Atualmente as pessoas passam o dia expostas à
luz azul emitida por dispositivos digitais. Os chamados "home office"
e "homeschooling" levaram milhares de pessoas a passarem longas horas
em frente a computadores, celulares e tablets, o que faz com que, muitas vezes,
sintam desconfortos como vista cansada, vermelhidão e queimação nos olhos,
dores de cabeça, cansaço e dificuldade para dormir. O uso exacerbado de telas
pode gerar ainda diversos problemas à saúde, sobretudo à visão.
De acordo com a
American Optometric Association, esse cansaço visual é uma consequência direta
da utilização prolongada de dispositivos digitais. Chamada de "vista
cansada digital", ou "síndrome da visão computacional" (SVC), a
condição pode atingir pessoas em qualquer idade.
E a SVC não é o único
agravante dessa nova realidade "conectada". A incidência de doenças
oculares entre crianças e adultos tem crescido consideravelmente. A miopia,
ou dificuldade de ver de longe, por exemplo, está aumentando a um ritmo
alarmante, sobretudo entre as crianças. Segundo o Ministério da Saúde, no Brasil
há aproximadamente 35 milhões de pessoas míopes. A OSM estima que
o número de casos nos próximos 20 anos deve aumentar 89% no país e 49%
em nível mundial.
Estudo inédito do Conselho
Brasileiro de Oftalmologia (CBO), divulgado esta semana pelo Estadão , revela que o número de diagnósticos de crianças e
adolescentes com miopia aumentou durante a crise sanitária. No levantamento, 72%
dos oftalmologistas entrevistados relatam maior detecção do problema na
faixa etária de zero a 19 anos. A principal razão do problema, para a
grande maioria dos profissionais ouvidos, é a maior exposição dos jovens às
telas de aparelhos eletrônicos no ensino remoto e em lazer no isolamento
social. Realizado entre abril e junho com 295 oftalmologistas que trabalham com
público jovem em todo o país, estudo demonstra ainda que há agravamento
acelerado dos casos que já tinham esse problema de visão.
Mas como aliviar a vista cansada e reduzir
riscos à visão?
Referência mundial
em tecnologia voltada à saúde ocular, a ZEISS convidou a Dra. Alessia Braz,
oftalmologista membro da Academia Americana de Oftalmologia e diretora clínica
da Univi - centro oftalmológico especializado no diagnóstico e tratamento de
doenças oculares, para falar sobre prevenção às doenças oculares. Abaixo dicas
para ajudar manter a saúde ocular.
1. Realizar um exame
oftalmológico completo periodicamente: é essencial consultar regularmente o
oftalmologista, ao menos uma vez ao ano. Começar a sentir a visão turva ou
fadiga ocular poderá ser um sinal de que está na hora de agendar uma nova
consulta;
2. Fazer pausas
regularmente durante o trabalho ou estudo: da mesma forma que o corpo precisa de
atividades físicas, exercícios para os olhos também podem beneficiar a saúde. O
ideal é parar para relaxar os olhos a cada 20 minutos, mantendo-os fechados por
20 segundos e olhar para distâncias variadas por algum tempo, pois nem todos
tem a chance de abrir uma janela e olhar para o horizonte. Os intervalos
"20-20" são preciosos, pois é preciso lembrar ao cérebro a
necessidade de olhar para todas as distâncias;
3. Piscar sempre para
evitar olhos ressecados: ao usar o computador ou o smartphone, tende-se a piscar
menos e a não se fechar completamente as pálpebras. Piscar umedece os olhos e
evita que ressequem e fiquem irritados. Por isso, é fundamental fazer
intervalos para piscar intensa e prolongadamente.
4. Umedecer os olhos: algumas pessoas
sofrem de ressecamento nos olhos. Nesses casos, deve-se procurar um
oftalmologista para avaliar a necessidade de lágrimas artificiais. Trata-se de
um colírio lubrificante que aumenta a eficácia do filme lacrimal, evitando que a
umidade evapore dos olhos rápido demais. Mas atenção, os colírios devem ser
usados com orientação médica e sem excesso, pois alguns deles possuem
conservantes que podem ser nocivos quando aplicados incorretamente.
5. Limitar o tempo que
as crianças passam em frente de telas: as crianças em crescimento, cujos olhos ainda
estão em desenvolvimento, não devem usar dispositivos digitais durante longos
períodos. Para elas, mais ainda do que para os adultos, é essencial fazer
pausas e limitar o tempo de exposição às telas.
6. Evitar a luz azul
por pelo menos duas horas antes da hora de dormir: todos os dispositivos
digitais emitem algum tipo de luz azul. Quando os olhos são expostos a uma
certa intensidade e espectro de luz azul, o corpo liberta menos melatonina (o
hormônio do sono). Com isso, a pessoa permanece mais alerta e fica acordada por
mais tempo.
7. Fazer escolhas
saudáveis na alimentação: os olhos adoram hortaliças. Comer legumes verdes, como
brócolos, espinafre e couve - e também cenouras, ajuda a manter a saúde dos
olhos. A hidratação também é importante, pois garante que os olhos recebam a
umidade de que necessitam.
8. Passar mais tempo
ao ar livre: ambientes fechados, com luminosidade artificial e ar-condicionado,
por exemplo, geram uma série de malefícios à saúde. É muito importante passar
períodos ao ar livre, seja no quintal ou na varanda, para que o organismo possa
absorver a luz natural e a vista possa relaxar.
9. Criar um posto de
trabalho/estudo ergonômico: para uma maior proteção dos olhos, é importante prestar
atenção em onde e como os dispositivos eletrônicos são utilizados. O ideal é
que estejam a uma distância confortável do rosto e na altura dos olhos.
Como os óculos podem
ajudar
Os óculos podem ajudar
a reduzir a sensação de vista cansada, e há várias opções disponíveis. Existem
até lentes concebidas especificamente para esse estilo de vida conectado e
móvel - intensificado pela pandemia, como as ZEISS SmartLife. O
desenvolvimento dessas lentes considera as necessidades de cada pessoa, seu
perfil comportamental e idade, pois a fisiologia do olho muda com o
envelhecimento. Elas devem ser combinadas com o grau específico e preciso que
cada usuário necessita. O resultado será um par de óculos personalizado,
otimizado para o estilo de vida on-line, que diminuirá a sensação de vista
cansada.
Há ainda lentes para
quem não precisa de óculos de grau, como as Digital Shield da ZEISS,
desenvolvidas exclusivamente para bloquear a luz azul dos dispositivos
eletrônicos e preservar os olhos. A tecnologia é grande aliada da saúde ocular
de não usuários de óculos.
ZEISS
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