utilize roupas apropriadas e
quentinhas
- Mantenha hábitos saudáveis
como tempo de sono adequado e a prática de exercícios físico
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