O QUE CADA SIGNO ESPERA DO CARNAVAL DE 2024?

O que os astros reservam para a folia astrológica deste ano? Astróloga divide o segredo.

Chegou o carnaval e todos estamos empolgados para esse feriadão, não é mesmo? Alguns já estão fantasiados, com seus respectivos glitters colados ao rosto, outros já estão de malas prontas para aquela viagem que promete o restart da rotina e tem aqueles que só pensam em como vão fugir de toda essa bagunça.

Mas e você? O que está esperando do carnaval? Vai curtir nos bloquinhos ou vai passar o feriadão todo no sofá assistindo série? A astróloga do Astrocentro, Yara Vieira, separou um compilado mostrando o que cada signo espera da folia, vem descobrir o que sua escolha de folia tem a ver com seu signo.

Festando com Áries: O que cada signo espera do carnaval é problema deles, pois os "arianjos" sabem muito bem o que querem! Áries é o signo do zodíaco muito conhecido por ser impulsivo. Mas como o Carnaval é um dos feriados mais esperados do ano, você já planeja tudo com muita calma! Todos os anos as festas e as viagens são parte do seu compromisso anual.

Touro só no luxo: Um feriado prolongado é a vitória na vida de uma taurina! Isso porque depois de muito trabalho em 2022, da correria do dia a dia, um descanso é tudo que a nativa deste signo quer, e o Carnaval traz essa chance de aproveitar uma praia, relaxando na beira da piscina, tomando uma água de coco. Um sonho, né? E é isso que a taurina espera do seu Carnaval.
Calmaria e conforto é a ideal maneira para se passar nesse período. Porém, se você quer agitar, também tem essa energia!

Gêmeos, esse momento é seu: Qual o seu feriado favorito, e por que é o Carnaval? O que os signos esperam do carnaval 2023 tem sempre ligação com os geminianos: fantasia, coreografia e música é o que mais tem. E isso, por coincidência é tudo que precisa para convencer a geminiana que esse é o melhor período do ano. Essa é a fase na qual ela pode conhecer muita gente, festejar todos os dias e deixar sua personalidade agir sem preocupação nenhuma.

Na paz de Câncer: Ficar cercada de gente gritando, pulando, suando - e fedendo às vezes - não é bem a praia da nativa de Câncer. Assim, ela corre dos convites que são feitos nessa época do ano. Então, se você quer sair com aquela amiga canceriana, ou você é a amiga e quer saber o que fazer nesse Carnaval sem se submeter a isso, é só procurar lugares paradisíacos. A verdade é que descansar e se aproximar dos familiares e amigos é o desejo da canceriana!

Leão brilhando tanto quanto Sol: É a hora de se soltar sem medo de ser julgada! O Carnaval é o melhor momento para uma pessoa se esbaldar e mostrar quem realmente é. Uma fase repleta de energia positiva, alegria e até FOGO, rs. É por conta disso que a leonina sabe que está no lugar certo quando entra no primeiro bloquinho de Carnaval.

Nós já estamos cansados de saber que essa nativa possui um brilho único, mas parece que neste feriadão ela consegue se aproveitar de toda energia que a cerca e se destacar com isso.

Virgem com V de viagem: O que a maioria dos signos espera do carnaval 2023? Festa, farra, bagunça. Mas as virginianas não querem isso. Apesar de ser um signo de Terra, um dos elementos mais “sérios” do zodíaco, as virginianas possuem um lado divertido, engraçado e sociável. Por isso, não gostam de ficar sem fazer nada no Carnaval. Porém isso não quer dizer que eles querem se jogar no meio da bagunça!

 

Libra é "vamos?" "Vamos”: Nós sabemos que escolher não é o seu ponto forte, libriana. Sabemos que você não gosta de tomar uma decisão definitiva, pois gosta de agradar a todos. Então, logo, podemos afirmar que você é aquela amiga que concorda em fazer tudo o que seus amigos desejam. “Vamos para a praia? Vamos para o bloquinho? Vamos ver filme e dormir? ”

Essa é a nativa de Libra durante o Carnaval: sem saber muito o que quer, mas topando as sugestões que aparecerem.

 

Flerte é com Escorpião: Se as escorpianas são as nativas mais misteriosas do zodíaco, por que elas iriam querer se jogar no meio dessa bagunça que é o Carnaval? Simples! Pela sedução e flerte que ocorre nesse feriadão! A nativa de Escorpião não perde a chance de seduzir. Por conta disso a ideia de sair por aí com suas fantasias provocantes e disposta a se aventurar, não é tão ruim. Assim, sabemos que a escorpiana toparia curtir o Carnaval com todos seus amigos em festas, bloquinhos e camarotes.

 

Sagitário é 8 ou 80: A sagitariana é a carinha do Carnaval 2023, né? Não! As pessoas tendem a confundir as coisas e por isso acham que a nativa de Sagitário, sempre será alguém muito aventureira, festeira e que gosta da bagunça. Mas gente, não é bem assim. 

Existem 2 tipos de sagitarianas: As que possuem um espírito mais animalesco e a outra que possui um lado espiritual muito mais forte. Para entendermos isso, basta analisar quem simboliza o signo de Sagitário: o centauro.

Capricórnio sabe se divertir, sim!: As pessoas tendem a ter uma visão errada das capricornianas. Vocês são vistas como conservadoras, frias e até como chatas. Só que isso é a observação de uma nativa deste signo de modo muito superficial, não concorda? A verdade é que a capricorniana é muito divertida e gosta de curtir a vida sim! Em feriados como o Carnaval ela gosta de festejar. 

Deseja uma viagem com seus amigos e familiares para poder se esbaldar e descansar. Apesar de não ser uma nativa que topa qualquer coisa, se trouxer um plano bem elaborado de alguma coisa divertida para fazer nesse período, com certeza ela irá topar.

Vai aquariana, se joga: As nativas de Aquário se sentem renovadas durante essa festa. Isso porque é um momento na qual sua criatividade pode ser exposta sem medo. É a hora que ela sente que pode trazer todas as suas ideias mais loucas de diversão e vivê-las. Assim, acabam fazendo do seu Carnaval - e dos seus amigos - inesquecível.

Essa é uma fase na qual as aquarianas se libertam, se jogam e se esbaldam. Elas não têm medo da diversão e nem do novo. Por isso topam se aventurar em todas as oportunidades novas que tiverem.

Caiu na rede, é peixes: Como a pisciana não ia amar o Carnaval se é a festa do seu aniversário?

Tudo bem que o feriadão é somente 4 dias, mas por favor, né? Estamos no Brasil e sabemos que é o mês todo de festa! E é isso que a maioria dos signos espera do Carnaval 2023! Assim, você aproveita toda a energia de “festão” que o Carnaval traz e comemora o seu novo ciclo de vida, certo?

Sonhadoras, sensíveis e sensuais as piscianas estão dispostas a viver a aventura que é o Carnaval sem medo. Além de sentirem essa energia de um modo diferente (por causa do seu aniversário), elas gostam das festas, da animação, das músicas e do glitter.

Astrocentro

AMOR DE CARNAVAL: CONHEÇA CINCO SIMPATIAS PARA ATRAIR UM NOVO PAR

 

Está aberto a conquistar um novo amor durante o carnaval? As simpatias podem te ajudar.

 

A chegada do carnaval é um dos marcos festivos mais celebrados pelos brasileiros e uma das festas mais aguardadas do ano. É um momento de comemorar a paz, a harmonia e principalmente o amor. E falando em amor, é bem comum ouvirmos histórias de grandes romances, que começaram com música e confete. E se este for o seu interesse no momento, então vamos te ajudar com essa lista de simpatias especiais para o seu carnaval de 2024. 

“As simpatias geralmente, envolvem rituais simples, como acender velas, recitar palavras especiais ou usar elementos simbólicos. E elas são capazes de direcionar nossas intenções e desejos, oferecendo um campo vibracional ideal para atrair o que almejamos”, explica Yara Vieira, consultora esotérica do Astrocentro. 

Então fique por aqui e confira as simpatias destacadas por Yara Vieira, especialmente para o seu carnaval, afinal de contas, a comemoração é sempre mais gostosa quando estamos bem acompanhados, não é mesmo?

 

1. Simpatia da Rosa do Amor

Ingredientes:

• Uma rosa vermelha;
• Uma fita vermelha;
• Um papel com o seu desejo de amor escrito.

Modo de fazer: Escreva seu desejo de amor no papel e amarre-o na haste da rosa com a fita vermelha. Durante o Carnaval, carregue essa rosa consigo. A rosa vermelha é um símbolo clássico de paixão e amor, e acredita-se que essa simpatia ajuda a atrair um amor verdadeiro.

 

2. Simpatia do Perfume Atrativo

Ingredientes:

• Seu perfume favorito;
• Pétalas de três flores diferentes.

Modo de fazer: Antes de sair para as festividades do Carnaval, borrife seu perfume em uma mistura das pétalas de flores e deixe-as secar. Carregue essas pétalas consigo para atrair energias amorosas.

 

3. Simpatia do Espelho do Amor

Ingredientes: 

• Um pequeno espelho;
• Pétalas de rosas vermelhas.

Modo de fazer: Coloque o espelho em um lugar onde possa refletir a luz da lua na noite anterior ao Carnaval. Espalhe as pétalas de rosa em volta do espelho. No dia seguinte, carregue o espelho consigo, acreditando que ele refletirá o amor em sua direção.
 

4. Simpatia da Pulseira do Amor

Ingredientes:

• Uma pulseira vermelha ou rosa;
• Um pequeno cristal de quartzo rosa.

Modo de fazer: Amarre o cristal de quartzo rosa na pulseira e use-a durante o Carnaval. O quartzo rosa é conhecido como a pedra do amor e se acredita que ajuda a abrir o coração para novas relações.
 

5. Simpatia da Vela da Paixão

Ingredientes:

• Uma vela vermelha;
• Um prato branco.

Modo de fazer: Na noite anterior ao Carnaval, acenda a vela vermelha em um prato branco e concentre-se em seus desejos de amor. Deixe a vela queimar até o fim, simbolizando a ignição da paixão em sua vida.
 

Astrocentro

 

TRÂNSITOS ASTROLÓGICOS PARA O CARNAVAL: COMO SE PREPARAR?

Fique atento às inclinações astrológicas durante a festa mais colorida do ano! 

Para alguns o ano só começa mesmo depois do Carnaval, e não é para menos, já que a data deste ano reserva muitos acontecimentos astrológicos. Segundo Deborah de Obáh, consultora esotérica da iQuilibrio: “Entramos neste carnaval com a Lua em Aquário, ampliando as relações coletivas e trazendo uma energia positiva para o contato social durante essa festividade. É um período propício para cultivar novas amizades, mas é fundamental preservar a qualidade e a conexão genuína com o próximo”, comenta. 

Além disso, neste carnaval, quebramos tabus típicos dessa época, mas também chamamos a atenção para algo diferente: a relação com as tecnologias e as inovações. “Mesmo com a expansão impulsionada pelo trânsito de Júpiter em Sagitário, é importante evitar exageros que possam resultar em confusões. Este momento desafiador requer cautela diante de excessos de qualquer natureza.” complementa Obáh. 

Ainda de acordo com a consultora, Urano transitando em Capricórnio trará uma atmosfera criativa e inovadora durante esses dias de festa. Entretanto, é importante manter um equilíbrio para evitar tensões, respeitando o espaço dos outros e promovendo diversão saudável. 

Já a presença de Netuno em Capricórnio destaca temas carnavalescos relacionados à consciência da responsabilidade ecológica, podendo surgir alguns momentos com certas confusões. Saturno, agora em Peixes, inicia uma fase de aprendizagem para muitos de nós. 

Com isso,confira como será esse período para cada signo segundo a especialista Deborah.
 

Áries
As arianas têm a oportunidade única de se tornarem o centro e o ponto focal de sua vizinhança e ambiente. Com a influência de Júpiter transitando pelo seu signo, as interações se expandem, intensificando a comunicação durante este período. Além disso, a relação com irmãos e parentes se fortalecerá, proporcionando uma base sólida de apoio e conexão. Esteja preparada para aproveitar ao máximo esses dias e extrair o melhor dessa situação.

Touro
As taurinas podem estabelecer novas amizades que podem ter um papel especial em seu futuro. Entretanto, a maioria desses encontros pode ter uma conotação amorosa, então estejam preparadas para isso. Em resumo, as taurinas passarão por um momento em que se mimará e, naturalmente, também serão mimadas.

Gêmeos
Durante esta fase, é importante para as geminianas encontrar um refúgio seguro, mesmo diante de todas as mudanças, onde possam sentir algo semelhante ao calor do lar. Agora, os eventos destacam a vida em casa, sua base e a relação com os pais. Pode ser benéfico considerar a ideia de deixar a sua casa e viajar para outro lugar.

Câncer
A passagem de Mercúrio em Marte sugere que as opiniões das cancerianas podem provocar pessoas e levar a conflitos, especialmente quando se sentem ofendidas. Talvez seja desafiador impor-se, admirando a coragem e a iniciativa dos outros. Assim, ter um pouco mais de cuidado e focar em descanso e autocuidado será a melhor opção nos próximos dias.

Leão
Durante este período, as leoninas sentem uma grande confiança em si mesmas e sabem como se destacar. Talvez até descubram um talento para a atuação, agindo de forma muito ativa, especialmente ao se divertir com as crianças. Elas devem se soltar, e permitir ser guiada pelas boas vibrações que o acompanham nesta fase.

Virgem
Em sua fase atual, a virginiana pode se encontrar menos preocupada com a lógica, optando por reações emocionais que nem sempre são bem recebidas por aqueles ao seu redor. Considerando que o aspecto lunar tradicionalmente está ligado a relações com mulheres, é possível que as mulheres desempenhem um papel significativo nesses dias, incluindo o contato com a própria mãe.

Libra
A libriana tem a habilidade inata de colaborar efetivamente com outras pessoas, e não hesita em colocar suas próprias ambições em segundo plano. Consegue conviver harmoniosamente de acordo com seus ideais e princípios humanos. Ao mesmo tempo, suas forças pessoais o impedem de ser explorado, permitindo que encare esses dias festivos com alegria. Agora, ser útil para as pessoas e mostrar como é possível trabalhar em prol da comunidade sem negligenciar a própria individualidade pode ser de grande valor.

Escorpião
Neste carnaval, é provável que a escorpiana se torne irresistível, e o número de seus casos amorosos dependerá principalmente de suas escolhas, a menos que prefira menos contatos pessoais, mas mais intensos. Relações íntimas, no entanto, podem se tornar complicadas, e a busca por harmonia pode ser desafiadora, especialmente se envolver pessoas específicas.

Sagitário
Talvez seja o momento ideal para o sagitariana iniciar uma nova relação amorosa, deixando para trás hábitos antigos e escapando da rotina diária. Nesse caso, uma relação íntima e autêntica pode se desenvolver, já que ambos valorizam a liberdade e expressão de sua individualidade. Além disso, a sagitariana reflete sobre a convivência humana e geralmente defende ideias liberais, buscando ver o lado positivo das pessoas.

Capricórnio
É hora de permitir-se desfrutar dos aspectos agradáveis da vida. Com sua inteligência aguçada, a capricorniana compreende rapidamente o funcionamento das coisas, mas é essencial não permitir que o raciocínio domine todos os momentos. No campo amoroso, consegue expressar seus sentimentos de maneira eloquente, podendo revelar sua afeição a alguém especial com sinceridade e doçura.

Aquário
A aquariana deve aproveitar sua energia para explorar seu ser interior e permitir que comportamentos anteriormente inconscientes venham à tona. Embora possa enfrentar desafios de clareza, este é um momento valioso para se conectar consigo mesma, explorando sonhos, visões e fantasias. Embora não seja uma tarefa fácil, é importante compreender os sinais inconscientes para as relações pessoais.

Peixes
Neste momento, a pisciana está experimentando a “influência de Saturno”, que se manifesta de maneiras diversas na vida de cada pessoa, mas é de grande relevância. Suas experiências dependerão da harmonia prévia consigo mesma e com seu ambiente, ou se tudo carecia de um fundamento sólido, prevalecendo apenas seus próprios interesses.

iQuilibrio
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Ansiedade de alunos na volta às aulas pede apoio de pais e professores

Coordenadora pedagógica da Qualé, revista para crianças e jovens distribuída pela Prefeitura de São Paulo, é quem dá dicas sobre a temática

 

Com o retorno às aulas, muitos estudantes ficam ansiosos e com medo de não darem conta dos compromissos escolares, como organização de material e entrega de trabalhos. A coordenadora pedagógica da Qualé, Cláudia Gabionetta orienta professoras e alunos sobre como tornar esse processo menos doloroso. 

Seguem abaixo algumas dicas da coordenadora: 

• Primeiramente é necessário levar em consideração que a organização de cada escola pode mudar de acordo com o tipo de material que solicita para os seus estudantes, se alguns ficam dentro do armário da própria escola ou se eles levam para casa, por exemplo. Mas independente das particularidades de cada escola, de cada funcionamento, é fundamental que os professores, logo no início do ano, estabeleçam o que consideram necessário para a organização da sua turma, deixar isso muito explícito para os estudantes e ensiná-los a fazer; 

• Algumas dicas básicas de organização são: colocar etiquetas nos materiais com o nome do aluno, a série; explicar sobre o funcionamento de um calendário semanal ou de uma agenda, para que os estudantes os utilizem para anotar datas de provas, trabalhos a serem entregues e outros compromissos escolares. Mas é fundamental, antes, explicar como que funciona uma agenda, como que ela está organizada na semana e nos meses, para que o aluno saiba utilizá-la adequadamente; 

• Falar sobre o uso de canetas de cores diferentes, da importância de uma boa organização da escrita nos cadernos, pois isso os ajudará quando tiverem que consultar suas próprias anotações para retomar os conteúdos, por exemplo, na hora de estudar por uma prova; 

• Fazer uma lista dos materiais básicos necessários para colocar dentro do estudo, como lápis, caneta, borracha, tesoura e cola. Esse material também pode variar de acordo com o ano escolar e de acordo com a organização da escola também; 

• O professor, ao longo do ano, deve continuar ressaltando a importância dessa organização e sempre ajudar os estudantes nesse processo, de forma próxima, lembrando dos combinados e solicitando que os mesmos sejam seguidos. É muito comum que alguns estudantes precisem de um tempo maior para conseguirem internalizar essas etapas de organização e são esses que precisam de maior acompanhamento; 

• Outros se tornam mais autônomos rapidamente e até conseguem desenvolver uma organização muito própria. Mas, assim como a aprendizagem dos conteúdos, desenvolver hábitos de organização também é um processo de aprendizagem constante e que precisa de acompanhamento e mediação do professor que está ali na sala de aula com os estudantes.

 

“Saber organizar a vida escolar é fundamental para que os estudantes consigam realizar conquistas em seus processos pessoais de aprendizagem. É preciso que pais e educadores ensinem e acompanhem. Assim, à medida que as crianças e jovens ganham autonomia, encontram soluções próprias de organização”, explica a coordenadora.

 

Qualé

 

Velha para escrever?

Px Here

Velha para escrever? Claro que não! Tudo acontece na hora certa. Todas as coisas contribuem para aqueles que amam a Deus. A velhice não se reduz a uma simples etapa de descanso. Exige reinvenção. A expectativa de vida mudou as perspectivas. Além disso, quem confia em Deus não envelhece, mas se renova a cada dia. Veja o que Ele nos fala em Isaías 40.29-31: "Faz forte ao cansado e multiplica as forças ao que não tem nenhum vigor. Os jovens se cansam e se fadigam, e os moços de exaustos caem, mas os que esperam no Senhor renovam as suas forças, sobem com asas como águias, correm e não se cansam, caminham e não se fadigam”.

Hoje não quero falar do meu tempo como se fosse passado. O meu tempo continua presente: aqui e agora. Vivo tão ou mais plenamente do que antes. De fato, a vida continua. Cada momento atual tem um peso de eternidade. Nosso tempo é tão agora como o da criança, do adolescente e do adulto. São apenas dimensões diferentes. Meu agora é de plenitude. Essa visão plena me deu coragem para escrever meu primeiro livro, “Tesouros escondidos”, aos 69 anos. Depois de terminar, o coloquei em uma gaveta. Na verdade, escrevo desde criança, mas foi na terceira idade, assistindo uma palestra da Deputada Liziane Bayer, na qual ela instigava aqueles que tinham um projeto guardado a não deixa-lo morrer, que senti um soco na minha passividade. No dia seguinte, procurei uma editora e dias depois assinei o contrato.

Deus nos dá dons e talentos para serem usados. O processo foi algo inusitado. Minha conexão com as pessoas, com as redes sociais, ainda era muito lenta. Então, conheci a LC, fiz o Curso Escritores Admiráveis e tive uma virada de 180 graus. Deus realiza sonhos! Sigo escrevendo livros. Por outro lado, a frase "velha para escrever" ecoa muitas vezes em nossa sociedade, como se a idade fosse um obstáculo intransponível para a expressão artística. Isso está longe da verdade. Durante a jornada da vida, acumulamos experiências, sabedoria e perspectivas únicas. Quando nos encontramos em nossos anos mais maduros, carregamos conosco uma bagagem de conhecimento que vai além das salas de aula. É algo que vem da vivência, da superação e da reflexão sobre as escolhas ao longo do caminho.

No meu caso, o preconceito nunca me atingiu, nem vou permitir que ele interfira na minha escrita. Para Einstein, a criatividade é a inteligência se divertindo. Eu diria: basta observar ao seu redor, e poderá encher o mundo de livros. A riqueza do presente é saber aproveitar as oportunidades; pois não existe idade, nem limites que possam nos impedir de ser um sucesso. Precisamos aprender a desengavetar nossos sonhos e projetos, torná-los uma realidade, enquanto estamos vivos. Devemos recordar o passado com saudade e gratidão, viver o presente com paixão e intensidade, e nos abrirmos para o futuro com confiança e esperança.

 

Alvarina Nunes - tem 74 anos, é química, fez cursos de teologia e publicou recentemente “Por que sofre a humanidade?”

Livro ensina como desvendar o poder transformador dos pensamentos

Analista de Perfil Comportamental traça o mapa de uma jornada introspectiva para quem deseja superar o comodismo, adaptar-se às mudanças e moldar afirmações em ações

Um guia transformador que conduz o leitor por uma jornada introspectiva para desvendar o impacto de pensamentos, sejam positivos ou negativos, em todas as esferas da existência. Essa é a definição do compilado de ensinamentos contidos no livro A Um Passo da Grandeza, assinado por Nuno Paiva, angolano especialista em Gestão de Recursos Humanos e analista de Perfil Comportamental. 

Ao instigar uma profunda reflexão sobre como o pensamento molda realidades, o autor desafia os leitores a transcenderem o comodismo. A partir de exercícios práticos e abordagens dinâmicas, ele fornece ferramentas para que todos possam se adaptar de forma ágil e eficaz às mudanças inevitáveis da vida. 

Paiva oferece uma visão holística para a reprogramação de crenças limitantes que impactam áreas como saúde, finanças, carreira, bem-estar emocional, família, autoestima e espiritualidade. Para isso, utiliza exemplos inspiradores e encoraja a busca pelo protagonismo, abandonando a autossabotagem, procrastinação e a perpetuação de padrões negativos. 

Além das mudanças nas substâncias químicas do nosso cérebro, quem pensa positivo tem uma vida mais feliz e gratificante. Tem melhores relacionamentos, o seu sistema imunológico fica mais forte, tem melhores hábitos de saúde e uma visão melhor da vida do que os pessimistas. 

(A Um Passo da Grandeza, pg. 48) 

Dentre os recursos para a superação de obstáculos apresentados na obra, destaca-se o MAAS - Mapa de Autoavaliação Sistêmico, uma bússola capaz de gerar insights poderosos em aspectos cruciais da vida. Através das respostas dadas para um conjunto de perguntas perspicazes, é possível identificar disfuncionalidades e obter direcionamentos concretos para promover melhorias significativas. 

A Um Passo da Grandeza é destinado àqueles que buscam crescimento pessoal e serve como um chamado a todos que desejam assumir o controle das próprias vidas. Ao longo das páginas, Paiva capacita ainda para a conquista do extraordinário a partir das afirmações positivas. Estas não são apenas palavras; são convites à ação, convocações para a criação de declarações destinadas a desencadear uma transformação radical e duradoura. 

Divulgação

Ficha técnica 

Título: A Um Passo da Grandeza 
Autor: Nuno Paiva 
Editora: NP 
ISBN: 978-65-5872-601-2 
Páginas: 116 
Preço: 67,95 
Onde encontrar: Amazon, Clube de Autores 

Sobre o autor 

Nuno Paiva nasceu em Luanda, na Angola. É licenciado em Gestão de Recursos Humanos pela Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias de Lisboa e pós-graduado em Gestão e Coordenação da Formação pela RFA Academy de Vila Nova de Gaia em Portugal. É gestor de grupos de mentoria para empresários e gestores. É autor dos livros “A um passo da Grandeza” e “O papel do Banco Nacional de Angola no sistema financeiro angolano”, além de co-autor de “Faça a sua Felicidade”. 

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5 dicas para definir metas em 2024

Um novo ano chegou e as pessoas se deparam com novas metas a serem alcançadas, como guardar dinheiro, sair do sedentarismo, trocar de emprego, fazer a viagem dos sonhos e comprar um carro; a psicóloga Vanessa Gebrim dá dicas para quem deseja tornar as metas realidade 

 

Entra ano e sai ano, mas um comportamento que sempre continua no topo da lista de desejos é aquela vontade de definir metas para 2024. Seja economizar e sair do vermelho, estar mais presente na família, arrumar um novo emprego ou mesmo investir em um hobbie.

 

Segundo uma pesquisa feita pela Ipsis o desejo para o ano dos brasileiros é de guardar dinheiro, cuidar da saúde física e mental e atingir marcos profissionais. De acordo com o levantamento, apenas 32% das pessoas se sentem satisfeitas no cumprimento de suas metas e gostariam de ter viajado e praticado mais exercícios físicos em 2023.

 

De acordo com a psicóloga Vanessa Gebrim, especialista em Psicologia Clínica pela PUC de SP, esse cenário também estimula o brasileiro a planejar seus desejos para 2024. “Metas são objetivos específicos de algo que queremos alcançar. Da vida pessoal à profissional, as metas ajudam pessoas a chegar ao que elas desejam. Para ter menos ansiedade, a palavra chave é planejamento”, explica.

 

Abaixo, a especialista lista 5 dicas para definir suas metas no ano de 2024. Confira: 

 

1 - Comece com a vontade de definir metas: Definir metas funciona como um orientador para nossas ações. “Definir metas são como velas em um barco. Sem metas, nosso barco fica à deriva, sendo controlado pela força dos ventos. Como disse Lewis Carroll em Alice no País das Maravilhas: “Se você não sabe onde quer ir, qualquer caminho serve”. Se não temos um objetivo específico, nunca saberemos se estamos no caminho certo. É importante conhecer-se bem - saber sobre os próprios interesses, habilidades, planos e projetos de vida”, explica Vanessa.

 

2 - Crie metas específicas: Na hora de definir suas metas, pense em coisas que sejam realistas e adequadas a sua vida. “Coloque o máximo de informações relacionadas ao seu desejo. Por exemplo, se seu desejo for fazer uma viagem em 2024, definir o local, período, o valor, pontos positivos e negativos é uma estratégia para tornar esse sonho real. Primeiro estabeleça suas metas escrevendo cada uma no papel. Depois estruture os passos e crie um plano de ação. Metas que sejam específicas, atingíveis, realistas e que tenham um tempo planejado para serem concretizadas são mais fáceis de atingir”, aconselha a psicóloga.

 

3 - Autoconhecimento: Quando for definir suas metas, cada pessoa deve pensar naquilo que quer melhorar na sua vida e isso varia de pessoa para pessoa. “Vai de cada um. Uma coisa é certa, quanto mais específico e detalhista você for em seus planos, mais fácil de segui-los fica. O início do ano é um momento maravilhoso para traçarmos esses objetivos para os próximos 365 dias. Faça o teste e coloque como foco a sua palavra para 2024”, indica Vanessa. 

 

4 - Cuide da sua saúde mental: Cerca de 53% dos brasileiros notaram um agravamento da própria saúde mental nos últimos, segundo a pesquisa realizada pelo Instituto Ipsos. “Depressão, ansiedade e estresse estiveram presentes na vida dos brasileiros nos últimos meses. Por isso, uma meta muito importante é cuidar dos seus hábitos, atividades físicas, rotina, alimentação, sono e tudo o que envolve sua saúde mental. Uma forma de encontrar mecanismos que ajudem nesse processo é por meio da terapia”, aconselha.

 

5 - Aprenda coisas novas: Manter a mente ativa é a melhor forma de conhecer novas experiências e inovar. “Faça aquele curso online que você tem vontade, uma nova atividade física ou mesmo aprenda a cozinhar um prato novo. Aprender coisas novas deixa seu cérebro sempre ativo e abre portas para novas oportunidades. Além disso, combate o tédio, possibilita contato com mais pessoas e traz novos aprendizados”, orienta a psicóloga. 

 

“Criar metas ajuda a ter foco no objetivo e mirar no que se deseja alcançar e criar caminho para isso, estabelecendo um planejamento, organizando as atividades e persistindo nas realizações, para chegar onde se quer”, conclui Vanessa Gebrim. 

 

 

Vanessa Gebrim - Pós-Graduada e especialista em Psicologia pela PUC-SP. Teve em seu desenvolvimento profissional a experiência na psicologia hospitalar e terapia de apoio na área de oncologia infantil na Casa Hope e é autora de monografias que orientam psicólogos em diversos hospitais de São Paulo, sobre tratamento de pacientes com câncer (mulheres mastectomizadas e oncologia infantil). É precursora em Alphaville dos tratamentos em trauma emocional, EMDR, Brainspotting, Play Of Life, Barras de Access, HQI, que são ferramentas modernas que otimizam o tempo de terapia e provocam mudanças no âmbito cerebral. Tem amplo conhecimento clínico, humanista, positivista e sistêmico e trabalha para provocar mudanças profundas que contribuam para a evolução e o equilíbrio das pessoas. Mais de 20 anos de atendimento a crianças, adolescentes, adultos, casais e idosos, trata transtornos alimentares, depressão, bullying, síndrome do pânico, TOC, ansiedade, transtorno de estresse pós traumático, orientação de pais, distúrbios de aprendizagem, avaliação psicológica, conflitos familiares, luto, entre outros

 

5 dúvidas mais comuns sobre yoga durante a gravidez

O Yoga é um grande aliado na gravidez, mas muitas mulheres deixam de praticá-la por causa de algumas dúvidas e mitos sobre o tema, afirma a professora de Yoga, especializada no Método Kaiut Yoga, Bruna Tiboni Kaiut

  

A gravidez é um período importante e muito sonhado na vida de algumas mulheres, mas é um período igualmente delicado, que demanda uma série de cuidados para ser mais tranquilo. Uma das técnicas mais usadas para garantir a saúde, qualidade de vida e bem estar físico e mental durante todo o processo é a prática de Yoga.

 

No entanto, muitas mulheres deixam de usufruir dos benefícios dessa prática devido a dúvidas e mitos comuns, como explica a professora de Yoga, especializada no Método Kaiut Yoga, Bruna Tiboni Kaiut.

“Infelizmente cada vez mais muitos mitos têm surgido sobre o Yoga, o que afasta muitas mulheres de uma prática, com diversos benefícios comprovados cientificamente, e que podem tornar toda a experiência da gestação muito mais tranquila”.

 

5 dúvidas mais comuns sobre o Yoga durante a gestação

 

01 -  Segurança:

“Uma das dúvidas mais comuns sobre o Yoga na gravidez é a segurança tanto da mãe, quanto do bebê, principalmente em relação às posturas, mas na prática por gestantes são usadas técnicas específicas que garantem a segurança plena, mas também é importante consultar seu médico, pois algumas gestações podem ter necessidades específicas”, afirma Bruna Tiboni Kaiut.

 

02 - Quando começar?:

“Na verdade, a prática de Yoga pode ser realizada até mesmo antes de engravidar, como forma de estimular a fertilidade, durante a gestação, com adaptações para cada fase e no pós-parto, para a recuperação da mulher, a menos que sua gravidez tenha algum tipo de restrição”.

 

03 - Quais os benefícios?

“O Yoga traz benefícios mentais, como melhora do estresse, ansiedade, prevenção da depressão pós-parto e melhora da conexão mãe-bebê, mas também benefícios físicos, como redução de dores durante o parto normal, fortalecimento muscular, melhora da postura, do sono, e da recuperação pós-parto, vias cesárea ou natural”, ressalta.

 

04 - Posição do bebê:

“Um mito muito comum sobre o uso do Yoga na gravidez é de que a prática teria influência negativa na posição do bebê na barriga, mas há poucas evidências neste sentido, pelo contrário, estudos indicam a ação do Yoga como benéfico para a hora do parto, tornando-a mais tranquila e estimulando a mobilidade pélvica necessária para acomodar o espaço interno gerado pelo bebê”.

 

05 - Quais posições devo fazer?

“Existem diversas posições que podem ajudar durante a gestação, mas algumas se destacam como, por exemplo, a Baddhakonasa, que consiste em sentar-se com as costas na parede, as solas dos pés unidas e os joelhos para os lados por alguns minutos, a Vipartia Karani, onde você se deita com as pernas para cima apoiadas na parede em 90º, o virasana, em que você se ajoelha entre os calcanhares com as pernas entreabertas, o Sukhasana, na qual você se senta com a coluna relaxada e as pernas cruzadas com as mãos apoiadas nos joelhos e a Supta Baddha Konasana, em que a mulher deita-se de costas em um tapete, solas dos pés encostadas, joelhos caindo para as laterais”, explica Bruna Tiboni Kaiut.

 

 

 

Bruna Tiboni Kaiut - professora especialista no Método Kaiut Yoga, com formações pelo Instituto Kaiut Yoga e Una Yoga, empresária, proprietária da unidade do Kaiut Yoga Batel em Curitiba e da TK redação empresa especializada em tradução e redação de documentos.