Do italiano ao japonês: aprenda a fazer boas escolhas para não atrapalhar o processo de emagrecimento

Para quem deseja perder peso, sair de casa para ir ao restaurante sempre é um teste para o autocontrole. São nesses momentos que perdemos o controle da situação e nos rendemos às tentações que estão bem ali à nossa disposição. Por outro lado, o segredo do emagrecimento saudável está justamente em aderir a hábitos saudáveis de longo prazo – a famosa reeducação alimentar. O primeiro passo é ter determinação para querer de fato transformar seus hábitos alimentares. Sabe aquele ditado de que quantidade não é qualidade? “Essa frase resume o conceito básico da reeducação alimentar, pois se trata de escolher nutrir o corpo com alimentos de qualidade, e não em quantidade” resume Juliana Mauri, nutricionista da Cia. da Consulta. 

O processo exige uma mudança no estilo de vida, motivo pelo qual muitas pessoas desistem no meio do caminho. “Não é fácil, mas contribui para a perda de peso e ainda traz inúmeros benefícios para sua saúde”, completa a especialista. A causa para a demora em obter resultados pode estar na presença de hábitos inofensivos do nosso dia a dia, mas que são capazes de sabotar o processo de emagrecimento. Além disso, não podemos nos isolar totalmente de uma vida social e o segredo é saber fazer boas escolhas independentemente da situação. Confira a seguir as dicas da Juliana Mauri, nutricionista da Cia. da Consulta.  

No restaurante Italiano

Hábito ruim: 

·         Comer massas com recheios.

·         Optar por molhos gordurosos, como molho de queijo e molho branco. 

·         Utilizar queijo ralado em excesso.

Solução: 

• Prefira as massas sem recheio.
• Priorize pratos com molho vermelho. 
• Controle o consumo de queijo ralado.

Na churrascaria

Hábito ruim: 

·         Comer carnes gordurosas e em excesso, mesmo que já esteja satisfeito.

Solução

·         Fuja da típica frase “vamos fazer valer o dinheiro que foi pago pelo rodizio”. 

• Inicie a refeição pela salada.
• Prefira as carnes magras com menor teor de gordura, como maminha ou alcatra.
• Opte também por peixes e peito de frango sem pele. 
• Evite alimentos fritos.
• Peça uma salada de fruta para a sobremesa.

 Na hamburgueria

Habito ruim: 

·         Pedir lanche com mais de um hambúrguer. 

·         Incluir condimentos, como queijo e molhos. 

·         Optar por acompanhamentos como batata frita e refrigerante.

 

Solução:

• Peça sanduiche de frango ou peixe.
• Evite molhos e queijos.
• Prefira tomar água.

No restaurante japonês

Hábito ruim: 

·         Consumir arroz em excesso, pois o arroz japonês pode conter açúcar em seu preparo.

·         Optar por frituras em excesso.

·         Tomar suco de fruta durante ou após a refeição.

Solução: 

• Prefira consumir o temaki sem arroz.
• Priorize o sushi de peixe, pois o de camarão é gorduroso e mais calórico.
• Evite as frituras.
• Peça um picolé de fruta para a sobremesa.
• Beba água para acompanhar a refeição, pois os sucos são calóricos.

Cia da Consulta

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Alongamento de cílios fio a fio: você merece esse olhar

...além da durabilidade de até 50 dias, o cílio fio a fio fica muito mais natural e é mais saudável se comparado ao cílio postiço ou às máscaras que usamos diáriamente..

Quem não sonha em acordar, todos os dias, linda com um olhar marcante e cílios de boneca?

Isso não é mais sonho desde que a técnica de alongamento de cílios chegou por aqui. Mas você sabe como funciona e para quem é indicado este procedimento estético?

O alongamento de cílios fio a fio pode durar até 50 dias, desde que recebam cuidados específicos e passem por uma manutenção que garantirá o volume e beleza inicial.

A colocação é um trabalho minucioso que vai exigir da agenda da cliente uma média de 90 a 120 minutos e, Lourdes Amaral, especialista no procedimento, garante: são os melhores minutos que seu olhar poderá receber!

A colocação começa com uma higienização da face, com foco na área dos olhos e dos cílios naturais.

Em seguida, é feito um isolamento da pálpebra inferior e, se preciso, uma sustentação da pálpebra superior para que a área que receberá os cílios, geralmente de fios de seda, fique pronta para o procedimento.

Para a colocação dos cílios fio a fio, é utilizada uma cola especifica, na cor preta, e a fixação se dá na haste do cílio natural. Pessoas sem cílios por qualquer que seja o motivo, precisam passar por uma avaliação médica antes do procedimento.

A colocação é minuciosa e designer são vários: você pode optar por um olhar mais gatinha, quando o fio da parte exterior é mais alongado, deixando o olhar mais “puxado”. Muitas mulheres preferem o designer boneca, cílios mais longos na parte central e, propositalmente menores nas partes interna e externa.

A especialista em alongamento de cílios e micropigmentação hiper realista Lourdes Amaral, explica que as vantagens são inúmeras quando se opta por uma colocação fio a fio: “além da durabilidade de até 50 dias, o cílio fio a fio fica muito mais natural. A lash designer pode aplicá-los de acordo com o que a cliente desejar no que diz respeito ao formato, ou obedecer a simetria do rosto”.

E as vantagens não param por aí, a colocação fio a fio garante mais saúde ao cílio natural, já que tenciona menos quando comparamos a colocação e retirada dos cílios postiços convencionais, e as máscaras de cílios que utilizamos diariamente.

Pole dance é o novo queridinho da mulher moderna

O momento é sim de reflexão, desconstrução e redirecionamento de conceitos e atitudes. E nessa atmosfera de valorização feminina, uma prática tem despontado como uma junção entre empoderamento, aceitação do próprio corpo e benefícios à saúde. Estamos falando do pole dance.

Não sabe do que se trata? O nome pode não parecer muito familiar, mas você provavelmente já assistiu a cenas de filmes em que belas moças giravam em torno de uma barra de ferro vertical dentro de uma boate. Sim, é exatamente dessa forma que o pole dance funciona. “A dança une movimentos circenses, acrobáticos, artes marciais e até algumas expressões do ballet clássico”, explica a professora Graziela Meyer, do estúdio Maravilhosas Pole&Dança.

Vinda das casas noturnas, a dança já foi muito marginalizada devido aos movimentos sensuais combinados com roupas ousadas. No entanto, a abordagem da atividade foi mudando com o passar do tempo. “Nos últimos 20 anos, o pole passou a ser tratado como esporte para tentar se afastar do estigma das strippers. Isso, por um lado, ajudou a popularizar a dança e trazer mais adeptas. Mas, por outro, gerou discriminação contra as mulheres que criaram a modalidade”, alerta Graziela, que ressalta as origens da dança criada a partir do corpo feminino e para o corpo feminino.

Mesmo que as dançarinas da modalidade pareçam física e artisticamente muito acima da média, a professora garante: qualquer um é capaz de participar das aulas. “Até minha vó de 91 anos”, diz. Este é, aliás, o grande mote do trabalho de Graziela, democratizar a dança. “O pole dance não é apenas para as saradas que estamos habituados a ver em filmes e novelas. É pra todas. Altas, baixas, gordas, magras etc.”. A professora garante ainda que a dança pode ser adaptada para todos os perfis. “O pole dance moderno pode ser praticado buscando várias vertentes, das mais esportivas às mais sensuais. Sem precisar discriminar ninguém”, destaca.

Para quem se interessou, vale lembrar que os benefícios são muitos. Além dos ganhos à saúde que qualquer atividade física proporciona, a coordenação motora, a lateralidade, flexibilidade e, principalmente, o aumento da autoestima das praticantes são características marcantes dessa dança. “O processo de aceitação do próprio corpo é muito importante, e é isso também que procuramos resgatar nas aulas. Muitas mulheres sentem vergonha das celulites que ficam à mostra quando vestem o short curto, mas após 30 minutos de aula todas já ficam bastante à vontade”. A roupa, a propósito, é um dos pontos importantes para a prática da dança. Em geral, Graziela indica o uso de hot pants, que deixam a região da virilha livre para o contato com a barra e também os tops sem manga.

A estilista Lilian Marrul, da marca de roupas para a prática de dança e atividades, Evidence Ballet, indica tecidos como Lycra e Amnni(Poliamida com elastano) para o pole dance. “Nessa atividade específica, é importante que as peças acompanhem a flexibilidade do corpo. Por isso os hot pants em Lycra ou Amni e os tops cavados facilitam muito na hora da prática”, finaliza Lilian.