A prática dessa
modalidade deve ser realizada sempre com a supervisão de profissionais,
respeitando as orientações para cada idade
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Todos sabemos que atividade física praticada
regularmente é uma ótima aliada para a saúde. Hoje diversas academias oferecem
uma gama de modalidades àqueles que procuram ter uma melhor qualidade de vida,
mas, ainda assim, a musculação é o exercício mais procurado. Sempre com o
acompanhamento de profissionais, a prática pode ser realizada por gestantes,
idosos e adultos, desde que sejam respeitadas as limitações e condicionamento
do indivíduo. Mas, qual a idade certa para se começar a fazer musculação?
Segundo orientações recentes da Academia Americana
de Pediatria, a realização de treinamentos de força e resistência para crianças
e adolescentes pode ser considerada desde que haja adequação na frequência,
tipo, intensidade e duração.
“Durante a infância e adolescência os exercícios de
musculação dirigidos, com cargas adequadas e intensidade controlada podem ser
praticados. Outra forma de se ganhar tônus muscular é com exercícios funcionais
que utilizam o peso do próprio corpo e são ótimos para manter crianças e
adolescentes ativos, evitando o sedentarismo logo cedo. Independente da
modalidade de preferência, quanto mais cedo iniciar a prática de exercícios,
mais aumentarão as chances da criança tornar-se um adulto ativo, evitando o
aparecimento de doenças crônicas precoces”, explica Marcelo Franco, professor
da rede C4 Gym.
É necessário ter em mente também que o
acompanhamento de profissionais e as avaliações físicas devem ocorrer sempre
para se conquistar um bom resultado. “É muito importante para o seu
desenvolvimento que a realização desses exercícios seja feita em um ambiente
adequado e com supervisão de profissionais da área", conclui Marcelo.
C4 Gym
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