Frio exige atenção ao coração: confira sete cuidados para reduzir o risco de doenças cardiovasculares no inverno

 Com a chegada das baixas temperaturas, a atenção à saúde deve ir além das doenças respiratórias. Evidências científicas recentes mostram que o frio também aumenta significativamente o risco de problemas cardiovasculares. Dados apresentados pelo Instituto do Coração (InCor) durante o 46º Congresso da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP), realizado em 2026, apontam que temperaturas abaixo de 14°C podem estar associadas a um aumento de até 30% nas mortes por doenças cardiovasculares. Além disso, estudos publicados em 2025 demonstram que ondas de frio elevam a incidência de infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e descompensação da insuficiência cardíaca, com maior impacto entre idosos e pessoas com hipertensão, diabetes e outras doenças crônicas.

A explicação está na resposta natural do organismo ao frio. Para preservar a temperatura corporal, ocorre a vasoconstrição, ou seja, o estreitamento dos vasos sanguíneos, que aumenta a pressão arterial e faz o coração trabalhar mais intensamente. Em pessoas com hipertensão, diabetes, colesterol elevado, obesidade ou histórico de doenças cardiovasculares, esse esforço adicional pode favorecer eventos graves, como infarto, AVC e outras complicações circulatórias.

A partir desse cenário, cardiologista e coordenador de Cardiologia da Rede D’Or Regional Leste, Guilherme Saba, listou sete medidas que ajudam a proteger a saúde cardiovascular durante o inverno:

1. Não interrompa a prática de exercícios físicos

Nos meses frios, o sedentarismo tende a aumentar, o que contribui para o agravamento dos fatores de risco cardiovasculares. A recomendação é manter uma rotina de atividades físicas, preferencialmente nos horários mais quentes do dia e sempre realizando um aquecimento antes do exercício. Além de melhorar a circulação, a prática regular ajuda a controlar a pressão arterial, o colesterol e a glicemia.

2. Monitore a pressão arterial

Como o frio provoca a contração dos vasos sanguíneos, a pressão arterial tende a subir naturalmente. Pessoas hipertensas devem redobrar a atenção, mantendo o acompanhamento médico, utilizando corretamente os medicamentos prescritos e realizando medições periódicas.

3. Evite exageros na alimentação típica da estação

Fondue, caldos, carnes gordurosas e alimentos ricos em sódio costumam ganhar espaço no inverno. Embora possam fazer parte da alimentação, o consumo excessivo favorece o aumento da pressão arterial e do colesterol. O ideal é manter uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras, fibras e proteínas magras, além de não descuidar da hidratação.

4. Proteja-se do frio

Manter o corpo aquecido reduz a necessidade de uma resposta intensa de vasoconstrição. Roupas adequadas, especialmente para proteger cabeça, mãos e pés, ajudam o organismo a manter a temperatura corporal com menor sobrecarga ao sistema cardiovascular.

5. Não ignore sintomas de alerta

Dor ou pressão no peito, falta de ar, suor frio, palpitações, tontura e dor irradiando para braço, costas ou mandíbula exigem atendimento médico imediato. Quanto mais rápido o tratamento é iniciado em casos de infarto ou AVC, maiores são as chances de recuperação e menores os riscos de sequelas.

6. Mantenha consultas e exames preventivos em dia

O inverno é um período estratégico para reforçar o acompanhamento de doenças crônicas. Pessoas acima dos 50 anos ou que possuam fatores de risco devem manter consultas regulares para controlar pressão arterial, diabetes e colesterol.

7. Cuide também do sono e do estresse

Dormir bem e controlar o estresse contribuem para o equilíbrio da pressão arterial e da frequência cardíaca. Associados à prática de exercícios e à alimentação saudável, esses hábitos reduzem significativamente o risco cardiovascular ao longo de todo o ano.

Embora o frio aumente a probabilidade de eventos cardiovasculares, especialistas reforçam que grande parte desses casos pode ser evitada com prevenção, acompanhamento médico e controle dos fatores de risco. Manter hábitos saudáveis durante o inverno é uma das formas mais eficazes de proteger o coração e reduzir a ocorrência de complicações graves.