Páscoa sem engordar: Dicas práticas para equilibrar prazer e saúde

Com moderação, escolhas conscientes e algumas trocas simples no cardápio, é possível curtir a Páscoa sem culpa — e sem comprometer a saúde e o peso na balança. Nutricionista e endocrinologistas ensinam como equilibrar o prazer do chocolate com o bem-estar do corpo

A Páscoa é um momento de celebração, mas também pode ser um desafio para quem esta em processo de emagrecimento ou buscando manter o peso e a saúde em dia. Com algumas escolhas inteligentes e a orientação de especialistas, é possível aproveitar as delícias dessa data sem exageros.

Confira as dicas da nutricionista Amanda Figueiredo e das médicas e endocrinologistas Thais Mussi e Tassiane Alvarenga para equilibrar prazer e saúde durante o feriado.
 

1-Evite as Armadilhas Alimentares da Páscoa

Durante o período, o maior risco é o consumo excessivo de chocolates e doces ultraprocessados, além de pratos ricos em gorduras saturadas. A combinação de beliscar chocolate o dia inteiro com refeições calóricas pode levar a um grande aumento no consumo de calorias. “A dica para evitar o ganho de peso é simples: escolha chocolates com maior teor de cacau (acima de 70%), opte por porções pequenas e, principalmente, não transforme o feriado prolongado em uma maratona de exageros”, explica Tassiane Alvarenga, Endocrinologista e Metabologista pela USP.
 

2-O Impacto do Excesso de Açúcar e Gordura na Saúde

O consumo descontrolado de açúcar pode causar picos de glicose no sangue, o que leva à liberação excessiva de insulina, favorecendo o acúmulo de gordura. Além disso, o consumo elevado de gorduras saturadas pode prejudicar o metabolismo e afetar a saúde cardiovascular e hormonal. “Para as mulheres, o desequilíbrio alimentar pode interferir na regulação dos hormônios estrogênio e progesterona, enquanto nos homens, pode afetar a produção de testosterona”, explica Amanda Figueiredo, Nutricionista Clínica pela USP.

A nutricionista reforça que para evitar variações glicêmicas durante a Páscoa, vale evitar consumir doces em jejum. “Prefira ingerir chocolate após as refeições principais e combine-o com fontes de proteína e gorduras saudáveis, como castanhas”, diz Amanda. A prática de atividades físicas, como caminhadas após as refeições, também pode melhorar a sensibilidade à insulina e evitar o acúmulo de gordura.
 

3-Quanto chocolate é seguro consumir sem engordar?

“A moderação é a chave em todas as ocasiões”, entrega a médica Thais Mussi, Endocrinologista e Metabologista pela SBEM. “Uma quantidade razoável de chocolate durante a Páscoa seria cerca de 20 a 30g por dia (equivalente a dois quadradinhos de uma barra de 70% cacau ou um bombom pequeno). Para quem não quer comprometer o equilíbrio metabólico, o ideal é associar o chocolate a fontes de fibras, como oleaginosas (castanhas, nozes) ou frutas”.
 

4-Detox Pós-Páscoa: Vale a Pena?

A profissionais de saúde concordam que dietas detox restritivas não são recomendadas. O corpo já possui mecanismos naturais de desintoxicação, e o ideal é retomar hábitos saudáveis sem excessos. “O ideal é, logo após a Páscoa, voltar para uma alimentação equilibrada e nutritiva, escolhendo refeições ricas em vegetais, proteínas magras, boa hidratação e chás digestivos para restaurar o equilíbrio do corpo”, garante a nutricionista Amanda Figueiredo.

Alternativas Saudáveis para o Almoço ou Jantar de Páscoa:

• Substitua os acompanhamentos tradicionais por saladas frescas com azeite de oliva.
   
• Troque os purês convencionais por purê de batata-doce ou abóbora.
   
• Prefira pães integrais ou de fermentação natural em vez de pães brancos.
   
• Para a sobremesa, escolha frutas com canela ou cacau, evitando sobremesas excessivamente açucaradas.

Celebrar a Páscoa com equilíbrio é possível! Com pequenas estratégias, como moderação nos doces, escolhas inteligentes nas refeições e atenção ao corpo, é possível aproveitar os prazeres dessa época sem comprometer a saúde.

Afinal, a chave para uma vida saudável é o equilíbrio, e não a privação.



Amanda Figueiredo Nutricionista - Nutricionista clínica formada pela USP, pós-graduada em Saúde da Mulher e Reprodução Humana pela PUC e também especialista em emagrecimento e nutrição estética. Atende presencialmente em São Paulo e online para o mundo todo.Tem como foco o acompanhamento nutricional de mulheres em todas as fases da vida.Site: https://www.amandafigueiredo.com.br/
nutriamandafig

Cabelos de outono: Tons quentes e cortes curtos estão em alta

Descubra tendências de cabelo para a estação, com looks sofisticados e cheios de personalidade 

A chegada de uma nova estação traz também novas tendências para os cuidados com os cabelos. No outono, os cortes e as cores se reinventam, trazendo mais aconchego e sofisticação aos looks da temporada, sempre com praticidade, estilo e personalidade.

Este ano, estão em alta os tons mais quentes e acolhedores, como os marrons, dourados e terrosos, criando um efeito elegante e sofisticado, ideal para a estação mais fresca do ano. Os castanhos iluminados e loiros dourados também ganham destaque porque oferecem brilho e profundidade aos fios, trazendo uma sensação de frescor.

“Para quem busca um visual mais ousado, o cobre e os tons de vermelho também são perfeitos, porque adicionam intensidade e mais personalidade ao look. Além disso, as mechas continuam em alta, proporcionando luminosidade e movimento aos cabelos”, comenta Josy Santos, cabeleireira com mais de 35 anos de experiência, que atualmente integra a equipe do Jacques Janine, na Vila Nova Conceição.

Quando o assunto é corte, os curtos, em especial, são os protagonistas da estação. Entre os modelos em alta na temporada estão o long bob, um estilo mais clássico, curto e reto, com o comprimento na altura do queixo ou um pouco acima. Sua principal característica é que a frente é mais longa do que a parte de trás. E também o pixie, corte mais curto, que normalmente tem a parte de trás bem mais curtinha. Outro destaque são os repicados, que adicionam mais texturas, movimento e volume aos fios, trazendo um visual leve e cheio de estilo.

“Vale ressaltar que cada pessoa tem um estilo único, por isso, é essencial ouvir o cliente para entender o que ele quer e o que é possível fazer de acordo com o seu estilo de vida, sempre respeitando o seu desejo. Personalizar o corte e a cor é importante para que o resultado seja não só atual, mas também que reflita a personalidade de quem usa”, conclui Josy.

Josy Santos - especializada em cortes, coloração, penteados e diversos tipos de alinhamentos, tendo se formado em renomados institutos como Pivot Point, Longueira e Vidal Sassoon Academies. Atualmente, ela integra a equipe da prestigiada rede de salões Jacques Janine, na Vila Nova Conceição. https://www.instagram.com/josysstudio?igsh=MTVscmRmN2xlaHlheA==

 

Chocolate causa acne e espinhas? Especialista esclarece

divulgação

Dermatologista explica a relação entre a alimentação e saúde da pele

 

Com a chegada da Páscoa, o consumo de chocolate aumenta — e com ele, surgem também dúvidas sobre seus possíveis efeitos na pele. Afinal, o chocolate causa espinhas? Pode piorar quadros de acne? O Dr. Raul Cartagena Rossi, médico membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e consultor de TheraSkin®, esclarece os principais mitos sobre o tema.

 

Antes de tudo, é importante lembrar: a alimentação tem, sim, impacto na saúde da pele. Mas, quando se fala em chocolate, existem muitas interpretações equivocadas. “O que realmente está associado ao surgimento da acne é o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar e laticínios. — Não o chocolate em si”, explica o Dr. Raul.

 

Ele detalha que o problema está nos ingredientes mais comuns em chocolates ao leite e chocolate branco: “Leite e açúcar são elementos que favorecem a produção de sebo pelas glândulas sebáceas, provocando inflamação e, consequentemente, o aparecimento de espinhas”.

 

Por outro lado, o chocolate amargo pode até ser benéfico. “O cacau, principal ingrediente do chocolate, contém flavonoides com ação antioxidante, que protegem contra os radicais livres. Também é fonte de magnésio e triptofano, substâncias que estimulam a produção de serotonina e endorfina, responsáveis pela sensação de bem-estar”, destaca o dermatologista. “Por isso, a melhor escolha é o chocolate amargo, com pelo menos 60% de cacau na composição”.

 

O especialista reforça que não é apenas o chocolate que pode influenciar a acne. “O consumo frequente de doces, alimentos gordurosos, derivados de leite e carboidratos simples, como farinha branca, eleva os níveis de insulina no sangue. Isso estimula a produção de hormônios androgênicos, que aumentam a atividade das glândulas sebáceas e favorecem o aparecimento de espinhas”, diz.

 

 

Quem tem acne pode comer chocolate?

 

A recomendação do Dr. Raul é moderação: “Para quem tem predisposição à acne, o ideal é controlar o consumo e dar preferência ao chocolate amargo”.

 

Além da alimentação, os cuidados diários com a pele fazem toda a diferença. “A pele oleosa deve ser higienizada pelo menos duas vezes ao dia, com sabonetes adequados, que limpem sem agredir, preservando a barreira protetora da pele”, orienta. E lembra: “Consultar um dermatologista é fundamental para escolher os produtos e tratamentos certos para cada tipo de pele”.

 

Para limpar a pele acneica e prevenir o surgimento de espinhas, a linha Cleany® é uma excelente aliada. Os géis de limpeza antioleosidade formulados com ácido hialurônico higienizam a pele de forma suave, hidratam e protegem a camada externa. Cleany® Controle é voltado para a pele mista à oleosa, desobstrui os poros e trata dos quadros de acne. Já Cleany® Concentrado é feito para pele oleosa à acneica, traz a sensação de limpeza profunda da pele de forma confortável, com toque macio.

 

TheraSkin®
http://loja.theraskin.com.br


¹Dr. Raul Cartagena Rossi (CRM/SP: 224.016), Médico, Membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e Farmacêutico Especialista em Farmacologia.

Chocolate sem culpa: como aproveitar a Páscoa sem sair da dieta

Especialista oferece dicas de como desfrutar essa época sem exageros

A Páscoa chegou, trazendo consigo momentos especiais em família, celebrações e, claro, muito chocolate! Com a expectativa de crescimento de até 12% nas vendas de ovos e doces este ano, segundo a Associação Brasileira de Supermercados (Abras), as tentações estão por toda parte. Mas será que dá para aproveitar a data sem comprometer a alimentação? A resposta é sim! 

Com algumas escolhas estratégicas, é possível saborear as delícias. Para ajudar nessa missão, Dr. Edson Ramuth, fundador do Emagrecentro, referência em emagrecimento e estética corporal, compartilha orientações valiosas para equilibrar o consumo e manter o bem-estar.

 

Escolha chocolates com maior teor de cacau

“Prefira ovos com 70% de cacau ou mais. Além de possuírem menos açúcar, eles são ricos em antioxidantes, que ajudam a reduzir a inflamação no corpo e são benéficos para a saúde do coração” recomenda o profissional. O maior teor de cacau também proporciona mais saciedade, ajudando a controlar a vontade de comer doces. 

Além da porcentagem, é importante verificar os ingredientes no rótulo. “Evite produtos que contenham gordura hidrogenada ou fracionada, pois esses ingredientes são prejudiciais à saúde.  Itens de qualidade têm manteiga de cacau como principal fonte, garantindo melhor sabor e mais benefícios nutricionais”, explica Ramuth. Essas versões mais industrializadas costumam ser mais baratas, mas comprometem tanto o sabor quanto os ganhos. 

 

Prefira versões proteicas

Outra estratégia para um consumo mais equilibrado é optar por bombons proteicos ou adoçados com alternativas naturais, como stevia ou eritritol. “Essas versões possuem menor impacto glicêmico, ou seja, não causam picos de glicose no sangue que podem levar ao aumento de peso e não da fome logo depois” relata o Dr Edson. 

“Além disso, chocolates enriquecidos com whey protein podem ser boas alternativas para quem deseja manter a saciedade por mais tempo e ainda obter proveito para os músculos”, acrescenta o especialista. 

Na hora da compra, uma dica é observar a ordem dos ingredientes. Se o açúcar for o primeiro item da lista, significa que ele está presente em maior quantidade, o que não é ideal.

 

Mantenha-se hidratado e ative o corpo

O consumo excessivo de doces pode causar inchaço e retenção de líquidos, então uma boa hidratação é necessária para minimizar esses efeitos. “Beba pelo menos 2 litros de água ao longo do dia, pois isso ajuda a eliminar toxinas”, recomenda.

 Outro ponto importante é movimentar-se. Praticar exercícios físicos ajuda a gastar as calorias extras e melhora o metabolismo. “Uma caminhada, um treino leve ou até mesmo alongamentos podem ser suficientes para equilibrar os excessos sem grandes impactos na saúde”, completa Dr Edson.

 

Emagrecentro

Brasil ocupa terceira posição em ranking internacional da indústria de cuidados capilares

Ascensão de serviços express e variedade no lançamento de itens solidificam o destaque do país

 

O Brasil tem se consolidado como um dos maiores mercados de cuidados capilares no cenário global. De acordo com dados da Euromonitor, em 2023 o país superou o Japão e assumiu a terceira posição no ranking mundial, alcançando um crescimento de quase 12% em relação a 2022. Esse resultado é ainda mais expressivo se comparado com o crescimento global de apenas 4,4%. O desempenho do país no setor reflete não apenas a força da sua indústria, mas também o desenvolvimento de soluções inovadoras que atendem à crescente demanda local e internacional por produtos e serviços capilares de qualidade.

A ascensão do Brasil nesse mercado está intimamente ligada à capacidade de adaptação das marcas brasileiras às preferências dos consumidores. O país tem sido um dos maiores responsáveis pelo lançamento de novos produtos e fórmulas, diversificando e personalizando suas ofertas para atingir diferentes públicos. De produtos para cabelos cacheados e crespos até soluções específicas para hidratação intensa, a indústria nacional tem se destacado pela flexibilidade e inovação no desenvolvimento de itens que atendem a uma ampla variedade de necessidades.

 

Referência em fórmulas e adaptações

As fórmulas dos produtos brasileiros se tornaram referência no mercado internacional, não só pela qualidade, mas pela capacidade de adaptação ao público local. Linhas específicas para cabelos cacheados, por exemplo, têm ganhado popularidade tanto no Brasil quanto fora do país, levando em consideração as particularidades de cada tipo de cabelo.

Mauricio Cesar, CEO da Escova Express, destaca: “A indústria brasileira tem se mostrado extremamente inovadora, criando soluções que entendem e respeitam a diversidade do público consumidor”. Ele explica que as marcas estão cada vez mais focadas em desenvolver itens que atendam às necessidades específicas de diferentes tipos de cabelo, com ingredientes inovadores e fórmulas que assegurem eficácia e resultados de longo prazo.

Essas fórmulas não se limitam apenas ao mercado nacional. A crescente demanda por produtos especializados, como os voltados para o cuidado de cabelos cacheados, tem colocado o Brasil como um dos maiores exportadores de soluções capilares. As empresas locais têm investido em pesquisa e desenvolvimento para garantir que suas fórmulas sejam competitivas globalmente, ao mesmo tempo que atendem às especificidades e desejos dos consumidores de cada região.

 

Inovação em serviços

 

Junto das fórmulas, o setor de cuidados capilares no Brasil também se destaca pela inovação nos serviços prestados. Uma das grandes tendências é o crescimento dos atendimentos expressos, que suprem a demanda por praticidade sem abrir mão da qualidade. A agilidade no atendimento tem sido fundamental para o aumento de sua popularidade, especialmente em um mercado urbano, onde os consumidores buscam conveniência e soluções rápidas.

Esses serviços, que muitas vezes não exigem agendamento prévio, são perfeitos para quem tem uma rotina intensa e não pode dedicar muito tempo ao cuidado dos cabelos. "A agilidade dos serviços express tem sido um diferencial para quem busca praticidade, e nossa missão é proporcionar uma experiência eficiente sem comprometer o resultado final", esclarece Mauricio. Este tipo de serviço tem atraído um público cada vez maior, que busca uma experiência de cuidado capilar sem a necessidade de longos períodos de espera ou agendamentos complexos. 

 

Escova Express

Dia do Combate à Celulite reforça que o problema vai além da estética e afeta a saúde e autoestima de milhões de mulheres

Juju Salimeni, Giovanna Antonelli, Isabelle Nogueira e outras famosas já buscaram tratamento para celulite e falaram abertamente sobre o tema

 

A celulite é frequentemente tratada como um problema meramente estético, mas especialistas alertam que ela pode estar relacionada a inflamações, má circulação e até dores e limitações de movimento nos casos mais avançados. No próximo 7 de abril, data em que também se celebra o Dia Mundial da Saúde, será lançado no Brasil o Dia do Combate à Celulite, uma iniciativa da GoldIncision, tratamento avançado da celulite, com o objetivo de ampliar o debate sobre o tema e incentivar que mais mulheres enxerguem a condição como uma questão de saúde e bem-estar, e não apenas de aparência.

Estudos indicam que 80% das mulheres têm algum grau de celulite e que 78% das mulheres sentem-se constrangidas por causa da sua celulite e obrigadas a buscar tratamento. Apesar disso, ainda existe um estigma social que dificulta a conversa aberta sobre o assunto.

Nos últimos anos, diversas celebridades brasileiras passaram a falar com mais naturalidade sobre a celulite e até compartilharam os tratamentos que realizaram para suavizar os sinais. Juju Salimeni contou que, mesmo com treinos intensos e dieta regrada, algumas áreas do corpo sempre apresentavam resistência e celulite: “Queria me sentir 100% confiante”, declarou.

A atriz Giovanna Antonelli também comentou os resultados de um procedimento que suavizou a celulite no bumbum. “Incrível”, escreveu nas redes sociais. Já Isabelle Nogueira, finalista do BBB 24, afirmou que se sentiu mais segura e confiante para desfilar após cuidar da pele com um protocolo especializado. “O Carnaval é o momento de brilhar, e eu queria estar no meu melhor”, disse.

O tratamento citado por essas famosas é o GoldIncision, protocolo brasileiro que atua em diferentes graus de celulite e tem sido aplicado por mais de 80 médicos em seis países, com cerca de 5 mil procedimentos realizados por ano. Desenvolvido pelo médico Dr. Roberto Chacur, o tratamento ganhou notoriedade pela abordagem personalizada e pelos resultados efetivos e duradouros, sem necessidade de cirurgia.

A influenciadora Erika Schneider também relatou que a celulite a deixava insegura na hora de posar de biquíni, e que a melhora na pele teve impacto direto na autoestima. “Foi um divisor de águas para mim”, afirmou. Já a rainha de bateria Andréa de Andrade buscou o tratamento para se sentir ainda mais confiante na avenida. “Você quer estar impecável, e esses cuidados fazem a diferença.”

De acordo com dados do setor, 60% das pacientes que buscam tratamento para celulite mencionam a autoestima como principal motivação. Ainda assim, a mesma pesquisa revela que 59% das mulheres nunca tentaram nenhum tratamento — seja por falta de acesso, informação ou por terem aceitado o desconforto como algo “normal”.

Ao propor um Dia de Combate à Celulite, a intenção é justamente estimular o diálogo e a informação, sem reforçar padrões inalcançáveis. Afinal, ter celulite é comum — e tratar, se quiser, também pode ser. Como apontam os relatos de figuras públicas, o foco está em se sentir bem consigo mesma, com liberdade para buscar soluções e respeitar o próprio corpo.

Cuidados com a pele madura: dermatologista destaca hábitos essenciais para manter a pele jovem e saudável Freepik

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Hidratação, proteção solar e escolha correta de dermocosméticos são fundamentais para preservar a beleza e a saúde da pele ao longo dos anos

O envelhecimento cutâneo é um processo natural que ocorre ao longo da vida, trazendo mudanças como a perda de colágeno, diminuição da elasticidade e ressecamento. Com o avanço da idade, a pele também se torna mais sensível a fatores externos, como poluição e exposição solar, o que pode resultar em manchas, rugas e flacidez. No entanto, com os cuidados adequados, é possível preservar sua saúde e beleza.

A dermatologista Fátima Tubini ressalta que a pele madura exige uma abordagem diferenciada de cuidados. “A partir dos 25 anos ela começa a perder viço e elasticidade e a partir dos 40 anos, a pele passa por mudanças significativas. A produção de colágeno e elastina diminui, a barreira cutânea enfraquece e há maior tendência ao ressecamento e ao surgimento de rugas. Por isso, é essencial adotar uma rotina de cuidados focada na hidratação, proteção e estímulo à regeneração da pele”, explica a dermatologista Fátima Tubini.

Principais cuidados para a pele madura

Hidratação intensa e nutrição da pele

A hidratação é um dos pilares para manter a pele madura saudável e luminosa. “Com o envelhecimento, a pele perde sua capacidade natural de reter água, o que leva ao ressecamento e à perda do viço. Por isso, é fundamental escolher produtos com ativos como ácido hialurônico, ceramidas e pantenol, que ajudam a restaurar a barreira cutânea e promovem uma hidratação profunda”, recomenda Tubini.

Além disso, a especialista indica que a hidratação não deve se limitar apenas ao rosto. “Pescoço, colo e mãos também são áreas que sofrem com o envelhecimento e devem ser incluídas na rotina de cuidados diários”.

Proteção solar: o segredo para evitar manchas e envelhecimento precoce

O uso do protetor solar diariamente é indispensável para prevenir o envelhecimento precoce e evitar o surgimento de manchas. “A radiação ultravioleta é um dos principais fatores responsáveis pela degradação do colágeno e pela formação de rugas. Mesmo em dias nublados ou dentro de casa, a exposição à luz azul de telas e lâmpadas pode contribuir para o surgimento de manchas. O ideal é optar por protetores solares com fator de proteção acima de 50, de preferência com cor, pois eles ajudam a bloquear a luz visível”, alerta a especialista.

Antioxidantes: aliados no combate ao envelhecimento

Os antioxidantes desempenham um papel fundamental na proteção da pele contra os danos causados pelos radicais livres. “A vitamina C, por exemplo, é um excelente ativo para quem deseja manter a pele jovem por mais tempo, pois estimula a produção de colágeno e melhora a uniformidade do tom da pele”, destaca Fátima Tubini.

Além da vitamina C, outros ativos antioxidantes, como resveratrol, niacinamida e ácido ferúlico, ajudam a combater o estresse oxidativo e a reduzir a aparência de linhas finas e rugas.

Escolha de produtos específicos para pele madura

A escolha dos dermocosméticos deve ser criteriosa, priorizando fórmulas enriquecidas com ativos que auxiliem na regeneração e firmeza da pele. “O retinol e os peptídeos são excelentes para estimular a renovação celular e a produção de colágeno, ajudando a suavizar rugas e melhorar a textura da pele”, explica Fátima.

Além disso, o uso de produtos com ácido glicólico ou ácido lático pode ajudar na renovação da pele, proporcionando mais luminosidade e suavidade. “Esses ácidos promovem uma leve esfoliação, removendo células mortas e melhorando a absorção dos hidratantes e antioxidantes aplicados posteriormente”, complementa Fátima Tubini.

Evitar banhos quentes e produtos agressivos

Banhos quentes e o uso de sabonetes muito adstringentes podem remover a barreira natural de proteção da pele, intensificando o ressecamento. “O ideal é optar por sabonetes suaves e hidratantes, com pH fisiológico, que limpam sem comprometer a hidratação da pele”, recomenda a dermatologista.

Procedimentos dermatológicos para potencializar os cuidados

Além dos cuidados diários, a dermatologia estética oferece diversas opções de tratamentos para melhorar a firmeza e a textura da pele madura. “Procedimentos como bioestimuladores de colágeno, radiofrequência e lasers são excelentes aliados para recuperar a vitalidade da pele, estimulando sua regeneração natural”, afirma Fátima Tubini.

Ultrassom microfocado: estimula a produção de colágeno e melhora a firmeza da pele.

Bioestimuladores de colágeno: injetáveis que ajudam na regeneração da pele e na redução da flacidez.

Laser: suaviza rugas, manchas e cicatrizes, promovendo um efeito rejuvenescedor.

“A escolha do procedimento ideal deve ser feita com orientação de um dermatologista, pois cada pele tem necessidades específicas. O importante é manter uma rotina de cuidados e buscar tratamentos que respeitem as características individuais de cada pessoa”, conclui a dermatologista Fátima Tubini.

Para manter uma pele bonita e saudável ao longo dos anos, a recomendação principal é a constância nos cuidados. Além de uma rotina de skincare adequada, manter hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, ingestão de água suficiente e noites de sono reparadoras, também faz toda a diferença.

“O processo de envelhecimento da pele é natural, mas podemos desacelerá-lo com os cuidados certos. O segredo para uma pele madura bonita é o equilíbrio entre hidratação, proteção e estímulo à regeneração”, finaliza Fátima Tubini.

 

Dra. Fátima Tubini - Referência em cuidados e tratamentos dermatológicos, a Dra. Fátima Tubini atua na área da dermatologista há quase 20 anos. Com ampla experiência, a especialista é graduada em Ciências Médicas e possui o título de Especialista em Dermatologia concedido pela AMB e Sociedade Brasileira de Dermatologia. Em sua trajetória, trabalhou com o público infantil na área de pediatria. Atualmente, a profissional proporciona através de procedimentos dermatológicos e estéticos benefícios para a saúde e bem-estar dos seus pacientes.

 

Alimentação e saúde capilar: o que entra no prato pode evitar a queda de cabelo

Carência de nutrientes como ferro, biotina, zinco e ômega-3 está entre as principais causas de enfraquecimento dos fios, segundo especialista

 

Uma dieta desequilibrada pode ser tão nociva aos cabelos quanto fatores genéticos ou hormonais. A relação entre o que se consome e a saúde dos fios tem ganhado destaque entre especialistas em medicina estética e nutrologia. Segundo o médico Stanley Bittar, CEO da Stanley’s Holding que atua com  transplantes capilares, “a queda de cabelo muitas vezes tem origem silenciosa, ligada à deficiência de micronutrientes essenciais que poderiam ser corrigidos com alimentação adequada ou suplementação controlada”, revela.

Bittar é graduado pela Universidad de Córdoba, com mestrado em Medicina Estética, doutorado em Cirurgia Plástica Reconstrutiva e Estética, e especializações em Nutrologia, Dermatologia e Medicina da Família. Ele afirma que muitos quadros de calvície e enfraquecimento capilar têm como base a falta de nutrientes fundamentais para a regeneração e manutenção dos folículos.

O que não pode faltar no prato

Entre os principais elementos associados à saúde dos fios estão o ferro, a biotina (vitamina B7), o zinco e os ácidos graxos ômega-3. “O ferro, por exemplo, é vital para o transporte de oxigênio aos folículos pilosos. Já a biotina atua diretamente na produção de queratina, principal proteína que compõe o fio de cabelo. Quando há carência dessas substâncias, o ciclo de crescimento capilar é interrompido ou desregulado”, explica Bittar.

Estudos da International Journal of Trichology indicam que baixos níveis de ferritina — proteína que armazena ferro — estão associados à perda de cabelo, especialmente entre mulheres. Já a deficiência de biotina, embora rara, pode provocar alopecia difusa, dermatite seborreica e alterações nas unhas.

O zinco, por sua vez, atua como cofator enzimático na síntese de DNA e na divisão celular, etapas fundamentais para a regeneração dos fios. O ômega-3, presente em peixes como salmão e sardinha, tem ação anti-inflamatória e favorece a lubrificação do couro cabeludo.

O que evitar: ultraprocessados e dietas restritivas

Além da inclusão de alimentos saudáveis, Bittar chama atenção para os riscos do consumo excessivo de produtos ultraprocessados e dietas desequilibradas. “Cortar grupos alimentares de forma abrupta, como ocorre em dietas da moda, pode privar o organismo de nutrientes básicos. Isso impacta diretamente o ciclo capilar, que é muito sensível a mudanças metabólicas.”

Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde (Opas), dietas ricas em alimentos ultraprocessados estão associadas a maior risco de doenças inflamatórias, que também podem afetar o couro cabeludo. O excesso de açúcar, por exemplo, contribui para o aumento de insulina e andrógenos, hormônios que podem acelerar a miniaturização dos folículos — principal mecanismo da calvície androgenética.

Quando suplementar?

Nem sempre é possível obter todos os nutrientes apenas pela alimentação, especialmente em casos de deficiência diagnosticada. Nesse cenário, o uso de suplementos pode ser indicado. “A suplementação deve ser sempre prescrita após avaliação clínica e laboratorial. O excesso de vitaminas, como a A e o zinco, também pode causar queda capilar. É um equilíbrio delicado”, ressalta o médico.

A procura por suplementos capilares aumentou nos últimos anos. Dados da consultoria Euromonitor mostram que o Brasil está entre os cinco maiores consumidores de suplementos alimentares no mundo, com crescimento médio anual de 10% desde 2019.

A nutrição adequada também é fundamental no pós-operatório de transplantes capilares. “O sucesso do procedimento depende não só da técnica utilizada, mas da regeneração celular nos dias seguintes. E isso exige um corpo bem nutrido”, pontua Bittar. Por isso, clínicas especializadas já integram a avaliação nutricional no protocolo de atendimento.

Com mais de 70 clínicas e mais de 80 mil transplantes realizados, a rede Stanley’s Hair, fundada por Bittar, tem investido em acompanhamento multidisciplinar para garantir melhores resultados aos pacientes. “O cabelo é uma extensão da saúde interna. Nenhum tratamento isolado é eficaz se o organismo não estiver equilibrado”, conclui.

 

Stanley Bittar
Instagram @stanleybittar
www.stanleybittar.com

Qual o corte certo para cada tipo de cabelo? Especialista dá dicas

 Especialista e hairstylist do Mega Studio Be Emotion, Fabíola Gonçalves, compartilha  dicas valiosas para ajudar a escolher o corte de cabelo ideal para cada tipo de fio

 

Escolher o corte de cabelo ideal vai muito além de seguir tendências — é uma questão de realçar a beleza natural e garantir um visual harmonioso. Cada tipo de fio, seja liso, ondulado, cacheado ou crespo, possui características únicas que podem ser valorizadas com cortes estratégicos. Além disso, o formato do rosto e o estilo de vida também influenciam na escolha perfeita. Para ajudar nessa missão, a especialista e hairstylist Fabíola Gonçalves, do Mega Studio Be Emotion, compartilha dicas valiosas sobre como escolher o corte ideal para cada tipo de cabelo. Confira, a seguir, e descubra o modelo que mais combina com você: 

1. Cabelos lisos: aposte no corte reto ou com camadas sutis 

 

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Para os cabelos lisos, os cortes mais retos ou com camadas sutis são uma excelente escolha. “O corte reto dá um visual elegante e sofisticado, perfeito para quem busca um estilo mais clássico e fácil de manter”, sugere Fabíola. Se preferir mais movimento, as camadas leves podem adicionar um toque de volume sem pesar nos fios. Para quem gosta de um estilo mais ousado, um long bob ou um bob clássico com camadas discretas pode ser a escolha ideal. 

2. Cabelos cacheados: aposte nas camadas, cortes arredondados e estilos como o Tapered cut

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Para quem tem cabelos cacheados, a chave para um corte perfeito é a texturização. “Cortes em camadas são ideais para valorizar os cachos, evitando que o cabelo fique pesado ou sem forma. Elas ajudam a manter a definição e o volume natural dos fios, além de proporcionar uma leveza e cheia de movimento”, aponta a especialista. Cortes arredondados são outra opção para esse tipo de fio e ideais para preservar a textura natural do cabelo, mantendo o seu volume e forma. Este estilo é icônico e permite que os cachos sejam exibidos em toda a sua glória. “O volume é valorizado e o corte é fácil de manter, além de oferecer uma aparência poderosa e cheia de personalidade’’, explica Fabíola.  

Outro tipo de corte indicado é o Tapered cut, mais curto nas laterais e na parte de trás, com um pouco mais de comprimento no topo, que pode ser deixado mais volumoso. “O tapered cut permite que a textura natural do cabelo se destaque, enquanto as laterais mais curtas proporcionam um contraste elegante. Esse estilo é moderno e prático para o dia a dia’’, reverbera Gonçalves.

 

3. Cabelos Ondulados:  corte Blunt com pontas desfiadas ou Shaggy

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Para esse tipo de fio, é recomendado o corte reto que termina em um comprimento uniforme, mas com as pontas levemente desfiadas para dar um toque de movimento. “Ele mantém a estrutura e a definição das ondas, permitindo que elas se expressem, sem parecer pesadas. As pontas desfiadas adicionam suavidade e leveza ao visual”, comenta a hairstylist. Outro corte que valoriza o visual desse tipo de fio é o Shaggy cut, estilo descontraído e que apresenta diferentes comprimentos, criando um visual bagunçado e cheio de movimento. “O shaggy é perfeito para cabelos ondulados, pois realça a textura natural e proporciona um visual despreocupado. As diferentes camadas ajudam a dar volume e definição às ondas, tornando o cabelo mais leve e dinâmico”, completa. 

4. Cabelos crespos:  cortes arredondado, Tapered ou com camadas sutis 

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Para os cabelos crespos, um dos cortes recomendados é o arredondado, pois mantém o volume natural e valoriza a textura das mechas, o que traz um visual equilibrado e cheio de personalidade. “Esse estilo permite que os fios ganhem forma de maneira harmoniosa, realçando  os cachos sem comprometer o volume e a definição”, explica a hairstylist. Outras ótimas escolhas são o corte tapered ou camadas sutis, ideal para quem busca mais leveza e movimento, sem perder o formato dos cachos. “As camadas ajudam a distribuir melhor o volume, deixando os fios mais soltos e dinâmicos, com um efeito natural e vibrante”, ressalta Fabíola.   

Fabíola ainda aponta que, além de considerar o tipo de cabelo e formato de rosto, é importante escolher um corte que se encaixe no seu estilo de vida. “Escolher um estilo que realça suas características naturais e que se alinhe com sua personalidade. Consultar um profissional de confiança ajudará a encontrar a opção ideal, garantindo que você esteja sempre com o visual dos seus sonhos”, finaliza a hairstylist.

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Sociedade Brasileira de Dermatologia alerta sobre os efeitos do uso de Ozempic e medicamentos semelhantes na pele

Médicos dermatologistas da entidade refletem sobre o assunto em busca de conscientizar a população 

 

O uso de medicamentos como Ozempic, destinados ao emagrecimento e controle do diabetes, tem sido amplamente discutido por seus efeitos sobre a saúde geral e a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) traz uma atenção especial para o impacto desses medicamentos na saúde da pele. 

De acordo com Dr. João Renato Gontijo, coordenador do Departamento de Medicina Interna da SBD, os medicamentos à base de semaglutida, como Ozempic, podem causar efeitos colaterais como náuseas, vômitos, diarreia, constipação e dor abdominal. 

“Embora os efeitos adversos mais comuns sejam gastrointestinais, em relação à pele, estudos recentes identificaram efeitos menos comuns, mas relevantes. Entre eles estão queda de cabelo (alopecia), alterações na sensibilidade da pele (como formigamento, dor ou queimação) e reações no local da aplicação subcutânea. Eventos raros foram relatados de maneira isolada como penfigoide bolhoso, vasculite leucocitoclástica e angioedema”, explica o médico dermatologista. 

Outro aspecto relevante abordado pelo Dr. Gontijo é o impacto da rápida perda de peso, uma das principais consequências do uso desses medicamentos. “A rápida redução de gordura corporal, inclusive na face, leva à diminuição do volume subcutâneo, podendo resultar em flacidez, rugas e aparência envelhecida”, diz ele.
 
Ainda segundo o especialista, a perda de peso rápida e acentuada pode comprometer os níveis de nutrientes essenciais, como proteínas, vitaminas e ácidos graxos, fundamentais para a manutenção da hidratação, elasticidade e barreira cutânea da pele.

Sobre pacientes com doenças dermatológicas preexistentes, o médico destaca que embora não existam contraindicações formais, é recomendado que pacientes com histórico de doenças autoimunes cutâneas, como lúpus ou penfigoide bolhoso, sejam acompanhados pelo dermatologista, porque já foram relatados casos de reativação ou surgimento destas condições durante o uso da semaglutida.
 
“O maior cuidado deve ser sempre em relatar qualquer alteração para o médico que prescreveu o medicamento e sempre garantir uma ingestão alimentar balanceada para suprir as necessidades básicas do nosso corpo”, relata Dr. Gontijo. 

Em relação aos cuidados dermatológicos, Dr. Daniel Coimbra, coordenador do Departamento de Cosmiatria da SBD, alerta que o uso desses medicamentos também inibe a proliferação de células-tronco adiposas. “Com isso, muitos pacientes percebem um envelhecimento acelerado, que pode ser de 5 a 10 anos, dependendo da quantidade de peso perdido e de fatores individuais, como genética e exposição a fatores ambientais”, explica. 

Dra. Priscilla Sarlos, médica dermatologista da SBD destaca a importância de intervenções para minimizar os efeitos adversos cutâneos causados pela perda de peso rápida. Ela aponta que tratamentos como o uso de bioestimuladores de colágeno, como o ácido poli-L-láctico (PLLA), podem ser eficazes para restaurar a qualidade da pele. 

"O PLLA estimula a produção de colágeno tipo I, elastina e proteoglicanos, além de melhorar a função dos fibroblastos senescentes. O uso desses tratamentos deve ser avaliado a cada 4 kg de perda de peso", explica ela. 

Além disso, a médica sugere o uso de técnicas de ajuste volumétrico com ácido hialurônico, desde que feitas de forma cautelosa, para evitar um aumento excessivo da volumetria facial, que poderia gerar um resultado esteticamente indesejável. 

Os médicos ainda destacam que os cuidados cosméticos básicos, como hidratação e fotoproteção, são essenciais para reduzir os sinais da perda de peso rápida no envelhecimento cutâneo. Eles recomendam o uso de ácidos retinóicos, que ajudam a renovar as células da pele e melhorar a textura. 

“Para pacientes com perda de peso significativa procedimentos minimamente invasivos para promover a bioestimulação de colágeno são fundamentais”, diz Dr. Daniel. 

A SBD reforça ainda que pacientes que utilizam Ozempic precisam ter acompanhamento dermatológico contínuo, especialmente para monitorar e tratar os efeitos adversos na pele. “O tratamento da pele deve ser personalizado conforme as necessidades e as respostas individuais de cada paciente”, reforça Dra.Priscilla. 

Portanto, fica claro que o uso de medicamentos como Ozempic pode proporcionar benefícios para o controle do diabetes e emagrecimento, mas também exige cuidados especiais com a saúde da pele. “O acompanhamento médico interdisciplinar é o ideal, incluindo o dermatológico, para garantir que a perda de peso não comprometa a aparência e a saúde da pele a longo prazo”, conclui Dr. Daniel.

Para saber mais sobre os cuidados com a pele, cabelos e unhas, acesse as redes sociais @dermatologiasbd e o site www.sbd.org.br. Se informe e encontre um especialista associado à SBD na sua região.

 

Uso inadequado de ácidos na rotina de skincare pode causar queimaduras graves

Dermatologista alerta sobre o uso dos queridinhos da internet sem acompanhamento médico

Nas redes sociais, blogueiras e influenciadoras de beleza compartilham suas rotinas de skincare, muitas vezes incluindo o uso de ácidos como essenciais para uma pele bonita e uniforme. No entanto, sem orientação adequada, esses ativos podem causar sensibilização, descamação e outros efeitos indesejados. Para garantir segurança e eficácia, é fundamental conhecer as indicações e a forma correta de uso de cada um.

“Os ácidos são grandes aliados da saúde da pele, promovendo renovação celular, hidratação e combate ao envelhecimento. Mas seu uso excessivo ou inadequado pode comprometer a barreira cutânea e gerar problemas como vermelhidão e irritação”, alerta a dermatologista Mayla Carbone. 

Segundo a especialista, o ácido hialurônico é uma opção indicada para todos os tipos de pele, especialmente as mais ressecadas, pois tem alta capacidade de retenção de água, promovendo hidratação profunda e aspecto viçoso. “Pode ser usado pela manhã e à noite, antes do hidratante e protetor solar. Em fórmulas combinadas com antioxidantes, potencializa a defesa contra agressões externas”, explica.

Já o ácido glicólico atua na esfoliação química da pele, removendo células mortas e estimulando colágeno. "Ele é excelente para melhorar a textura e reduzir manchas, mas deve ser utilizado em baixas concentrações diárias, entre 5% e 10%, para evitar sensibilização e quem tem pele sensível deve optar por versões suaves e sempre associá-lo ao filtro solar.", orienta Mayla. 

O ácido salicílico é a escolha ideal para peles oleosas e acneicas. Com propriedade anti-inflamatória, ele desobstrui poros e controla a produção sebácea e seu uso pode ser diário em concentrações de até 2%, preferencialmente à noite. "Esse ácido ajuda a prevenir cravos e espinhas sem causar ressecamento excessivo, equilibrando a pele", reforça a dermatologista.

Quem busca iluminação e uniformização, pode apostar no ácido ascórbico, a famosa vitamina C. Com forte ação antioxidante, reduz os danos dos radicais livres e melhora o viço da pele. “A vitamina C pode ser utilizada pela manhã e à noite, sempre antes do protetor solar. Sua associação com ácido ferúlico potencializa a estabilidade e a absorção”, afirma Mayla.

O resveratrol também tem se destacado nas recomendações de skincare, especialmente por sua potente ação antioxidante. Ele auxilia na redução de inflamações e no combate aos sinais de envelhecimento, podendo ser utilizado pela manhã ou à noite, antes do hidratante. Sua associação com vitamina C potencializa os efeitos protetores contra danos externos.

“Outro ativo amplamente divulgado é o retinol, derivado da vitamina A. Ele estimula a produção de colágeno, reduzindo linhas finas e manchas. Apesar dos benefícios, o retinol deve ser inserido aos poucos e sempre à noite, em concentrações de até 0,3% no início para evitar irritação", recomenda Mayla.

A profissional destaca a importância de testes e cautela na utilização dos ativos. “Para maximizar os benefícios e minimizar o risco de irritações, é essencial introduzir os ácidos gradativamente e observar a resposta da pele. A aplicação noturna, combinada com uma rotina de hidratação adequada e proteção solar rigorosa, é fundamental para segurança e eficácia no uso dessas substâncias”, finaliza Carbone. 

Mayla Carbone – Dermatologista, graduada em Medicina pela Universidade Lusíadas (UNILUS – Santos) há mais de 10 anos com residência em Clínica Médica na Santa Casa em São Paulo e em Dermatologia pela Universidade de Santo Amaro (UNISA-SP). É membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e também da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD). Já participou de diversos congressos e realizou diversos cursos nacionais e internacionais voltados para especialização.
Instagram: @dramaylacarbone
Site: https://grupomaylacarbone.com.br/

Posso correr de costas? Entenda os benefícios da prática esportiva Moonwalk

Especialista do CEUB revela que o treino oferece alto gasto energético e pouco impacto sobre as articulações. Confira dicas para iniciar a prática

Pode parecer brincadeira de criança, mas não é! A corrida de costas vem ganhando espaço no universo do treinamento físico. A prática pode ser um complemento ao treinamento tradicional ou uma modalidade específica, ainda pouco explorada, mas com potencial promissor. Leandra Batista, Doutora em Neurofisiologia e professora de Educação Física do Centro Universitário de Brasília (CEUB), descreve os ganhos no desempenho motor, condicionamento físico e no alto rendimento, acrescentando que o exercício é indicado para atletas, corredores e pessoas em reabilitação, desde que com a devida orientação. 

A corrida de costas tem se mostrado adaptável a diferentes contextos, seja para quem busca ampliar o repertório de treinos, explorar novas formas de fortalecer o corpo ou melhorar o desempenho esportivo. “Estudos mostram que oito semanas de treino específico de corrida de costas podem trazer ganhos iguais ou superiores em velocidade, agilidade e potência, se comparada à corrida tradicional. Vale muito a pena conhecer e experimentar”, reforça. 

De acordo com a docente do CEUB, a corrida, incorporada aos treinos convencionais, pode melhorar a coordenação, o equilíbrio e a força muscular, sendo especialmente útil para atletas que praticam esportes com mudanças rápidas de direção, como corrida tradicional, futebol e modalidades de alta intensidade. Em treinos estruturados, ela vai além do complemento. Outro benefício da prática é o alto gasto energético, sobretudo por exigir maior esforço neuromuscular, o que significa maior queima calórica e potencial de fortalecimento das conexões sinápticas. 

“A corrida de costas desafia os padrões motores habituais, exigindo maior coordenação, equilíbrio e tempo de reação, o que promove uma adaptação neurológica diferenciada e potencializa a eficiência do controle motor”, destaca. 

Os efeitos positivos também passam pela preservação articular. Por exercer menos força de reação do solo, o exercício reduz o impacto sobre os joelhos e outras articulações, despontando como uma alternativa interessante para quem está em fase de reabilitação ou busca prevenir lesões. “Ela ativa grupos musculares diferentes, como os isquiotibiais e as panturrilhas, que nem sempre são priorizados nos treinos convencionais. E ainda recruta o core e a região lombar, favorecendo a estabilidade postural”, explica a especialista.
 

Um treino fora do comum e cheio de possibilidades

Para quem deseja começar, a docente do CEUB frisa que os cuidados incluem evitar locais com obstáculos, dar preferência a pistas planas e iniciar de forma progressiva: primeiro caminhando de costas, depois alternando com a corrida tradicional, até se adaptar ao movimento. “A orientação é começar devagar, com consciência corporal e em ambientes seguros. A prática exige atenção ao entorno e, de preferência, deve ser acompanhada por um profissional”, aconselha Leandra.