Aprenda a
importância de incluir atitudes positivas na sua rotina para adquirir uma vida mais saudável
Já se perguntou
como está a sua autoestima hoje? Uma das melhores sensações da vida é se sentir
feliz consigo e se aceitar. No entanto, nem sempre conseguimos alcançar este
objetivo. Mas saiba que algumas ações e mudanças no seu cotidiano fazem toda a diferença
na construção e manutenção da autoestima, que pode ser definida como o
autorrespeito e a confiança que preservamos em nós.
Apesar da rotina
corrida, é importante reservar um tempo para cuidar de si. A nutricionista
Beatriz Botequio, da Equilibrium Consultoria e
consultora do Sabe Portal (http://sabeportal.com.br/sobre/) sugere algumas
mudanças de hábito, atitudes saudáveis e positivas que podem mudar como
enxergamos a vida:
1. Mantenha
uma alimentação equilibrada para fornecer ao corpo todos os nutrientes que
precisa para funcionar corretamente. Para isso, é preciso criar o hábito de
ingerir macronutrientes - carboidratos, proteínas e gorduras, e micronutrientes
- vitaminas e minerais.
2. Beba mais água, a ingestão de água garante o bom funcionamento do organismo e do
intestino e contribui para a boa aparência da pele.
3. Pratique atividade física regularmente, pois
auxilia no bem-estar físico e emocional, já que ajuda no controle do peso,
permite a integração com outras pessoas e reduz o estresse. Encontre uma
atividade que dê prazer, 30 minutos por dia é o suficiente para manter o corpo
ativo.
4. Controle o estresse no dia a dia. O estresse
é um estado que ocorre em resposta aos estímulos que geram alteração emocional
e desequilíbrio no corpo. Diversas situações podem levar ao estresse e
prejudicar a qualidade de vida, gerando desmotivação. É importante saber
identificar esses fatores e evitá-los.
5.
Mantenha a
motivação, pois sentimentos negativos, como tristeza, ansiedade, raiva, uma avaliação negativa da imagem corporal e
baixa autoestima estão relacionados ao menor estímulo para cuidar de si mesmo.
Por outro lado, os pensamentos positivos, como a alegria e a motivação, estão
associados à prática de hábitos saudáveis. Esteja motivado para fazer mudanças
no seu estilo de vida, entre elas, o comportamento alimentar.
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