Manter rotina de exercícios melhora o
sono, desempenho na concentração e até nas relações sexuais
Todo mundo sabe que os exercícios
físicos são os maiores aliados para manter um estilo de vida saudável, seja com
atividades ao ar livre ou em academias. Porém, manter essa rotina ainda não é
uma realidade para o povo brasileiro. De acordo com o IBGE, apenas 30,1%
praticam o nível recomendado de atividades físicas. A doutora Karina Santos,
médica de família na Sami -- operadora de saúde de São Paulo -, listou os
principais fatores que beneficiam o corpo de quem pratica:
Reduz a pressão arterial
Manter a rotina de exercícios, mesmo
que seja com caminhadas diárias, ajuda a reduzir a pressão arterial, porque
melhora a circulação sanguínea - o que é um grande benefício para quem é hipertenso.
A atividade também equilibra os níveis de colesterol bom e reduz o ruim,
diminuindo o risco de doenças cardiovasculares como aterosclerose, infarto ou
derrame cerebral.
Fortalece ossos e articulações
As atividades físicas ajudam a
fortalecer os ossos e as articulações por promover o crescimento ósseo e
aumentar a resistência dos mesmos. Assim, previne a osteoporose e risco de
lesões, quedas e fraturas relacionadas com o enfraquecimento dos ossos.
Traz maior qualidade no sono
O sono também é afetado com práticas
recorrentes de atividades. Um estudo feito pelo
Johns Hopkins Center for Sleep, no Howard County General Hospital dos Estados
Unidos, mostrou que pessoas que se exercitaram por pelo menos 30 minutos
tiveram mais qualidade do sono já no dia da prática. Seja ao
dormir mais rápido ou até com a sensação de maior relaxamento e descanso, o
sono acaba sendo mais profundo e reparador. Isso se dá devido ao cansaço
“positivo” dos ossos após os exercícios.
Aumenta a libido
Parece até mito, mas não é. Estudos já
comprovam que manter uma rotina de exercícios contribui para o aumento da
libido e melhor desempenho sexual. Uma pesquisa
divulgada pelo The Journal of Sexual Medicine, por exemplo, revelou que homens
que não praticam atividades físicas têm 50% mais chance de apresentar disfunção
erétil do que os que praticam. E entre as mulheres, as que praticam pelo menos
seis horas de exercícios apresentaram níveis mais altos de excitação, desejo e
lubrificação do que as sedentárias. Isso se dá graças à melhoria na
circulação sanguínea e ao aumento da resistência física.
Melhora o desempenho no trabalho
Além dos benefícios citados acima, o
maior desempenho no trabalho também é notado após incluir os exercícios no dia
a dia. A atividade física pode melhorar a saúde do cérebro, incluindo melhora
na memória e capacidade de aprendizado e concentração, além de reduzir as
chances de doenças psicológicas, como depressão e ansiedade, já que com
atividades, os neurotransmissores responsáveis pela noradrenalina e serotonina
- substâncias que causam felicidade - aumenta a dosagem no corpo humano.
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