Estamos passando por uma
situação adversa que causa medo, ansiedade, angústia e incerteza. Diante de um
cenário assim, é fácil perder o controle e agir impulsivamente, causando ainda
mais desequilíbrio.
O autocontrole ou
autorregulação é uma força que se refere à habilidade de controlar excessos de
todos os tipos, como parar de fumar, regular gastos e despesas, assim como
administrar suas próprias emoções.
Tudo que sentimos e
presenciamos podem afetar diretamente o nosso bem-estar de forma positiva ou negativa.
Para construir uma vida
mais saudável, produtiva e feliz, precisamos desenvolver o equilíbrio
emocional, pois ele será responsável por processar e filtrar de maneira
adequada cada sensação.
Equilíbrio emocional é a
capacidade de domínio sobre os pensamentos e ações em meio às influências
emocionais, administrando e gerindo essas emoções de maneira racional e
harmonizada. Desse modo, ele é responsável por manter sua saúde mental mesmo em
momentos desafiadores.
Então, como administro
meu equilíbrio emocional?
Para que você consiga
gerir melhor seus sentimentos e aumentar o seu nível de bem-estar, separei
algumas dicas de como manter o equilíbrio emocional.
Confira abaixo minhas
recomendações para desenvolver essa habilidade:
Pare e reflita antes de
agir:
relaxe por alguns minutos, respire lentamente, acalme o corpo e os pensamentos;
Exercite o poder da
gratidão: isso permitirá renovar as energias e realizar um constante
aprendizado para o autoconhecimento emocional;
Permita-se sentir as emoções: ou seja, entender e
expressar o que sente;
Seja positivo: procure ver o lado bom
de cada momento, cultivando hábitos e ocasiões felizes;
Procure soluções
assertivas: tome atitudes de maneira racional, vendo outras maneiras de
vencer o problema. Busque autoconhecimento!
Você costuma controlar
suas emoções ou suas emoções costumam controlar você?
Para sua autodescoberta,
conte com profissionais capacitados da área de saúde mental.
Aprenda a diminuir
crises de stress,
ansiedade e a prevenir doenças psicossomáticas, alcançando o seu florescimento.
Sim, lembre-se de que você pode muito mais do que imagina!
Rosangela
Sampaio - psicóloga, coautora de obras como "O poder do autoamor",
"Sem medo do batom vermelho" e "Mulheres Invisíveis, além de
apresentadora do programa Mulheres Em Flow.
canal do Mulheres Em Flow
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