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| Crédito: Envato Elements |
Alcançar o corpo desejado e manter
a saúde não é uma tarefa simples, mas muitas pessoas se "agarram" em
desculpas e crenças que simplesmente as impedem de mandar os quilos extras
embora; especialista em obesidade Gladia Bernardi lista algumas crenças comuns que as pessoas que estão acima
do peso alimentam
O ganho excessivo de peso, na maioria das vezes, está diretamente
ligado às chamadas crenças limitantes - que são conceitos negativos em que as
pessoas acreditam, e que as limitam. Por cultivarem esses pensamentos, muitas
pessoas que sofrem com a obesidade acabam se autossabotando ou criando
desculpas que as impedem de enxergar e buscar a saída para o problema.
De acordo com a nutricionista e especialista em obesidade Gladia
Bernardi,
autora do best-seller "Código Secreto do Emagrecimento", para
conseguir se livrar definitivamente do peso em excesso, é necessário deixar de
lado esses conceitos que, de alguma forma, impedem o emagrecimento. "As
crenças limitantes são aquilo em que acreditamos e tomamos como verdade
absoluta, por meio da força do pensamento. Um exemplo é o fato de nos
obrigarmos a nos sentirmos "felizes" com o nosso corpo, acreditando
que não conseguiremos mudá-lo", aponta a especialista.
Abaixo, Gladia lista 4 crenças comuns entre as pessoas que
estão acima do peso:
1- Colocar a culpa no metabolismo
A capacidade do metabolismo em queimar ou transformar as calorias
ingeridas pelo nosso corpo varia de acordo com cada organismo. Algumas pessoas
possuem o metabolismo mais acelerado - o que pode ser um aliado na hora de
emagrecer. Porém, quem tem o metabolismo mais lento muitas vezes acha que não
consegue emagrecer pelo fato de o corpo atuar de forma mais demorada. Mas isso,
segundo Gladia, é apenas uma desculpa para justificar o excesso de peso.
"Nosso metabolismo não irá determinar o estilo de vida que
queremos e devemos ter. Encontrando um equilíbrio da mente e ingerindo
alimentos que nos ajudem a acelerar o metabolismo, podemos, sim, perder peso,
com determinação e, acima de tudo, de forma saudável", explica a
nutricionista.
2- Acreditar que obesidade é genética
Da mesma forma que é possível herdar a personalidade dos nossos
pais, também podemos herdar a genética. Porém, não devemos - nem podemos- nos
basear no físico de nossos parentes como verdade absoluta sobre nosso próprio
corpo. "A obesidade não é genética se você treinar sua mente e pensamentos
para o corpo que deseja ter. Você deve se atentar à sua rotina alimentar e,
assim, nunca dependerá da condição física de seus pais. O importante é
equilibrar os alimentos e não comer por compulsão quando se está triste, por
exemplo", esclarece Gladia.
3- Rotina e falta de tempo
Muitas vezes a falta de tempo e as mudanças da rotina nos impedem
de focar em nosso corpo, mente e saúde. Porém, tudo acaba se tornando uma
questão de prioridades, coragem e organização.
"Mudar seus hábitos pode transformar a rotina positivamente,
levando você a se conhecer cada vez mais. Tudo passa a ser repensado, como suas
prioridades e o tempo dedicado a cada uma delas. Com hábitos novos e favoráveis
ao seu objetivo, você começa a pensar em tudo o que o rodeia: atitudes, crenças
e ações", reflete.
4- Compulsão alimentar
É comum que as pessoas descontem seus sentimentos nos alimentos,
ingerindo, por exemplo, muito chocolate quando estão ansiosas ou nervosas com
algum acontecimento. Nesses casos, Gladia explica que se alimentar para cobrir
vazios, preencher sentimentos, ou para fugir do estresse, das perdas,
tristezas, frustrações, e até mesmo da felicidade, prejudicando a saúde mental
e física.
"Normalmente, 90% das escolhas alimentares acabam sendo
emocionais, e somente 10% racionais. Isso gera distúrbios caracterizados pela
falta de controle ao pela ingestão de grandes quantidades de comida em pouco
tempo, conhecido como compulsão alimentar. É preciso abandonar as desculpas
para emagrecer e parar de comer em excesso como válvula de escape", alerta
a especialista.
Gladia Bernardi - Autora
do best-seller "Código Secreto
do Emagrecimento (Ed. Gente),
Gladia Bernardi é nutricionista funcional, especialista em obesidade e em
emagrecimento consciente. Há 18 anos pesquisa e trabalha em busca da solução
para a obesidade, e após mais de 35 cursos em nutrição, medicina integrativa,
física quântica, neurociência e programação neurolinguística, criou seu próprio
método, o Emagrecimento Consciente. Por meio de técnicas e ferramentas
pioneiras, que dispensam dietas restritivas, prescrição de medicamentos ou
intervenções cirúrgicas, o método já eliminou 72 mil toneladas em todo o Brasil
e em outros 15 países. Idealizadora do programa online de emagrecimento Casa da
Mente Magra, que dura 10 semanas e oferece todo o suporte para quem quer
perder peso, com vídeo-aulas, exercícios mentais, programas de exercícios
físicos, mitos e verdades sobre diversos tipos de alimentos, entre outros bônus
e conteúdos exclusivos.
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