Com planejamento da rotina e divisão de tarefas, é possível
lidar com filhos em casa, trabalho remoto e afazeres diários sem pirar e
descuidar de si mesma
O Dia das Mães está chegando e nunca é
demais falar sobre como as mulheres se desdobram entre diferentes papeis na
rotina moderna. Com a conquista de espaços cada vez mais influentes no mercado
de trabalho, elas se dividem entre vida profissional e maternidade e, muitas
vezes, acabam trabalhando mais horas do que a maioria dos homens. É o que diz
uma pesquisa feita pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).
De acordo com o órgão, a brasileira trabalha 72% a mais do que a população
masculina para cumprir as tarefas domésticas, o que resulta no acúmulo de duas
jornadas de trabalho.
Se antes a realidade já era essa, durante a
quarentena, então, pode ficar ainda mais difícil gerenciar as horas dedicadas
ao trabalho, rotina doméstica e cuidado dos filhos. E se falta tempo para o
lazer e o descanso adequado, fica quase impossível não sentir os impactos na
saúde, que é justamente o maior ponto de atenção no cenário atual.
Especialistas afirmam que a rotina “multifuncional” feminina contribui para
que, muitas vezes, o nível de estresse das mulheres supere o dos homens,
trazendo excesso de ansiedade e consequentes desequilíbrios no funcionamento do
organismo – entre eles, quedas de imunidade, insônia e até mesmo a depressão.
Para manter o equilíbrio da mente diante do
isolamento social e das mudanças na rotina das famílias, vale fazer pequenas adaptações
no dia a dia para buscar mais qualidade de vida. Propor uma divisão justa dos
afazeres domésticos e dos cuidados dos filhos com o parceiro é essencial, não
só na quarentena, mas em todos os momentos. Outra dica é tirar um tempo no fim
de semana para programar as refeições e deixá-las semi-prontas para economizar
tempo ao longo da semana. Intercalar os dias de quem cozinha também pode ser
uma boa solução.
Com os filhos em casa, a criação de uma
rotina fixa de estudos e brincadeiras também pode ajudar as mamães que precisam
dedicar tempo ao trabalho remoto sem serem interrompidas a todo momento. O
acompanhamento das atividades escolares das crianças também é uma tarefa a ser
dividida entre o casal, para que ambos passem por essa fase de maneira mais
leve, sem que nenhuma das partes se sinta sobrecarregada pelo acúmulo de
funções.
Com a adesão da nova rotina, o que não vale
é cuidar apenas da família e esquecer de reservar tempo para a própria saúde.
Com a organização e divisão das tarefas, a tendência é que o tempo seja
otimizado e, no fim do dia, sobre um tempinho para investir em si mesma e em
atividades que ajudem a relaxar e trazer bem-estar: vale criar uma rotina
regular de exercícios físicos, praticar meditação, ler um livro ou até ir
dormir mais cedo, para renovar as energias e manter a saúde e a imunidade em
dia.
“Para
quem está sofrendo com dificuldades para dormir nesse período de
isolamento, existem fitoterápicos que podem ajudar a relaxar e a dormir melhor
sem causar os efeitos colaterais de medicamentos sintéticos, sendo, portanto,
fortes aliados da mulher que mesmo em casa, tem uma rotina corrida e cheia de
atividades”, lembra o nutricionista ortomolecular Rafael Félix. O extrato
de Apocynum venetum, por exemplo, é uma ótima opção para as
mamães que precisam melhorar a qualidade das horas de sono e buscam mais
disposição para encarar o dia. O extrato natural pode ser encontrado em
farmácias de manipulação, e embora não tenha contraindicação, pode trazer
melhores resultados quando indicado por um médico ou nutricionista.
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