Estudo aponta que
83% dos brasileiros se consideram felizes; o país é o quinto mais feliz do
mundo
Dados do Estudo Global da Felicidade, pesquisa
realizada pela Ipsos, entre dezembro de 2022 e janeiro de 2023, atestam que os
brasileiros estão mais felizes. São 83% dos entrevistados que se consideram
felizes, uma alta de 20 pontos em relação ao último levantamento, feito em
2021. A pesquisa, que foi realizada em 32 países, indica também que o Brasil é
o quinto país mais feliz do mundo.
Para estimular ainda mais o sentimento de
felicidade e as políticas públicas a favor dessa questão, a Organização das
Nações Unidas (ONU) instituiu o dia 20 de março como o Dia Internacional da
Felicidade. Mas afinal, existe uma receita para a felicidade? Segundo a coach,
palestrante e diretora da Febracis Paraná, Daniella Kirsten, a resposta para
essa pergunta é sim. “A felicidade é um estado de espírito que, diferentemente
do que muitos possam pensar, não está baseado em fatores externos e sim numa
busca pessoal de colocar a felicidade de forma permanente em todas as áreas da
vida”, explica.
Sendo um conjunto de realizações com potencial de
agregar uma vida plena, Daniella conta que o autoconhecimento é a principal
forma de implementar a felicidade como forma de vida. “O processo de
autoconhecimento passa por 11 diferentes áreas da vida: emocional, espiritual,
relação com parentes, relação conjugal, relacionamento com os filhos, relações
sociais, saúde, intelectual, servir ao próximo, financeira e profissional.
Quando aprendemos a potencializar todas essas áreas, podemos chegar mais
próximos ao estado de espírito da felicidade plena. Porém isso não acontece de
uma hora para outra e nem de maneira definitiva, sendo necessário um esforço
contínuo para sua manutenção”.
Potencializando as áreas
da vida
Alcançar a felicidade também dá trabalho e exige
disciplina, já que o esforço deve ser constante. Ao pensarmos que a felicidade
é algo que está dentro de nós, o primeiro passo para acessá-la é se conhecer
melhor, colocando o autoconhecimento como o guia para essa jornada. “Entender
quem somos, do que gostamos ou não gostamos, medir nossas conquistas, entender
o que estamos fazendo para nós mesmos, entre outras ações, nos trazem um
exercício contínuo de aprendizado que ajuda a desbloquear algumas visões ou
pontos que impedem a felicidade plena de se manifestar”, explica Daniella.
Essa busca deve ser diária e focar, principalmente,
em ações que fortaleçam todas as áreas da vida, como reservar tempo para estar
com filhos, dar atenção aos pais, ter momentos de dedicação à saúde, conseguir
estar pleno no momento do trabalho, entre outras ações que irão
construindo as bases da felicidade dentro do indivíduo. “Temos o costume
de dizer que o sucesso e a felicidade se conquistam de segunda a sexta, onde
devemos nos dedicar a construir a felicidade em todas as áreas da vida - sábado
e domingo são dias extras, que vêm de bônus. Ou seja, foque em ser um bom pai,
uma boa mãe diariamente, esforce-se mais no trabalho nos dias de semana, esteja
com seus pais, irmãos e familiares sempre que possível, brinque com seus
filhos, desenvolva o seu lado intelectual e emocional, busque se dedicar a ser
feliz, trazendo para perto de você uma rotina de ações que promovem esse
sentimento”, conta a coach.
10 passos para alcançar a
felicidade
1 - Descubra-se
A felicidade é subjetiva, cada um sabe aquilo que
lhe faz feliz, portanto, busque se conhecer profundamente, usando como
referência as 11 áreas da vida: emocional, espiritual, relação com parentes,
relação conjugal, relacionamento com os filhos, relações sociais, saúde,
intelectual, servir ao próximo, financeira e profissional. Nesse processo evite
a influência externa, de terceiros ou da sociedade, pois não importa o que ou
outros pensam e sim o que você quer.
2 – Desfrute do presente
Viver o presente é um dos grandes desafios da
sociedade moderna. Estamos sempre pensando no que passou ou no que está por
vir, algo que nos gera sentimentos confusos e ansiedade. Busque manter a mente
e os pensamentos naquilo que se está fazendo, conecte-se ao ambiente, observe,
ouça, sinta o que está a sua volta e desfrute ao máximo estar simplesmente
vivo, no momento presente.
3 – Seja resiliente e cuide de questões práticas
com responsabilidade
Por ser ligada aos sentimentos, a felicidade também
tem relação com a realização consciente das questões práticas do dia a dia,
que, caso não sejam realizadas da forma correta, podem comprometer o nosso
estado de espírito. Para isso, procure manter as finanças, a casa, o trabalho e
questões pessoais organizadas e em dia. Além disso, busque ser resiliente aos
infortúnios da vida, focando sempre na melhoria, mesmo em momentos de maior
dificuldade ou adversidade.
4 - Agradeça sempre
O sentimento de felicidade está muito conectado ao
da gratidão. Quando exercitamos a gratidão desenvolvemos a capacidade de olhar
o “lado cheio do copo”. Uma forma de se conectar com esse sentimento é por meio
de orações e reflexões diárias sobre tudo aquilo que se é grato. Também é
possível manter um diário de agradecimentos, onde a pessoa pode escrever
diariamente pelo menos três motivos pelos quais é grato(a). Aqui o importante é
focar nas pequenas coisas do dia a dia, como ter comida na mesa, uma cama
quentinha para dormir, família, amigos, entre outras questões.
5 - Crie metas
O desejo de que é possível realizar coisas que
fazem sentido para você é um ótimo motor para a felicidade. Para isso crie uma
lista com metas de coisas que deseja realizar como uma viagem, aprender um novo
idioma, aprender uma receita gostosa, estudar, etc, e coloque num lugar
visível. Ao concluir cada ítem, faça uma marcação e reconheça o seu esforço
para finalizar aquela tarefa.
6 - Não economize elogios sinceros às pessoas
Ao elogiar alguém cria-se um laço afetivo poderoso
com o outro, além de proporcionar o bem. Essa sensação certamente será
compartilhada. Importante porém, que o elogio seja sincero e sem esperar nada
em troca.
7 - Faça o bem e esteja disposto a ajudar
Fazer o bem a alguém é um gesto que gera
reciprocidade, pois faz bem para quem doa e para quem recebe. Você pode fazer
ações de doações e voluntariado para se conectar com essa sensação. É muito
gratificante saber que o seu gesto fez a diferença na vida de alguém. Além
disso, ao ajudar você motiva que o outro também ajude, formando uma corrente do
bem.
8 - Dê sentido às coisas materiais
Querer adquirir bens e melhorar de vida não é
errado, porém é importante ter consciência de que nada disso vai trazer a
sensação de felicidade plena, pois são conquistas materiais e a felicidade não
está baseada nisso, pois o material se vai com o tempo. Por isso, é
importante entender que as coisas materiais devem servir a você e não o
contrário. Para isso foque em oferecer uma relação afetiva para os bens que
quer conquistar na sua vida, como, por exemplo, ao invés de pensar que quer
comprar um carro novo para ganhar status, busque relacionar esse bem à
praticidade no dia a dia ou ao conforto que você ou a sua família precisa.
9 - Mantenha o seu ciclo social ativo
Nós somos seres sociais, que precisam da interação
uns com os outros para sermos felizes, sendo assim cultive relacionamentos
sinceros com as pessoas que ama, se mostre aberto a ouvi-las, esteja presente
em momentos de alegria e também nos de tristeza. Quanto mais estreitos forem os
laços com as pessoas que você ama, mais forte será a sua base de apoio e de
aprendizado.
10 - Cuide de si mesmo
O amor próprio é fundamental para gerar felicidade, para isso seja o seu melhor amigo, se observe, se acolha, se perdoe e dedique tanto amor a você mesmo quanto aos outros. Se conecte com o seu eu interior e busque sempre ter clareza sobre o que te faz feliz. Ouse acordar todos os dias de bom humor e decida ser feliz. Lembre-se que a felicidade está nas coisas simples da vida.
Daniella Kirsten, - diretora e sócia franqueada das
unidades da Febracis Paraná, sediadas em Curitiba e Maringá, além de coaching e
palestrante. Sua atuação no estado já impactou mais de 5 mil pessoas por meio do
Coaching Integral Sistêmico. A Febracis está presente em 42 franquias
espalhadas pelo Brasil e quatro unidades internacionais. Para ter acesso aos
cursos e entender mais sobre a metodologia CIS, acesse o site: febraciscuritiba.com/metodo-cis-junho/
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