5 dicas para definir metas em 2024

Um novo ano chegou e as pessoas se deparam com novas metas a serem alcançadas, como guardar dinheiro, sair do sedentarismo, trocar de emprego, fazer a viagem dos sonhos e comprar um carro; a psicóloga Vanessa Gebrim dá dicas para quem deseja tornar as metas realidade 

 

Entra ano e sai ano, mas um comportamento que sempre continua no topo da lista de desejos é aquela vontade de definir metas para 2024. Seja economizar e sair do vermelho, estar mais presente na família, arrumar um novo emprego ou mesmo investir em um hobbie.

 

Segundo uma pesquisa feita pela Ipsis o desejo para o ano dos brasileiros é de guardar dinheiro, cuidar da saúde física e mental e atingir marcos profissionais. De acordo com o levantamento, apenas 32% das pessoas se sentem satisfeitas no cumprimento de suas metas e gostariam de ter viajado e praticado mais exercícios físicos em 2023.

 

De acordo com a psicóloga Vanessa Gebrim, especialista em Psicologia Clínica pela PUC de SP, esse cenário também estimula o brasileiro a planejar seus desejos para 2024. “Metas são objetivos específicos de algo que queremos alcançar. Da vida pessoal à profissional, as metas ajudam pessoas a chegar ao que elas desejam. Para ter menos ansiedade, a palavra chave é planejamento”, explica.

 

Abaixo, a especialista lista 5 dicas para definir suas metas no ano de 2024. Confira: 

 

1 - Comece com a vontade de definir metas: Definir metas funciona como um orientador para nossas ações. “Definir metas são como velas em um barco. Sem metas, nosso barco fica à deriva, sendo controlado pela força dos ventos. Como disse Lewis Carroll em Alice no País das Maravilhas: “Se você não sabe onde quer ir, qualquer caminho serve”. Se não temos um objetivo específico, nunca saberemos se estamos no caminho certo. É importante conhecer-se bem - saber sobre os próprios interesses, habilidades, planos e projetos de vida”, explica Vanessa.

 

2 - Crie metas específicas: Na hora de definir suas metas, pense em coisas que sejam realistas e adequadas a sua vida. “Coloque o máximo de informações relacionadas ao seu desejo. Por exemplo, se seu desejo for fazer uma viagem em 2024, definir o local, período, o valor, pontos positivos e negativos é uma estratégia para tornar esse sonho real. Primeiro estabeleça suas metas escrevendo cada uma no papel. Depois estruture os passos e crie um plano de ação. Metas que sejam específicas, atingíveis, realistas e que tenham um tempo planejado para serem concretizadas são mais fáceis de atingir”, aconselha a psicóloga.

 

3 - Autoconhecimento: Quando for definir suas metas, cada pessoa deve pensar naquilo que quer melhorar na sua vida e isso varia de pessoa para pessoa. “Vai de cada um. Uma coisa é certa, quanto mais específico e detalhista você for em seus planos, mais fácil de segui-los fica. O início do ano é um momento maravilhoso para traçarmos esses objetivos para os próximos 365 dias. Faça o teste e coloque como foco a sua palavra para 2024”, indica Vanessa. 

 

4 - Cuide da sua saúde mental: Cerca de 53% dos brasileiros notaram um agravamento da própria saúde mental nos últimos, segundo a pesquisa realizada pelo Instituto Ipsos. “Depressão, ansiedade e estresse estiveram presentes na vida dos brasileiros nos últimos meses. Por isso, uma meta muito importante é cuidar dos seus hábitos, atividades físicas, rotina, alimentação, sono e tudo o que envolve sua saúde mental. Uma forma de encontrar mecanismos que ajudem nesse processo é por meio da terapia”, aconselha.

 

5 - Aprenda coisas novas: Manter a mente ativa é a melhor forma de conhecer novas experiências e inovar. “Faça aquele curso online que você tem vontade, uma nova atividade física ou mesmo aprenda a cozinhar um prato novo. Aprender coisas novas deixa seu cérebro sempre ativo e abre portas para novas oportunidades. Além disso, combate o tédio, possibilita contato com mais pessoas e traz novos aprendizados”, orienta a psicóloga. 

 

“Criar metas ajuda a ter foco no objetivo e mirar no que se deseja alcançar e criar caminho para isso, estabelecendo um planejamento, organizando as atividades e persistindo nas realizações, para chegar onde se quer”, conclui Vanessa Gebrim. 

 

 

Vanessa Gebrim - Pós-Graduada e especialista em Psicologia pela PUC-SP. Teve em seu desenvolvimento profissional a experiência na psicologia hospitalar e terapia de apoio na área de oncologia infantil na Casa Hope e é autora de monografias que orientam psicólogos em diversos hospitais de São Paulo, sobre tratamento de pacientes com câncer (mulheres mastectomizadas e oncologia infantil). É precursora em Alphaville dos tratamentos em trauma emocional, EMDR, Brainspotting, Play Of Life, Barras de Access, HQI, que são ferramentas modernas que otimizam o tempo de terapia e provocam mudanças no âmbito cerebral. Tem amplo conhecimento clínico, humanista, positivista e sistêmico e trabalha para provocar mudanças profundas que contribuam para a evolução e o equilíbrio das pessoas. Mais de 20 anos de atendimento a crianças, adolescentes, adultos, casais e idosos, trata transtornos alimentares, depressão, bullying, síndrome do pânico, TOC, ansiedade, transtorno de estresse pós traumático, orientação de pais, distúrbios de aprendizagem, avaliação psicológica, conflitos familiares, luto, entre outros