Importância de
incentivar as crianças a tomarem água
“Tomar água é um hábito e deve ser ensinado desde
cedo”. A afirmação é da nutricionista pediátrica Dagmarcia Neuza David,
credenciada da Paraná Clínicas, empresa do Grupo SulAmérica. De acordo com ela,
quando questionada pelos pais sobre hidratação, costuma responder que assim
como se toma banho todos os dias, a água deve ser consumida com frequência.
“O ideal é criar o hábito de beber água sem esperar
a sede chegar. A sede é um sinal tardio de que o corpo já está
menos abastecido de líquido do que deveria, isto é, já está no início do
processo de desidratação. Os pais devem ficar atentos com as crianças menores,
pois estas acabam esquecendo de tomar água, principalmente quando a brincadeira
está boa. A dica é manter por perto uma garrafinha com água, levar aos passeios
ou onde for passar mais tempo fora e avisar que a água está ali por perto
sempre que a criança quiser consumir”, explicou.
Vale lembrar que adultos e crianças possuem
necessidades diferentes de consumo e o recomendado, de acordo com a Sociedade
Brasileira de Pediatria (SBP) deve ser calculado de acordo com o peso da
criança: 50 a 60 ml por quilo de peso/dia. Mas a quantidade de água está
relacionada também à idade: dos 7 aos 12 meses, em média, 800 mililitros/ dia,
de 1 ano, até os 3 anos de idade, 1.300 ml, dos 3 aos 8 anos, 1.700 ml
entre os 09 e os 13 anos, as meninas devem consumir 2,1 litros e meninos 2,4
litros
Um alerta que precisa sempre ser reforçado, é que a
água é o principal meio de hidratação e o mais recomendado. “A maneira mais
simples de manter a criança hidratada é oferecendo água. Nenhum outro líquido
substitui o seu poder de hidratação. Caso for ofertar sucos o ideal é que sejam
preparados com água e é importante evitar a todo custo os sucos
industrializados, como os em caixinha, saquinho, potinho, em garrafa e outras
formas”, ressaltou Dagmarcia.
Além da quantidade, a qualidade da água é
fundamental, de acordo com a nutricionista. “A água que chega pelas torneiras é
uma água potável, tratada em redes de tratamento e abastecimento e o principal
benefício da água de torneira é que ela contém níveis ideais de flúor. O que é
preciso cuidar é da limpeza e higienização, da caixa d’água por exemplo, além
disso, quando oferecer água mineral, estar atento a quantidade de minerais e
sódio presentes no produto. Já as águas minerais com gás, assim como todas as
bebidas gaseificadas, são contraindicadas para crianças”, destacou.
Como analisar o rótulo das águas minerais
O Paraná possui uma das maiores envasadoras de água
mineral do país e é referência em qualidade. Segundo Marcelo Marques, CEO da
Águas Ouro Fino, A pureza e a qualidade são garantidas por mais de 6 milhões de
m² de preservação ambiental. “As Águas Ouro Fino possuem fontes próprias e
extremo cuidado com o entorno pois preservamos um cinturão verde de pura
natureza, o que ajuda a proteger e garante a qualidade do produto envasado. A
água é mineral natural de pH alcalino, pura, leve e com baixíssimo teor de
sódio, tendo em sua composição íons, minerais como magnésio, cálcio, sódio e
potássio. Esta mistura de elementos promove inúmeros benefícios, como o
fortalecimento de ossos e músculos, a proteção do sistema neurológico, o brilho
e a nutrição dos cabelos”, destaca ele.
Embora existam no mercado também as opções que são
comercializadas após sofrer um processo artificial de mineralização, onde
recebem minérios dissolvidos e outras espécies químicas em seu preparo, o mais
indicado é buscar marcas que tenham uma fonte natural dos minerais, como é o
caso da Ouro Fino.
Dagmarcia alerta que é preciso cuidar com a
quantidade da água ingerida. “Beber muita água pode provocar o desequilíbrio na
concentração de eletrólitos no sangue. Pode-se observar a cor
de sua urina que é um ótimo indício do consumo correto ou não de água, se
estiver amarelo forte ou alaranjada, deve estar concentrada, pode ser falta de
água, então o indicado é aumentar o consumo”, finalizou.
Paraná Clínicas
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