Apesar
de milenar, o yoga, técnica originada na Índia, ganha cada vez mais adeptos,
especialmente durante e após a pandemia. De acordo com a professora de yoga do
Colégio Anjo da Guarda, Tatiana Hultmann Nieweglowski, “a rotina da prática
diária ajuda a manter a tranquilidade, confiança e alegria, além de trazer foco
e concentração, o que é válido para todas as idades, desde crianças até adultos
e idosos”, explica. O yoga é uma boa alternativa, pois além de trabalhar a
mente, age no corpo físico, aumentando a flexibilidade, a força muscular e
melhorando a postura.
Corpo
e mente
A professora explica também que o yoga une trabalho físico, mental e espiritual. “Por isso, juntamente com o fortalecimento do corpo e flexibilidade, há incentivo ao relaxamento, clareza de pensamento e autoconhecimento. Isso acontece a partir de uma sequência de posturas que se conectam umas com as outras por meio do ritmo da respiração.
Veja
alguns benefícios do yoga:
1.
Diminui a ansiedade
A
meditação, que faz parte das práticas, favorece o foco no presente, o que
proporciona equilíbrio emocional, sensação de paz interior, bem-estar e
equilíbrio.
2.
Melhora o condicionamento físico
A
prática fortalece os músculos e aprimora a resistência, isso contribui para a
saúde física, e consequentemente melhora a disposição.
3.
Promove consciência corporal
Um
dos benefícios do yoga é o desenvolvimento de maior consciência do próprio
corpo, conhecendo melhor a sua postura e a forma de se movimentar.
4.
Gera tranquilidade
As
posturas e o alongamento, aliados ao controle da respiração, auxiliam na
liberação da tensão, gerando mais relaxamento e tranquilidade.
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