No Dia Nacional
da Saúde, veja como é possível alcançar uma vida mais saudável por vias pouco
usuais
No Dia Nacional da Saúde (5/8), pensar em como você está
cuidando da sua é inevitável. E o que vem primeiro à mente? É provável que
tenha pensado na ida ao médico para fazer um check-up ou para
investigar aquela dor que vem incomodando. Embora o acompanhamento médico seja
importante para evitar e tratar doenças, uma boa saúde pode ser conquistada de
maneiras diversas.
“Cuidar do corpo e não cuidar da mente, por exemplo, é
como usar um lençol curto: você cobre aqui e descobre ali. Por ser da área de
saúde, reforço a importância da visita regular ao médico para prevenir e
identificar precocemente doenças. No entanto, a saúde vai além disso, requer
autocuidado, felicidade e harmonia no dia a dia. É preciso haver equilíbrio
mental, físico e orgânico”, ressalta o clínico geral e gerente médico do
Complexo Hospital de Niterói (CHN), dr. Felipe Ribeiro.
Por isso, que tal seguir outras vias na busca pela saúde?
Elencamos sete formas inusitadas de encontrar uma vida mais saudável que você
talvez nem imaginaria. Confira!
1. Jogue xadrez
Ao jogar xadrez, você exercita ambos os lados do cérebro,
tornando-o mais ativo e saudável. Mas não é só isso: ajuda na concentração,
desenvolve a criatividade, a autoconfiança e até mesmo treina a pessoa a agir
com calma sob pressão.
2. Dance
Zumba, jazz, dança contemporânea, balé, frevo, uma
criação sua… Não importa o tipo de dança, o que vale é remexer o esqueleto. Se
quem canta seus males espanta, quem dança ativa gatilhos saudáveis tanto no
corpo quanto na mente. “A função cardiorrespiratória, a flexibilidade, o
condicionamento aeróbico e o relaxamento com a liberação de hormônios do prazer
são alguns dos benefícios que a dança pode proporcionar. Além disso, é uma
atividade física democrática, já que não há restrição de idade”, comenta o Dr.
Felipe Ribeiro, gerente médico do CHN.
3. Desapegue do que faz mal
Já ouviu falar em somatização? O acúmulo de problemas
emocionais impactam diretamente não só na mente, mas também no corpo. Por isso,
tire aquele peso das costas deixando para trás pessoas, situações e sentimentos
passados que ecoam no presente.
4. Pense fora da caixa
Advinda de “thinking outside the box”, a expressão
“pensar fora da caixa” é um estímulo à criatividade e à ousadia. Imprima essas
características nas pequenas e grandes coisas para renovar a mente e a vida.
Vale iniciar aquele projeto que era apenas um sonho, empreender, se livrar de
um relacionamento tóxico, inovar no trabalho ou procurar um que dê mais
satisfação, deixar de lado crenças limitantes, seguir por um caminho diferente
do usual para chegar ao seu destino diário ou ver as coisas sob uma perspectiva
diferente.
5. Puxe papo no elevador
Às vezes, uma pequena conversa pode conter informações
importantes. Tudo bem puxar aquele “hoje vai chover, né?” com outra pessoa no
elevador, mas tente variar o assunto. Você pode descobrir, por exemplo, que
essa pessoa, moradora do seu prédio, faz por encomenda quentinhas fit, que era
o que estava faltando para você se alimentar de forma mais saudável durante a
semana. Ou ainda pode ser que flua um papo leve e bacana que vai alegrar o seu
dia.
6. Seja solidário
Empatia deveria ser um compromisso. Praticar a
solidariedade, seja para ajudar, seja para se colocar no lugar do outro, é
positivo para quem o faz e para quem recebe. Há estudos que associam a prática
da solidariedade à liberação de endorfina, substância responsável pela sensação
de bem-estar. Quem recebe não só fica feliz com a atitude como pode reproduzir
a gentileza em uma saudável corrente do bem.
7. Aceite-se
Em tempos de empoderamento, especialmente feminino, a
autoaceitação deve ser debatida e estimulada. Aceitar-se com as suas falhas,
características físicas e limitações é um exercício árduo, porém necessário
para a saúde mental e física. Esqueça as dietas mirabolantes que agridem o seu
corpo, conviva pacificamente com os seus defeitos, não se compare com pessoas
“perfeitas” nas mídias sociais. Isso traz liberdade, felicidade e autoestima,
ou seja, traz saúde.
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