Massagem, yoga e meditação
são alternativas poderosas que melhoram a qualidade de vida de forma definitiva
e natural
Divulgação
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca
de 90% da população mundial sofre com o estresse, sendo que no Brasil, um
levantamento da Associação Internacional do Controle do Estresse (ISMA),
mostrou que somos o segundo país do mundo com o maior nível de estresse.
Considerado a epidemia da vida moderna, o distúrbio afeta todas as idades e
estilos de vida e para minimizar a intensidade de seus sintomas, a prática de
terapias alternativas pode ser uma ótima opção.
Também conhecidas como terapias complementares ou
integrativas, as terapias alternativas têm o poder de melhorar a qualidade de
vida de forma natural e definitiva, eliminando o estresse e as doenças
relacionadas a ele. “ O estresse é uma resposta do nosso corpo a estímulos de
fora que não condizem com nosso estado natural. É como um alerta de que
precisamos reagir, fugir, que libera uma mistura de hormônios e substâncias
químicas que preparam o corpo para uma ação. Ele não é necessariamente algo
ruim, mas quando está em excesso no nosso corpo pode levar a condições físicas
e psíquicas que influenciam o sistema imunológico, nervoso e cardiovascular”,
conta a massoterapeuta e instrutora de yoga da Bnyou, Mira Pokrywiecki.
Mira explica que é importante entendermos que saúde
significa um estado de completo bem-estar físico mental, espiritual e social e
que as terapias alternativas desempenham um papel fundamental na manutenção
desses pontos. “Terapias como yoga, meditação e massagens desempenham um papel
fundamental, pois auxiliam no alívio da tensão, estimulam a circulação
sanguínea e a oxigenação cerebral, têm efeito relaxante e distensionam a
musculatura. Sendo assim, investir nessa forma de cuidado é fundamental e pode
mudar a vida de uma pessoa”, completa.
Em conjunto às terapias alternativas, o combate ao
estresse pode ser intensificado com a inserção de outros hábitos na rotina como
atividades físicas regulares, vivenciar momentos de lazer, diversão e prazer,
descansar a mente, dormir de 7 a 8 horas por dia e reservar momentos de
autocuidado que podem ajudar a elevar a autoestima e a sensação de
felicidade.
Terapias alternativas que ajudam a combater o
estresse e podem ser feitas em casa:
Mindfullness
É um tipo de meditação com o objetivo de
desenvolver a atenção plena e contribuir para amenizar sintomas de ansiedade e
depressão, além de ajudar a controlar o estresse. O resultado é o bem-estar e o
fortalecimento do organismo de forma geral.
Yoga
É uma técnica mental e corporal relacionada com a
meditação de origem oriental. Por meio de práticas como mantra yoga, hatha yoga
e outras, a atividade exercita a mente, o físico, o espiritual e o energético.
Assim, proporciona a redução da ansiedade e do estresse, regula os sistemas
respiratório e nervoso, melhora o sono e aumenta a disposição, além de
contribuir para o bom humor e fortalecer o sistema imunológico.
Aromaterapia
A técnica de terapia utiliza óleos essenciais que
são obtidos dos vegetais. Ela tem a função de reestabelecer o equilíbrio do
organismo para gerar mais saúde mental e física, além de higiene e bem-estar.
Massagem
Libera o hormônio ocitocina, que ajuda a combater o
estresse, tem efeito no tratamento da angústia e da ansiedade e aumenta a
tolerância à dor, aliviando a tensão nos músculos e gerando mais flexibilidade.
A massagem também traz sensações de carinho, conforto e disposição.
Reflexologia
Por meio de pressões em pontos específicos nos pés,
trabalha a energia vital, estimula as zonas longitudinais e os principais
canais ou meridianos, buscando assim equilibrar todo o organismo e trazendo
para o indivíduo os mais diversos benefícios, entre eles a redução do estresse.
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