Se você tá querendo saber mais sobre o
assunto, tá se sentindo insegura ou quer saber lidar melhor com uma parceria
insegura, aqui é lugar certo. Siga a leitura e saiba mais:
O que é insegurança no relacionamento?
A insegurança no relacionamento é aquele
sentimento constante de dúvida sobre o que você realmente significa pra a outra
pessoa. Ela pode ser expressada em ciúmes, em tristeza, em desconfiança e
várias outras formas.
E não pense que isso é algo inofensivo, viu?
Esse sentimento pode ser um dos motivos pra muitos casais incríveis
acabarem. Então vale dar a devida atenção.
Esse sentimento pode levar o casal a ter
brigas bobas por pouca coisa, desgaste constante e até mesmo gerar pessoas
controladoras — o que não é nada saudável.
Como identificar insegurança no
relacionamento?
Os sintomas podem variar de pessoa pra
pessoa, até porque somos únicos do nosso jeitinho. Mas existe um padrão bem
comum em pessoas que sofrem com essa insegurança, como:
1. Baixa
autoestima, especialmente em relação aos amigos da parceria;
2. Sensação
de incapacidade;
3. Sensação
de inferioridade;
4. Sentir
que não merece aquela pessoa;
5. Medo
constante de críticas e rejeição vindas da parceria;
7. Pessimismo
constante sobre o relacionamento;
8. Dismorfia
corporal;
9. Sentimento
de vulnerabilidade constante.
A maioria deles pode ser aliviada com
conversas sinceras e atenciosas entre o casal, mas muitos deles precisam
ser tratados com um psicólogo, ok? Especialmente às questões de disformia e
dependência. Saúde mental não é brincadeira e não deve ser ignorada.
É normal se sentir insegura no
relacionamento?
Sim e não. Pensa assim, mesmo que algo seja
comum e frequente, não quer dizer que é normal, certo? O mesmo se aplica aqui.
Por mais que seja comum ver pessoas inseguras dentro de seus relacionamentos,
isso não é normal.
Várias coisas podem levar a esses padrões
de insegurança e eles precisam ser combatidos, tratados e cuidados. Afinal,
você também merece relações boas e saudáveis.
O diálogo
no relacionamento é a chave pra lidar com isso da melhor forma, seja
incentivando a terapia ou simplesmente reafirmando a importância da pessoa
na relação. E é sobre essas possíveis causas que vou falar um pouco mais:
O que causa a insegurança nas pessoas?
Vários fatores podem levar a insegurança no
relacionamento, aqui eu trouxe os 6 principais, mas vale lembrar que ela pode
vir de uma ou mais opções listadas abaixo. Venha saber mais:
1. Baixa autoestima
A baixa autoestima pode ser uma vilã em
diversas ocasiões, e essa é uma delas. É difícil achar que alguém vai te amar e
te aguentar, quando você mesmo não consegue se enxergar com o valor que ela
realmente tem, sem conseguir perceber sua beleza, suas qualidades e sua versão
real.
Normalmente, pessoas com baixa
autoestima só conseguem ver seus defeitos, seus erros e suas falhas. Isso,
além de não ser nada saudável pra sua saúde mental, também não é saudável pra
suas relações e pode acabar gerando muita insegurança.
2. Traumas de outros relacionamentos
Uma pessoa que já foi abandonada, enganada
e/ou traída costuma ter mais dificuldade em confiar de novo, certo? Pra muitas
pessoas, essa é uma das maiores causas de insegurança: o medo de tudo se
repetir. É importante você ter mente que pessoas são diferentes uma das outras,
e que nem todo mundo vai cometer as mesmas mancadas.
Não tô dizendo pra você confiar cegamente
em qualquer um, mas se você consegue ver que aquela pessoa é diferente da
anterior, especialmente no quesito respeito e carinho, as chances de tudo
acontecer de novo diminuem bastante.
3. Traumas familiares e/ou da infância
Muitas coisas que acontecem quando somos
crianças ou em nossa família ao longos dos anos podem ter consequências graves
na nossa saúde mental.
Algumas são porque um dos pais foi pego
traindo, outras é porque um dos pais abandonou a família, algumas podem aparecer
por parentes tóxicos que os fazia se sentir inferiores e por aí vai.
Cada caso é um caso, mas se você
perceber que algo sobre seu passado vem prejudicando suas relações no presente,
busque terapia e cuide desses traumas.
4. Comparação excessiva
A comparação excessiva pode ser tanto uma
causa quanto uma consequência da insegurança no relacionamento. Pessoas
ensinadas desde criança a se compararem constantemente com todos ao seu redor,
ou aquelas que começaram a fazer isso quando mais velhos, costumam ter
dificuldade em se sentir suficiente pra outra pessoa.
Porque sempre tem algo melhor, mais bonito,
mais divertido, mais legal. Lembre-se que você nunca sabe o que a outra pessoa
realmente vem passando, ou quem aquela pessoa realmente é, especialmente as que
você não consegue muito bem.
Outros podem parecer mais felizes, mesmo
não sendo. Podem parecer mais divertidos, mesmo não sendo. E, mesmo assim, se
por um acaso aquele alguém que você vive se comparando, é realmente tudo isso,
também não tem problema.
A pessoa que você se relaciona tá contigo
por um motivo, ela sabe suas falhas e suas qualidades. É tudo sobre você
que fez aquela pessoa se apaixonar em primeiro lugar. Mesmo que você deva,
sim, conquistar sua parceria todos os dias, também é importante confiar em quem
você é e no que você pode oferecer como pessoa.
5. Falta de amizades e familiares saudáveis
e presentes
Uma pessoa com poucas ou más amizades, ou
então com poucos familiares presentes e saudáveis, raramente vai conseguir
lidar com uma relação de forma saudável. Pense da seguinte forma, agora que
aquela pessoa tem alguém presente, que a dá amor e carinho, ela provavelmente
não vai mais querer perder sua parceria.
Não vai querer voltar a não ter ninguém. É
aí que a insegurança nasce, porque ela começa a ter medo de que um dia isso
aconteça. Por isso, é sempre bom cultivar amizades — especialmente fora do
círculo de amizades de sua parceria.
6. Dependência emocional
A dependência emocional também pode ser uma
causa ou uma consequência da insegurança. Pessoas dependentes emocionalmente
acabam desenvolvendo inseguras, por medo de perder aquela pessoa que ela
depende tanto.
Isso pode se tornar muito tóxico,
porque, com medo de perder sua âncora emocional, a pessoa pode se tornar
extremamente ciumenta e paranoica.
Por isso, se você perceber que você ou sua
parceria se tornou dependente emocionalmente, busque terapia — porque esse
sentimento pode destruir várias relações e até mesmo as próprias pessoas.
Como transmitir segurança em um
relacionamento?
Em primeiro lugar vem a conversa, é chegar
e dizer que percebeu a insegurança, respeitar e entender o sentimento da
pessoa, mas explicar que não há a necessidade.
Por exemplo, “eu entendo que a insegurança
pode aparecer e sinto muito que causei isso de alguma forma, mas eu amo você e
não quero que se sinta assim”.
É importante também ressaltar os pontos
fortes da pessoa, pra mostrar que não há porque se sentir assim. Ressaltar
sobre a beleza, sobre o tempo de qualidade juntos e muito mais.
Tenha certeza de mostrar a verdade sobre
como sua parceria realmente é. Além disso, é interessante entender as linguagens
do amor da outra pessoa e a sua, porque assim você pode buscar
formas mais efetivas de mostrar seu amor. É interessante entender o que é culpa
sua e o que é a insegurança alheia.
Como superar a insegurança no
relacionamento?
Tudo o que citamos acima é muito mais
focado em quem se relaciona com uma pessoa insegura. Mas agora eu vou falar
mais sobre quem sente essa insegurança no relacionamento. Vamos aos passos pra
conseguir lidar com isso e superar esse sentimento:
1. Desenvolva sua autoestima
“Ah, como não pensei nisso antes!?” Calma,
sei que parece bobo, mas eu vou realmente te ajudar nessa. Existem várias
formas de buscar sua autoestima. Uma maneira que vem se tornando bem popular é
olhar pra si mesmo no espelho por 5 minutos, sem desviar o olhar.
Nesse meio tempo, tente listar tudo o que
você gosta sobre si mesmo. Dessa forma, cada vez mais, você vai conseguir se
ver de uma forma mais saudável porque vai parar de fugir de si mesmo.
Mas não podemos só focar no que
gostamos. É importante pensar no que não gostamos de nós mesmos. O
que te deixa inseguro sobre si mesmo? Tente listar tudo, depois de fazer isso,
tente trazer a ração mais racional possível do porque você acha isso de si
mesmo.
Depois, tente dizer se é possível mudar
isso, sem deixar de ser você. Se for, é mais fácil traçar os próximos passos
pra se sentir melhor.
Mesmo assim, não pare por aí, pergunte pra
aquelas pessoas que realmente se importam com você (e, de preferência, aquelas
brutalmente honestas), quais são os seus defeitos e quais são as suas
vantagens, você vai perceber que a visão delas sobre você é completamente
diferente do que você imaginava.
E depois, basta tentar entender e aceitar o
que elas apontaram. Existem outras coisas que podem ajudar também, como
fazer exercícios físicos, encontrar um hobbie que você gosta e buscar
práticas que te agradem.
Essas atividades fazem muito bem pra a
mente e podem ajudar a tirar a toxidade que a baixa autoestima pode trazer.
2. Evite comparações
Sei que é meio inevitável, mas não faz
sentido se comparar. Você não tem a mesma vida de outra pessoa, não teve o
exato mesmo combo de criação + experiências no colégio como criança, como
pré-adolescente e como adolescente. Não teve os mesmos dias ruins e nem os
mesmos dias bons. Não espere de si, algo que não foi designado pra si.
É que nem se comparar com uma pessoa
extremamente rica que nunca vai precisar trabalhar na vida: vocês podem ter a
mesma idade, mas você não precisa ter um jet ski só porque ela tem um. Entende?
Busque se comparar consigo mesma, com
o que você era e o que você é hoje, pra tentar encontrar a melhor forma de ser
a melhor versão de si mesmo.
3. Busque o autoconhecimento
É estranho pensar que a gente não se
conhece direito, sendo que crescemos com nós mesmos. Mas infelizmente é a
realidade, muita gente não se conhece. Não sabe o que gosta, o que não gosta, o
que quer fazer da vida, quais são suas metas. Esse tipo de questionamento é
essencial.
É interessante também você buscar ler mais
sobre as melhores formas de autoconhecimento, seja com conteúdo de psicólogos
ou com filosofia existencial. Esses dois podem te ajudar a entender formas mais
saudáveis de se conhecer e qual é o limite daqui que tá no seu alcance.
4. Busque fortalecer suas amizades
Lembra que eu falei sobre não ter outra
pessoa pra amar e ser amado? Isso pode ser bem ruim pra si. Por isso, tente
elencar as pessoas mais importantes pra você e quais delas realmente se
importam contigo. Sabendo disso, busque sair mais, conversar mais e fortificar
seus laços.
Assim, mesmo que o relacionamento não dê
certo, você sabe que não tá sozinha, porque tá repleta de pessoas
incríveis e que te amam, independente de um possível “término”.
5. Faça terapia
A terapia pode ajudar em várias coisas,
seja pra lidar com traumas do passado ou com as pressões do presente. Então se
você vem percebendo muita insegurança com sua relação, seria importante buscar
ajuda profissional.
Mas nada de tabus, hein!? Psicólogo não é
pra doidos e você não é menos por buscar ajuda. Mesmo que esse preconceito seja
muito presente em nossa sociedade, saiba que não é verdade e todo mundo
pode buscar ajuda, pelos mais diversos motivos.
Se cuidar vai muito além da saúde física,
mas também da mental. Por isso, a terapia pode vir pra te ajudar a entender
desde como
ter amor próprio na relação, até como lidar com
traumas passados.
Como lidar com o ciúmes e com a insegurança
no relacionamento?
O primeiro passo é não deixar o instinto
controlador tomar conta, porque isso pode ser prejudicial pro seu
relacionamento. É muito importante manter uma comunicação eficaz entre os
parceiros na resolução da insegurança no relacionamento, tá?
Outro fator importante é tentar ser o mais
racional possível quanto ao assunto, entendendo de onde vem o seu ciúmes e
porquê, pra saber se é algo que realmente vale a pena investigar ou se é apenas
um fruto de sua insegurança.
Independentemente da sua conclusão, a
conversa sincera e aberta continua sendo a chave, e pode ajudar o casal a
entender melhor os limites do que é aceitável ou não.
A insegurança no relacionamento pode ser um
grande problema, mas ela não precisa te levar à sua pior
versão. Então, espero que com as minhas dicas e informações, você consiga
lidar com isso de forma saudável, a ponto de superar esses obstáculos,
encontrando uma relação próspera e nada tóxica.
Ficou com alguma dúvida ou quer
compartilhar sua experiência comigo? Então deixe um comentário abaixo que eu
vou tentar responder o quanto antes!
https://www.donacoelha.com/blog/inseguranca-no-relacionamento/
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