Durante
o Verão, os cuidados com o corpo devem ser redobrados devido às altas
temperaturas da estação. Principalmente para os idosos, a adoção de hábitos de
vida mais saudáveis constitui a primeira ação de autocuidado. “Envelhecer é a
melhor coisa que pode nos acontecer, pois somente envelhecem as pessoas que
passam por todas as fases da vida. Porém, mesmo na terceira idade é necessário
manter planejamento e cuidados, principalmente com a saúde e o corpo”, explica
Yeda Aparecida Duarte, enfermeira da TeleHelp.
Em
2060, a previsão é que os adultos acima de 60 anos sejam a maior parte da
população brasileira, segundo pesquisas do IBGE. Com o envelhecimento da maior
parte da população, é necessário conscientizar-se sobre os principais cuidados
na terceira idade.
Confira
as dicas do Guia Morar Sozinho da TeleHelp para aproveitar a estação mais
quente do ano e as merecidas férias:
· Utilize
protetor solar todos os dias com um bom e alto fato de proteção, principalmente
no rosto e mãos. Os raios ultravioletas atingem com mais facilidade estas áreas
mais expostas do corpo.
· Hidrate-se:
lembre-se de consumir no mínimo 2 litros de água por dia e, se possível, faça
refeições leves de três em três horas com porções variadas de nutrientes,
proteínas e carboidratos. Evite alimentos gordurosos ou com muito açúcar.
· Tomar
banho todos os dias, em especial para as pessoas idosas, é mais um hábito
cultural que uma necessidade. A frequência do banho depende de suas
necessidades. Pessoas que têm problema de ressecamento de pele, são muito
enfraquecidas ou que, por problemas de saúde cansam-se muito facilmente podem
tomar banho somente algumas vezes na semana, sem problemas.
· Não
aplique óleo de banho na pele durante o banho, para evitar que o piso fique
escorregadio. Após o banho, e com a pele ainda úmida, faça aplicação com
pequenas doses do produto ou hidrate a pele com cremes emolientes específicos
para evitar o ressecamento.
· Confira
e ajuste a temperatura da água com o dorso da mão ou do braço antes de iniciar
o banho. Lembre-se que água em temperatura muito quente pode ressecar a pele.
· Utilize
roupas leves e dê preferência às peças confeccionadas em algodão, que ajudam na
absorção do suor, em vez de tecidos sintéticos.
· Proteja
o rosto com chapéus, bonés e óculos escuros, que são importantes e protegem os
olhos da luz solar intensa em ambientes abertos como rua praias e parques.
· Dê
preferência aos calçados confortáveis e ventilados, como sandálias, que evitam
inchaços nos pés.
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