A maior festa popular do país leva
multidões de pessoas para bailes em clubes e discotecas, bloquinhos de rua,
sambódromos e pipocas de trios elétricos. É preciso muito pique para encarar a
maratona da folia com samba no pé e muita diversão.
Para garantir o fôlego e a resistência física necessários para aproveitar ao máximo tudo o que o Carnaval oferece. Se não quer perder nenhum momento desta época do ano, confira três dicas de exercícios de Maurício Rossi, personal trainer da capital paulista:
- Alongamento: para aquecer antes de andar alguns quilômetros atrás dos trios ou bloquinhos, Maurício recomenda ao menos 20 minutos de alongamento. “Estique as pernas, dobre os pés, tente usar a amplitude do movimento para alongar os músculos e oxigená-los. As chances de sentir dores durante ou após a folia são reduzidas e o corpo se prepara para a atividade física”, diz o personal.
- Circuito sem parada: uma série de exercícios de muscuação para pernas e braços preparar o corpo e os movimentos intensos ajudam a ganhar condicionamento físico. “E também equilíbrio, propriocepção e agilidade”, ensina o profissional. A dica são series de 20 repetições em um aparelho de braços e mais 20 em treinos de pernas, sem parada. O segredo é manter o bom ritmo.
- Na bicicleta: além de aumentar a capacidade cardiovascular – que vai dar mais fôlego para sambar muito, o exercício fortalece os membros inferiores, deixando-os torneados e fortalecidos para o feriado. A ordem são 30 minutos em intensidade moderada e rápida, alternando com 3 minutos para cada nível.
FONTE: Maurício Rossi - Graduado em Educação Física em licenciatura e bacharelado pelo Centro Universitário Italo Brasileiro (Uniitalo) e pós graduando em treinamento personalizado pela Universidade Estácio de Sá e Gama Filho – SP. https://www.instagram.com/personalmauriciorossi/
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