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Consultora da
Duoflex orienta que práticas ligadas à higiene do sono, como dormir e acordar
no mesmo horário, podem ajudar na qualidade do descanso
Rolar na cama a noite inteira esperando adormecer é
incomodo para qualquer pessoa. Grande vilã entre os distúrbios do sono, a insônia
atinge cerca de 73 milhões de pessoas no Brasil, segundo Associação Brasileira
do Sono. Nas mães, essa sensação ainda pode afetar o sono dos filhos pequenos.
Um estudo realizado pelas universidades de Basel,
na Suíça, e de Warwick, no Reino Unido, publicado no periódico Sleep
Medicine, identificou que crianças entre 7 e 12 anos com mães que
sofrem de insônia demoravam mais tempo para adormecer, dormiam menos e de
maneira mais superficial. Especialistas apontam algumas teorias para esse
resultado. Dentre elas, que as crianças aprendem os hábitos de sono dos pais,
ou que a movimentação noturna dos adultos pode dificultar que os filhos cheguem
ao sono profundo, ou até mesmo que a insônia tem influência genética.
“As crianças podem aprender os hábitos dos pais, e
na hora de dormir não é diferente. É normal que o filho queira a companhia da
mãe e, consequentemente, ir para a cama no mesmo horário. Mas quando a mãe sofre
de insônia, isso pode prejudicar muito a rotina de sono da criança, pois nenhum
dos dois conseguirá ter um descanso de qualidade”, explica Renata
Federighi, Consultora do Sono da Duoflex.
A insônia faz com que a pessoa tenha dificuldade
para pegar no sono, levante várias vezes durante a noite, ou até acorde cedo
demais. “Nesses casos, o indivíduo não tem um sono restaurador e pode sofrer
com os efeitos durante o dia, como cansaço, dificuldade de concentração, irritabilidade
e sonolência. Em longo prazo, pode ocasionar problemas mais graves, como
doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, colesterol alto, dentre outras”,
alerta a consultora.
Ainda segundo a especialista, para amenizar os
feitos da insônia, a “higiene do sono” pode ajudar. “O termo consiste na
organização ou mudança de alguns hábitos para melhorar a qualidade do sono.
Ingerir bastante líquido, manter o ambiente silencioso, arejado e escuro, e
escolher um travesseiro adequado ao biótipo e a postura ao dormir, também são
importantes para um sono relaxante, tanto para as mamães, quanto para os
pequenos”, orienta Renata.
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