Psiquiatra explica
como a menor incidência de luz solar pode levar a sentimentos de tristeza e
indica possíveis formas de prevenção e tratamento
Não é incomum ouvir pessoas dizerem que
se sentem tristes ou até menos motivadas em dias frios e nublados. Apesar de
parecer um simples "senso comum", as baixas temperaturas realmente
podem interferir no humor e na saúde mental das pessoas.
Esse fenômeno é chamado também de depressão sazonal. De acordo com a médica
psiquiatra e membro da Associação Brasileira de Psiquiatria, as causas
específicas da depressão sazonal seguem desconhecidas e variam de pessoa para
pessoa.
"Pode ser uma queda nos níveis de serotonina, assim como alterações nos
níveis de melatonina e vitamina D. Tudo isso tem interferência direta no humor
e qualidade de sono das pessoas, por exemplo", explica.
Ainda segundo a médica, em todas as possibilidades, a maior responsabilidade
não é do frio, mas sim da menor incidência de luz solar neste período. "A
depressão sazonal pode se dar, inclusive, por uma alteração do relógio interno
da pessoa, levando a sentimentos de tristeza e desânimo", afirma.
Prevenção e tratamento
Apesar de não ser muito falada e ter menos incidência no Brasil, por se tratar
de um país com muito sol e estações não tão bem definidas, é importante estar
atento e procurar o auxílio de um psiquiatra assim que aparecerem os primeiros
sintomas.
"É recomendado cultivar pensamentos mais positivos, praticar atividades
físicas, manter a vida social, tentar ter uma alimentação balanceada, se expor
mais ao sol quando possível e manter a rotina de sono. Além disso, evitar ou
diminuir o consumo de álcool, cafeína, tabaco e outras drogas", indica
Dra. Renata.
Uma vez que os sintomas da depressão sazonal são os mesmos que os da depressão
comum, o tratamento também ocorre da mesma forma. "Inclui tanto a parte
tradicional, como antidepressivos, terapia e atividade física, quanto
fototerapia com luz artificial e reposição de vitamina D", explica a
psiquiatra.
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