O Câncer de Mama é uma doença que afeta milhares
de mulheres todos os anos. Somente em 2018, o INCA estima que 59.700 novos
casos surjam ao longo do ano. Apesar dessa estimativa nada positiva, é
importante saber que atos de prevenção podem reduzir em até 28% o risco de
desenvolvimento dessa doença. E é justamente pensando em incentivar a prevenção
que o Outubro Rosa foi criado.
A campanha tem o objetivo de mostrar às mulheres
que pequenas atitudes podem fazer toda a diferença quando se trata de prevenção
contra o câncer de mama. Desde a realização anual da mamografia, até o
autoexame das mamas, bem como a adoção de hábitos saudáveis que podem ser
incluídos no dia a dia.
O que fazer para
se prevenir do câncer de mama?
Realize o
autoexame da mama
As dores na mama são relativamente normais. Pelo
menos 70% das mulheres sentem esse tipo de desconforto durante TPM, por
exemplo. Além disso, outras alterações hormonais, como a gravidez, também podem
gerar dor na mama.
Contudo, é indicado fazer o autoexame da mama
para verificar se não existe alguma anomalia ligada a essas dores. Para isso,
coloque as mãos na cintura e veja se o contorno e tamanho dos seios estão
normais.
Em seguida, erga os braços e com a mão comece a
apalpar a região para verificar se não existem nódulos, caroços ou lesões.
Também fique atenta a vermelhidões, secreções e irritação nos mamilos.
Mantenha uma
alimentação saudável
O Outubro Rosa não diz respeito apenas à
realização do autoexame e da mamografia. A campanha também incentiva a doação
de hábitos mais saudáveis que ajudem na prevenção do câncer de mama.
Entre eles está a alimentação saudável. O consumo
excessivo de produtos industrializados, processados e refinados pode causar alterações
hormonais que desencadeiam a doença.
Por conta disso, o ideal é que você mantenha um
cardápio rico em verduras, legumes, vegetais, frutas, grãos e cereais, de
preferência orgânicos. Isso quer dizer que não tenham agrotóxicos.
Pratique
exercícios físicos
Se você ainda não pratica exercícios físicos,
aproveite esse Outubro Rosa para começar a praticar!!! As atividades físicas
são poderosas aliadas na prevenção e até mesmo combate da doença.
Isso porque, elas auxiliam no controle hormonal,
que está diretamente ligado a redução dos riscos não só do câncer de mama, mas
de outras doenças.
Evite o cigarro
e bebidas alcoólicas
Tanto a nicotina como as substâncias das bebidas
alcoólicas podem aumentar o risco de desenvolvimento do câncer de mama. Mais do
que isso, elas podem desencadear outros canceres.
Isso sem contar que ambos podem causar
dependência química e aumentar o risco de outras doenças.
Essa são apenas algumas dicas de como se prevenir
do Câncer de Mama. O Outubro Rosa, mais do que uma campanha de conscientização,
é um momento de luta.
Dr. Alfonso Araújo Massaguer - CRM 97.335 - Médico pela Faculdade de Medicina da Universidade de
São Paulo, Ginecologista e Obstetra pelo Hospital das Clínicas eEspecialista em Reprodução Humana pelo Instituto Universitário Dexeus – Barcelona. Dr. Alfonso é diretor clínico da MAE (Medicina de
Atendimento Especializado) especializada em reprodução assistida. É professor
responsável pelo curso de reprodução humana da FMU e membro da Federação
Brasileira da Associação de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO), das
Sociedades Catalãs de Ginecologia e Obstetrícia e Americana de Reprodução
Assistida (ASRM). Também é diretor técnico da Clínica Engravida e autor de
vários capítulos de ginecologia, obstetrícia e reprodução humana em livros de
medicina.
www.mae.med.br
