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Especialista em educação física
dá dicas importantes para os profissionais e iniciantes da disputa
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A tradicional Corrida Internacional de São
Silvestre movimenta multidões, desde corredores profissionais até os
amadores. São pessoas que desejam provar o seu limite ou autossuficiência,
além de entusiastas.
Em sua 91ª edição, o evento, que recebe em média 30 mil atletas e
amadores nacionais e internacionais, é considerada a principal disputa de rua
da América Latina, exigindo preparo, empenho e dedicação dos participantes.
Segundo o professor e educador físico Natan
Daniel da Silva, diretor científico do Departamento de Educação Física da
Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP), o preparo para as
provas deve ser de no mínimo seis meses, iniciando-se com um checkup com o médico
cardiologista para saber se o participante tem condições de iniciar os
treinamentos.
Para evitar lesões, salienta, é fundamental
evitar o excesso de treino, procurar um profissional de educação física
especializado em corridas para fazer uma avaliação prévia e a prescrição de
treinamentos adequados à atividade, além do auxílio de um profissional de
nutrição esportiva, que indique como será realizada a alimentação,
principalmente nos períodos de treino e no dia da prova.
O especialista ainda ressalta que o
treinamento deve ser gradativo, iniciado de maneira leve, de duas a três
vezes por semana e ir aumentando com o passar do tempo. Ele também
explica que a ansiedade e a falta de hidratação são impeditivos que
inviabilizam a chegada no final da prova, causando um cansaço precoce.
“Para completar a prova com sucesso é
fundamental que seja controlada a ansiedade, além de ficar atento à reposição
hídrica”, afirma Natan Daniel da Silva.
Conforme o professor, dentre os benefícios de
ter como foco a participação na São Silvestre, além da disputa, inclui-se a
motivação para a realização dos treinos, que reforçam a saúde mental e
física.
SOCESP – SOCIEDADE DE
CARDIOLOGIA DO ESTADO DE SÃO PAULO
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sexta-feira, 18 de dezembro de 2015
Para correr bem a São Silvestre
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