A rotina de sono infantil e oito fatores que podem comprometer esse processo

Uma das grandes dificuldades dos pais é criar uma rotina de sono para o recém-nascido. Laís Tomaz, consultora do sono e especialista na área Materno Infantil, explica quais os fatores que podem complicar o processo e como evitá-los

 

Dormir bem é manter a saúde em dia. Um boa noite de sono é fundamental tanto para os pais quanto para as crianças, principalmente no início da vida. Assim como o organismo libera hormônios e fortalece o sistema imunológico, o sono do recém-nascido impacta diretamente no seu desenvolvimento físico, emocional e cognitivo. Por essa razão é fundamental implementar uma rotina de qualidade e evitar fatores que podem comprometer esse planejamento familiar. Laís Tomaz, consultora de sono e rotina materno infantil, elenca os oito fatores que são inimigos do sono infantil.

Meu filho não dorme 

1. Rotina desorganizada - Os pais precisam compreender que a rotina é uma aliada e não algo difícil. É importante também conhecer e entender as necessidades básicas da criança de acordo com a faixa etária, levando em conta a alimentação, descanso, passeios, higiene, gasto de energia, estímulos, entre outros fatores;
    
2. "No final de semana pode" - Como o nome já diz, rotina é um conjunto de hábitos e atividades que uma pessoa realiza regularmente em seu dia a dia. Com o bebê é da mesma forma, tudo deve ser feito na mesma faixa de horário e com a mesma ordem sempre. É na repetição que será possível a consistência. Logo, no sábado e no domingo tudo deve seguir como nos dias da semana;
    
3. Esquecer os rituais de sono - Os rituais são importantes para o entendimento de que está chegando o momento de dormir. É preciso estabelecer, dessa forma, atividades como a higiene do sono, massagens, banhos relaxantes, leituras, entre outros;
    
4. Zero hábitos saudáveis - Evite hábitos como ninar no colo, dormir mamando, balançando em redes, pulando na bola de pilates etc. O excesso desses itens pode prejudicar a qualidade de sono.
    
5. Nossa casa, nossa rotina - É importante a compreensão dos adultos de que o recém-nascido é a prioridade e não é válido querer adequá-lo às rotinas já estabelecidas da casa.
    
6. As temidas telas - Crianças e bebês que utilizam muitas telas, principalmente à noite, possuem mais dificuldade para relaxar na hora de dormir e, consequentemente, pegar no sono de maneira tranquila e rápida;
    
7. Ambiente não adequado - Qualquer criança precisa de um ambiente tranquilo e seguro tanto no período em que está acordado, quanto no tempo dormindo. Isso faz muita diferença no sono saudável;
    
8. Desconexão entre bebê e os pais - O desenvolvimento emocional infantil depende da qualidade e conexão do vínculo afetivo vivido na relação com os pais e a família. Quando esse vínculo é bem construído, o bebê se desenvolve com mais segurança e autonomia.

Laís reforça que mesmo muito pequenos, os bebês conseguem aprender com a rotina, que os ensina a adormecer sozinho e a condicionar o processo do descanso não só na infância, mas para a vida toda.

Erva-doce é uma ótima amiga do sono infantil

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Casa KM