Natação ajuda a reduzir a pressão arterial em indivíduos pré-hipertensos

Especialista explica vantagens do esporte para o coração

 No Brasil existem, atualmente, 17 milhões de hipertensos. E, segundo um estudo conjunto da Escola de Economia de Londres, do Instituto sueco Karolinska e da Universidade do Estado de Nova York, até 2025 o número de hipertensos nos países em desenvolvimento deverá crescer em 80%.

Para controlar a hipertensão, praticar atividades físicas é uma medida primordial e um desses exercícios é a natação. Segundo um estudo realizado, na Universidade Católica de Brasília, com oito indivíduos pré-hipertensos, esse esporte quando feito com intensidade moderada a alta é eficaz na redução da pressão arterial em pacientes dessa categoria.

Segundo o coordenador da Cardiologia e Cirurgia Cardiovascular e coordenador das Unidades de Terapia Intensiva doHospital e Maternidade Sino Brasileiro, Dr. Elcio Pires Junior, o ato de nadar é uma atividade aeróbica que contribui para o condicionamento do músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea e atua no sistema nervoso, como relaxante. Além dos pré-hipertensos, esse esporte é ideal também para idosos e pessoas com restrição de mobilidade, já que por ser praticada na água, diminui os riscos de lesões musculares.

No entanto, antes de começar a se exercitar o paciente deve procurar um médico para realizar uma avaliação geral para saber se está capacitado a realizar a atividade sem prejudicar a sua saúde.

Dr. Elcio Pires Júnior - coordenador da Cardiologia e Cirurgia Cardiovascular e coordenador das Unidades de Terapia Intensiva do Hospital e Maternidade Sino Brasileiro. É membro especialista da Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular e membro internacional da The Society of Thoracic Surgeons dos EUA. Especialização em Cirurgia Cardiovascular pela Real e Benemérita Associação Portuguesa de Beneficência de São Paulo e Pós Graduação em Cirurgia Endovascular e Angiorradiologia pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo.facebook.com/Dr-Élcio-Pires-Júnior-Cirurgião-Cardíaco

Doenças oculares pioram na primavera

Estação agrava o olho seco e o ceratocone, doença na córnea que acaba de ganhar nova terapia. Saiba como proteger seus olhos.

Nem tudo são flores com a chegada da primavera. Algumas doenças oculares pré-existentes pioram durante a estação. Segundo o oftalmologista Leôncio Queiroz Neto do Instituto Penido Burnier em Campinas, a principal é o ceratocone, maior causa de baixa visão na adolescência que atinge 100 mil brasileiros e responde por 70% dos transplantes de córnea no país. Isso porque, uma pesquisa online realizada pelo especialista com 315 portadores mostra que 50% apresentaram alergias respiratórias que aumentam na primavera por conta da  maior concentração de pólen, poluição e  bruscas variações térmicas. Estas condições ambientais também favorecem a piora do ceratocone. Isso porque, esclarece, os olhos coçam e  a fricção frequente provoca o enfraquecimento das fibras de colágeno da córnea que caracteriza a doença.

 A dica do médico para alívio imediato de uma crise alérgica é aplicar compressas de água gelada sobre os olhos. Caso a coceira não desapareça, orienta consultar um oftalmologista. O tratamento é feito com colírio antialérgico  ou com corticóide nos casos mais graves. Independente da fórmula, adverte, colírio só deve ser usado com prescrição e acompanhamento médico porque todos são medicamentos e o uso incorreto pode causar outras doenças nos olhos.

Baixa umidade

A pesquisa mostra que a síndrome do olho seco atinge 24% dos portadores de ceratocone, contra 12% da população geral. O oftalmologista afirma que a baixa umidade típica da primavera agrava   o ressecamento da lágrima e expõe a córnea a maior risco, principalmente porque  60% das pessoas com ceratocone só conseguem boa correção visual usando lente de contato que na maioria dos casos se torna bastante desconfortável com o ressecamento da lágrima.  Para melhorar a lubrificação dos olhos Queiroz Neto recomenda:

·         Usar lágrima artificial sem conservante.

·         Incluir na dieta alimentos ricos em ômega 3 como sardinha e linhaça 

·         Reforçar o consumo de  legumes verduras e frutas ricos em vitamina A e E.

·         Beber bastante água, manter os ambientes livres de poeira e umidificados com uma vasilha de água.

·         Evitar travesseiros de pena e condicionador de ar.

Nova terapia

A boa notícia é que hoje a nova versão do crosslink, único tratamento capaz de interromper a progressão do ceratocone,  pode ser aplicada em córneas mais finas. Isso porque, não retina o epitélio, camada externa da córnea como acontece na técnica tradicional.  O oftalmologista explica que independente da técnica, o crosslink associa vitamina B2 (riboflavina) com radiação ultravioleta para aumentar a resistência das fibras de colágeno da córnea em até 3 vezes. A  tradicional só pode ser aplicada em córneas com espessura mínima de 400 micras. A nova versão permite a aplicação em córneas de, no mínimo, 300 micras, possibilitando portanto interromper a evolução de casos mais avançados de ceratocone.

A eficácia do tratamento ainda é questionada por alguns especialistas, mas de acordo com Queiroz Neto o procedimento causa menos dor, a recuperação visual é mais rápida e o risco de infecção é menor. Além disso, um grupo de estudos dos EUA que acompanhou pacientes por 3 e 6 meses mostra que as duas técnicas são eficazes e que pacientes com mais de 35 anos podem obter resultados semelhantes aos mais jovens com o novo procedimento.

5 passos para melhorar o contato com o parceiro e garantir um relacionamento duradouro

 Coach de relacionamento Cátia Damasceno ensina medidas que podem deixar o casamento mais feliz e saudável

Existem muitos casamentos ou namoros que caem na rotina e ficam desgastados. A coach de relacionamento e especialista em sexualidade Cátia Damasceno explica que existem algumas medidas capazes de melhorar a base do relacionamento. Criadora do programa Mulheres Bem Resolvidas, A especialista conta que um casamento precisa ser como uma Sequoia. “Essa espécie de árvore, muito comum nos Estados Unidos, é conhecida por não se abalar mesmo com terremotos e furacões, e isso acontece porque as raízes são muito firmes no solo”, explica. Desta forma, Cátia ensina alguns passos para aumentar a base do relacionamento e não deixar abalar pelos terremotos que podem aparecer na vida a dois.


1- Conversar sobre a visão do futuro
Segundo Cátia, muitos casais não sabem onde querem chegar juntos. “É fundamental que o casal divida os mesmos sonhos e desejos, e saiba aonde quer chegar”, explica. Existem casais que sequer falam sobre isso, e quando percebem estão correndo atrás de sonhos diferentes, como explica a especialista. “Quando a gente se casa, unimos duas individualidades que vão precisar abrir mão de algumas coisas para construírem um futuro juntos”, explica. Por isso, é essencial que os dois queiram morar no mesmo tipo de lar e construir os mesmos projetos, por exemplo.


2- Definir os valores comuns
Cátia também explica que os casais precisam dividir os mesmos valores. “Eles são a base do relacionamento, e precisam fazer o casal se complementar”, conta. Se a esposa valoriza uma vida urbana e o homem tem valores voltados para uma vida do interior, isso pode gerar conflitos. Outro exemplo é o de casais em que o homem valoriza o dinheiro como algo essencial e a mulher prefere uma vida mais simples e sem luxo. “Isso precisa ser conversado, especialmente quando se têm filhos, e esses valores serão passados para eles”, alerta a coach.


3-Compreender as diferenças de universo
A especialista alerta os casais para que compreendam as diferenças entre o universo masculino e o universo feminino. “Geralmente os homens são mais calados e não falam tanto sobre os sentimentos. As mulheres precisam entender isso e saber lidar com este comportamento”, explica. Cátia destacando ainda que os homens tendem a seguir adiante sem guardar tanto rancor, enquanto muitas mulheres remoem acontecimentos do passado. “Procure entender o outro lado e respeite essas diferenças para evitar atritos e embates que não são saudáveis”, completa.


4-Dizer do que gosta ou não gosta
É preciso saber que nem sempre o marido – ou a esposa – vai saber tudo o que o outro gosta ou não, tanto no sexo quanto em outras áreas. “Não tenha medo de dizer, na hora certa, que prefere um tipo de atitude ou de carinho”, explica. Quando se trata da vida sexual, Cátia ensina que é importante aprender a conversar sobre o assunto.


5-Investir no relacionamento
Por fim, a coach de relacionamento explica que muitos homens precisam de um “empurrãozinho” para investir no relacionamento. “Ao contrário do que muitas mulheres pensam, os homens são apegados a relacionamentos duradouros, e simplesmente não sabem como fazer com que ele fique melhor. Por isso, procure ajudá-lo”, finaliza.


Além disso, a especialista está realizando até quinta-feira, dia 13 de outubro, o evento online e gratuito Semana da Mulher Bem Resolvida, que em sua última edição contou com a participação de mais de 200 mil mulheres. Este é o maior evento online voltado para as mulheres.

Para conferir os vídeos de debates variados, basta se inscrever pelo e-mail www.semanadamulherbemresolvida.com.br e aproveitar os conteúdos. O projeto foi criado por Cátia para oferecer transformações ainda maiores ao seu público. “Quero ajudar a desenvolver a vida das mulheres através do autoconhecimento, da sexualidade, sensualidade e autoestima, de forma que elas possam construir relacionamentos duradouros nas mais diversas áreas da vida”, detalha, reforçando o sonho de fazer com que mais mulheres possam viver a transformação que ela viveu, mas com menos obstáculos e mais rapidez.