Agosto é o Mês do Nutricionista, cuja data oficial é dia 31. É também o momento de lembrar da importância de cultivar bons hábitos alimentares para conquistar mais qualidade de vida, já que a alimentação é a base para promover a saúde física e mental. Ou seja, para viver bem, é preciso comer bem!
Já faz tempo que a alimentação deixou de ser considerada apenas o meio de saciar a fome. Com o avanço da ciência e a preocupação das pessoas em viverem mais e melhor, ela passou a ser entendida como a principal responsável por nutrir o organismo e manter as reservas bem abastecidas, fornecendo energia, vitaminas e minerais. Na maioria das vezes, a alimentação é, inclusive, a melhor forma de prevenir doenças.
A alimentação adequada promove inúmeros benefícios. “Muito mais do que auxiliar na questão estética, uma alimentação completa contribui para a redução do estresse e da ansiedade, o fortalecimento da imunidade, diminui as chances do desenvolvimento de doenças como diabetes, obesidade, pressão alta, colesterol elevado e até alguns tipos de câncer, tem papel fundamental no tratamento de doenças crônicas, no bom funcionamento intestinal, que terá um papel muito importante na absorção dos nutrientes, na melhora do sono e do humor, entre tantos outros”, explica Lucila Santinon, nutricionista da VITAFOR®.
Além de entender a importância de cultivar bons hábitos alimentares, é preciso considerar que as pessoas têm necessidades específicas, conforme suas características, sua fase e estilo de vida e sua rotina. Por isso, o nutricionista tem uma importante missão na promoção da saúde: é ele quem vai avaliar o perfil do paciente para indicar os alimentos que fornecerão os nutrientes de forma mais completa. “No entanto, na maioria das vezes, essa necessidade nutricional não atinge os valores diários recomendados apenas com a alimentação. Por isso, a associação de suplementos é uma grande aliada neste processo, sendo o nutricionista responsável por prescrever o melhor composto, na dosagem adequada para cada caso”, completa a nutricionista.
Lucila Santinon relaciona os nutrientes que não
devem faltar no dia a dia para garantir uma vida mais saudável, podendo ainda
prevenir e/ou auxiliar no tratamento de doenças:
- o consumo de frutas, verduras e legumes se faz necessário para oferta dos micronutrientes, que são as vitaminas e os minerais presentes principalmente neste grupo;
- os polivitamínicos são grandes aliados, para atingir a quantidade recomendada de cada vitamina, principalmente Vitamina D, C, complexo B e minerais como Zinco, que comumente se encontram em baixa nos exames laboratoriais;
- o Ômega 3, principalmente encontrado nos peixes, é um dos nutrientes mais necessários e seu consumo pode trazer múltiplos benefícios à saúde e à prevenção de doenças;
- quando o assunto é imunidade e preservação de
massa muscular, quem não gostaria de se sentir mais jovem e com mais
disposição? O consumo diário de proteínas é essencial, sejam elas de fonte
vegetal ou animal. Para agregar fontes proteicas de alto valor biológico, a
suplementação acaba sendo uma ótima aliada, por meio do consumo de whey
protein, proteínas plant based e colágenos.
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