Segundo Gustavo
Berkhout, Head Coach da Spin'n Soul, rede de franquia de academia boutique com
foco primordial no desenvolvimento mental e emocional, Bike indoor trata-se de
uma aula em que a principal ferramenta utilizada para as atividades é a
bicicleta ergométrica, simulando uma bike de ciclismo. Além disso, é uma
atividade física que são programadas para deixar o aluno em forma, diminuir a
gordura e definir os músculos, e também ajudam a relaxar e desestressar.
"Na aula, cada
aluno fica em sua bicicleta e respondendo aos comandos do professor. Durante a
atividade, a intensidade do exercício varia bastante, intercalando períodos
intensos a outros mais tranquilos. Isso porque a aula simula subidas, descidas
e mudanças de velocidade na bike. Na Spin, ainda temos a música como
coadjuvante e giramos exatamente na batida da música", conta Berkhout.
Mas, afinal, quais são
os benefícios dessa atividade física? O Head Coach conta:
•
Queima de calorias
Esse é, possivelmente,
o maior chamariz de alunos para a aula, afinal o bike indoor trabalha o corpo
todo com bastante intensidade. Em apenas uma aula, é possível perder de 500 até
700 calorias;
•
Baixo Impacto
O bike indoor é
perfeito para quem tem problemas no joelho, coluna, ou outras condições que
limitam as possibilidades de exercícios. Como oferece impacto mínimo nas
articulações, é uma excelente opção de exercício aeróbico para essas pessoas;
•
Saúde
Os benefícios dessa
atividade para a saúde são incontáveis. Entre os principais, estão o
fortalecimento dos sistemas cardíaco, vascular e respiratório, e melhoras
significativas no controle do colesterol, da hipertensão e do diabetes;
•
Fortalecimento dos músculos
A aula é perfeita para
quem quer definir e fortalecer os músculos dos membros inferiores, como glúteos
e coxas. No entanto, como trabalha o corpo todo, também ajuda a tonificar o
abdômen, ombros, bíceps, tríceps, costas, entre outros;
•
Saúde Mental
O fluxo intenso do bike indoor libera
altas quantidades de hormônios conhecidos como endorfinas. São substancias
bioquímicas analgésicas, ou seja, ajudam a aliviar dores, estresse e ansiedade,
dando instantaneamente uma sensação de prazer, relaxamento e bem-estar.
"Um dos principais diferenciais da
bike indoor é a segurança, uma atividade sem impacto nas articulações, então
basta dar um pontapé inicial, pois a música, a cadência e a animação da aula já
são fatores intrínsecos da aula. Mas, para quem está começando, é sempre
importante respeitar os limites do corpo e usar as variações e adaptações que
os professores geralmente oferecem durante os treinos", finaliza Gustavo
Berkhout.
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