Insatisfação com a aparência: 16% das pessoas em 22 países sentem-se descontentes, aponta empresa de pesquisa

Imagem: Sóbrancelhas

Mulheres com baixa autoestima realizam procedimentos estéticos para resgatar a autoconfiança
 

Os procedimentos estéticos podem impactar significativamente o emocional das pessoas. Além de realçar aspectos da beleza exterior, eles também têm ajudado mulheres com baixa autoestima, que muitas vezes enfrentam doenças mentais como a depressão, a recuperar a autoconfiança. Esses procedimentos mostram que elas são capazes, poderosas e que não precisam seguir os padrões impostos pela sociedade. 

A busca pela autoestima e pelo bem-estar tem levado um número crescente de mulheres a optarem por procedimentos estéticos, especialmente aquelas que enfrentam dificuldades com a própria imagem. Um levantamento recente da GfK, empresa de pesquisa de mercado, realizado em 22 países com mais de 27.000 entrevistados, revelou que 16% das pessoas relataram algum grau de insatisfação com a própria aparência, enquanto 3% se declararam totalmente insatisfeitas, uma situação que pode impactar significativamente a saúde mental. Essa insatisfação não apenas influencia a maneira como essas pessoas se veem, mas também afeta suas interações sociais, produtividade no trabalho e até mesmo sua qualidade de vida. 

Nesse contexto, procedimentos estéticos têm se tornado uma ferramenta poderosa para restaurar a confiança dessas mulheres, mas com um enfoque muito mais voltado para a valorização da beleza natural do que para uma transformação radical. “Ter um negócio na área da beleza é poder ajudar mulheres a se sentirem confiantes. Nossas clientes têm a escolha se querem mexer na aparência ou apenas ressaltar a beleza natural, para que elas não se sintam outra pessoa ao finalizar o procedimento”, ressalta Luzia Costa, CEO da Sóbrancelhas, rede de estética facial. 

Marcas como a Sóbrancelhas têm desempenhado um papel essencial nesse processo, oferecendo serviços que não apenas realçam os traços naturais, mas também ajudam as mulheres a se reconectarem com a própria imagem de maneira positiva, respeitando as características únicas de cada mulher.
 

Estudos indicam que mulheres que não se sentem confortáveis com sua aparência têm mais propensão a desenvolver problemas como ansiedade, depressão e distúrbios alimentares. A crescente pressão para atender aos padrões de beleza impostos pela sociedade tem contribuído para essa realidade, deixando muitas mulheres inseguras e com a autoestima abalada. 

“Optar por procedimentos menos invasivos, que não causam a sensação de perda de identidade, é uma das melhores maneiras de restaurar a autoestima. Isso demonstra que as mulheres podem se sentir mais seguras e realizadas consigo mesmas sem precisar fazer alterações drásticas na aparência para atender aos padrões da sociedade”, explica Luzia.

  

Sóbrancelhas
Saiba mais sobre a rede de beleza, aqui.

 

VOCÊ SABIA QUE CADA SIGNO TEM UMA PEDRA? DESCUBRA QUAL É A SUA

Esses elementos da natureza são grandes fontes de energia para os signos.

 

As pedras possuem uma energia intensa e vibrante. Desde tempos antigos, acredita-se que elas podem atrair e alinhar forças planetárias em benefício dos seres humanos. Além de servirem como amuletos, elas são vistas como autênticas ferramentas de autoconhecimento e de desenvolvimento pessoal, ajudando na jornada de conexão. 

Mas você sabia que cada signo possui a sua própria pedra? É o que explica Arthur Peroni, consultor esotérica da iQuilíbrio, “Cada signo tem afinidade com uma ou mais pedras. Elas colaboram para o fortalecimento das virtudes, potencializando e trazendo à tona o que há de melhor em cada um deles” resume. 

Sendo assim, saiba qual é a pedra do seu signo e qual é a melhor maneira de usá-la ao seu favor.

 

Áries - Jaspe

A pedra do signo de Áries é o Jaspe. Geralmente encontrada na cor vermelho-alaranjada, é uma pedra de muita resistência. Associada à força, determinação e realização, a pedra do signo de Áries destaca a capacidade de liderança e a determinação. Isto pois o jaspe aumenta a capacidade e motivação das arianas em atingir suas metas e seus objetivos, além de ampliar a segurança e proteger em situações de conflito.

 

Touro – Esmeralda

A Esmeralda é uma das principais pedras do signo de Touro. A pedra simboliza a estabilidade, o trabalho e a paciência, características bastante presentes no perfil dos taurinos.Esta é uma pedra que encanta pela sua beleza. Poderosa, a esmeralda auxilia energicamente na saúde e fortalece o poder de realização e sensualidade. Também transmite às taurinas uma energia que desperta as qualidade e habilidades especiais, reduzindo assim a timidez e diminuindo temores internos.
 

Gêmeos – Topázio
Uma das pedras mais relacionadas ao signo de Gêmeos é o topázio. Com grande poder, o topázio influência na energia mental e no poder criativos das geminianas. A pedra traz vibrações capazes de trazer novas e importantes ideias. Conhecida como a pedra da sorte e do equilíbrio, o topázio auxilia na hora de organizar as emoções e ter sorte nos negócios, trabalho e outros desafios intelectuais.
 

Câncer – Quartzo Verde
Para o signo de Câncer, a pedra mais indicada é o quartzo verde. Ela é responsável por trazer às cancerianas um grande poder mental. Poder este que é transformado em direcionamento de ideias e concentração. Sendo uma grande pedra de cura, consegue também trabalhar as mazelas físicas e espirituais, mudando padrões vibratórios de pensamento e auxiliando principalmente na saúde feminina.

Leão – Âmbar
O âmbar é a principal pedra do signo de Leão. Sua cor estonteante se destaca e pode ser associada à beleza e exuberância dos leoninos. Muito utilizada por sacerdotes, magos e reis na idade média, o âmbar é capaz de eliminar energias negativas dos mais variados tipos. Utilizada como um amuleto da sorte, a pedra de Leão auxilia na segurança pessoal e também protege contra energias negativas, inveja e cobiça.

Virgem – Ônix
O ônix, pedra do signo de Virgem, possui uma grande força de proteção e cura energética. Utilizada para equilibrar as energias Yin e Yang, ela melhora a autoestima e a segurança. As virginianas, conhecidas por sua grande capacidade de observação, utilizam o ônix como uma importante fonte de canalizar suas energias e estabelecer relações superiores para o alcance de suas metas.
 

Libra – Citrino
Conhecidas por seu espírito de justiça, os librianas têm o citrino como sua pedra principal. A pedra do signo de Libra pode ser considerada uma importante fonte de energia vital, capaz de incentivar a revitalização em diferentes níveis da vida. O citrino proporciona às librianas a capacidade de se tornarem pessoas mais seguras, centradas e com forte atração pessoal. Ainda é considerado fonte de prosperidade, pois emite uma luz e vibração dourada que simboliza abundância.
 

Escorpião – Opala
Dona de uma cor inebriante, a opala tem tudo a ver com o perfil das escorpianas. Considerada a principal pedra do signo de Escorpião, a pedra possui uma energia poderosa capaz de ampliar a intuição e a autoconfiança. A pedra auxilia as pessoas de Escorpião principalmente na solução de problemas pessoais e profissionais, funcionando como uma poderosa fonte de proteção.

Sagitário – Ametista
A pedra do signo de Sagitário é, sem dúvida, uma das mais belas pedras da natureza. Dona de uma energia vital muito intensa, a ametista é poderosa contra energias e sentimentos negativos. Famosas pelo amor pela liberdade, as sagitarianas têm seu lado criativo energizado e potencializados pelas vibrações da ametista. Uma pedra de proteção, vitalidade e intuição, que auxilia na energia para realizar projetos de grande impacto.

Capricórnio – Safira
Muito obstinadas e motivadas em conquistar aquilo que querem, as capricornianas têm como pedra do signo a safira. Uma bela pedra de coloração azul, ela tem a capacidade de purificar, amplificar e transmitir boas energias a todos deste signo. A Safira ajuda as pessoas de Capricórnio a encontrarem equilíbrio emocional, físico e mental, tornando-as pessoas ainda mais motivadas em conquistar seus objetivos de forma eficaz e tranquila.

Aquário – Turquesa
Considerada desde a antiguidade uma pedra sagrada, a turquesa é a pedra que mais influencia as pessoas do signo de Aquário. Fonte de alegria, ela é capaz de proporcionar ainda mais força de vontade às aquarianas. A turquesa é uma importante aliada em aumentar a capacidade de comunicação das pessoas de Aquário. Auxilia na capacidade criativa e nos pensamentos inspiradores.

Peixes – Água Marinha
A pedra do signo de Peixes é a água marinha, fonte de energias superiores, que auxiliam na ampliação dos dons naturais.Dona de uma mágica tonalidade azul, a água marinha emite uma forte energia ligada ao céu e ao mar. A pedra ajuda as piscianas a desenvolverem ainda mais sua capacidade de auxiliar as pessoas, além de trabalhar a serenidade e o lado emocional, regido pelas águas.
 

IQuilibrio
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Novembro traz revoluções astrológicas: Mercúrio retrógrado e eclipses prometem reviravoltas

Sara Koimbra 
Divulgação

Eventos cósmicos intensificam decisões e transformações pessoais, alerta especialista

 

O mês de novembro será marcado por grandes movimentações astrológicas, com fenômenos que, segundo especialistas, podem impactar diretamente o comportamento e as emoções das pessoas. Entre os principais eventos previstos estão a retrogradação de Mercúrio e um eclipse lunar, que prometem influenciar decisões importantes e trazer reviravoltas em diversas áreas da vida.

A astróloga Sara Koimbra pontua que no dia 4 de novembro, Vênus formou uma conjunção com o Nodo Sul em Libra, o que pode trazer à tona questões relacionadas a antigos relacionamentos ou valores pessoais. “Esse encontro nos faz revisitar o passado e entender o que ainda precisa ser resolvido em nossos relacionamentos. Pode ser o momento de colocar um ponto final em velhas histórias", afirma.

Em 17 de novembro, ocorre um eclipse lunar parcial no signo de Touro, que representa estabilidade e segurança. Segundo Koimbra, eclipses são conhecidos por acelerar mudanças e trazer à tona questões ocultas. "Este eclipse pode mexer com as estruturas que as pessoas acham inabaláveis, especialmente em questões financeiras e emocionais. As mudanças podem parecer abruptas, mas são necessárias para evolução", comenta. Para os signos fixos, como Touro, Leão, Escorpião e Aquário, esse evento é ainda mais significativo.

Mas é em 25 de novembro que Mercúrio entra em movimento retrógrado em Sagitário, o que pode afetar a comunicação e gerar mal-entendidos. "Esse é um período essencial para revisar compromissos e evitar grandes contratos ou decisões precipitadas. Mercúrio retrógrado tende a confundir, e os sagitarianos sentirão ainda mais esse efeito, já que o planeta estará em seu signo", afirma a astróloga.

Além dessas movimentações, Marte continua transitando por Escorpião até o dia 24 de novembro, intensificando as emoções e os impulsos. "Com Marte em Escorpião, há uma energia de confrontação e transformação interna muito forte. É um momento em que muitas pessoas podem sentir a necessidade de cortar laços com o passado ou se libertar de situações que as aprisionam", destaca a astróloga.

As movimentações astrológicas de novembro prometem um período intenso, com momentos decisivos para muitos, e com energias cósmicas propensas a reviravoltas e mudanças significativas, especialmente no que diz respeito à vida pessoal e profissional.

Sara aconselha que, durante novembro, as pessoas busquem momentos de introspecção e planejamento. Segundo a especialista, é importante aproveitar essas movimentações para reorganizar a vida e refletir sobre as transformações necessárias. "O cosmos está pedindo para nos adaptarmos e termos mais flexibilidade. Mesmo que os eclipses e a retrogradação de Mercúrio tragam desafios, também são oportunidades de crescimento e cura", finaliza. 

 

Sara Koimbra @sarakoimbra - Atua há mais de 10 anos como astróloga, magista, numeróloga, cartomante, bruxa e ocultista. Conta com mais de 30 mil atendimentos de tarô e mais de 15 mil interpretações de mapas astrais. Se especializou em ocultismo, tarô e astrologia, faz rituais coletivos e individuais, e já soma mais de 14 mil pessoas atendidas com magias para saúde, dinheiro, amor, limpeza energética e pedidos específicos. Alia seus conhecimentos a terapias e orientação vocacional para adolescentes em busca da primeira profissão e adultos que querem se reinventar profissionalmente. Atua também com avaliação da política usando suas técnicas. Nasceu em família evangélica, foi abandonada pelos pais aos 4 meses e criada pelos avós. Aos 12 anos previu a morte dos irmãos em um acidente de carro e passou a negar seus dons, mas o destino de ajudar as pessoas falou mais alto. Hoje ela faz sucesso até entre famosos e tem uma equipe de atendimento, além de ensinar tarô intuitivo.

Você conhece o signo da Hello Kitty? Saiba o que os astros dizem sobre os personagens da Sanrio

Reprodução: Sanrio

Com uma diversidade de perfis e personalidades, cada personagem tem uma história cativante que também é pautada pelo alinhamento dos astros

A Hello Kitty celebra 50 anos de história em novembro, um marco que impacta tanto o público infantil quanto o adulto. Criada em 1974 pela Sanrio, ela se tornou um ícone mundial, conquistando gerações e ultrapassando fronteiras culturais. Muito mais do que uma personagem, a Hello Kitty faz parte do rol da Sanrio, um universo que conta com diversos personagens, cada qual trazendo valores importantes como amizade, empatia e muitas aventuras.

O mundo da Sanrio conta personagens cativantes como My Melody, Keroppi, Badtz-Maru e muitos outros, cada um com personalidades e histórias que enriquecem a experiência de todos os fãs. Que tal descobrir o signo de cada um e entender como suas personalidades se conectam com as características astrológicas? Veja abaixo!

Hello Kitty (1° de novembro) - Escorpião

Os escorpianos são leais, determinados e têm uma profundidade emocional, características que Hello Kitty compartilha. Apesar de sua aparência meiga, ela possui um ar de mistério e uma forte conexão com seus amigos, refletindo a intensidade e a lealdade típicas de Escorpião.

 

Kuromi (31 de outubro) – Escorpião

Escorpianos também são intensos, misteriosos e têm uma personalidade forte, características que se alinham perfeitamente com o espírito travesso e ousado da Kuromi. Ela é apaixonada e determinada em tudo o que faz, refletindo a energia profunda e focada. Sua natureza enigmática e sua mistura de travessura tem um charme magnético e complexo.

 

Chococat (10 de maio) - Touro

Os taurinos são conhecidos por serem práticos, leais e apreciadores de conforto, algo que Chococat reflete. Com seu jeito curioso e atento, ele demonstra a típica determinação de Touro, além de ser muito fiel aos seus amigos. O amor de Chococat por explorar novas ideias e se manter informado também conecta com o lado estável e confiável do signo.

 

My Melody (18 de janeiro) - Capricórnio

Capricornianos são responsáveis, pacientes e valorizam a amizade, que a My Melody reflete com sua natureza gentil e prestativa. Ela sempre ajuda seus amigos com calma e dedicação, representando o lado trabalhador e confiável de Capricórnio. Sua paciência e seriedade também combinam com o espírito focado e protetor.

 

Pompompurin (16 de abril) - Áries

Pompompurin é alegre, extrovertido, adora brincar e explorar o mundo ao seu redor, como o espírito aventureiro e dinâmico de Áries. Sua natureza amistosa e entusiasmada é típica e conhecida por ser corajoso e espontâneo.

 

Badtz-Maru (1º de abril) - Áries

Os arianos também são conhecidos por sua personalidade ousada, independente e cheia de atitude, o que combina perfeitamente com o espírito rebelde e confiante de Badtz-Maru. Ele gosta de fazer as coisas do seu jeito, sempre mostrando sua natureza competitiva e enérgica.

Keroppi (10 de julho) - Câncer

Os cancerianos são conhecidos por serem sensíveis, protetores e muito ligados à família e aos amigos, e o Keroppi é super carinhoso e solidário. Ele valoriza profundamente suas amizades e sempre está pronto para ajudar os outros. Sua conexão com o lar e a comunidade também representa a natureza acolhedora e protetora do signo.

 

Cinnamoroll (6 de março) - Peixes

Piscianos são conhecidos por serem sonhadores, gentis e empáticos, Cinnamoroll reflete bem isso com sua natureza doce e amigável. Ele é muito carinhoso com seus amigos e tem um espírito livre e imaginativo, sempre flutuando pelo céu. Sua capacidade de se conectar emocionalmente com os outros e sua delicadeza capturam o espírito compassivo e sonhador do signo.

 

Pochacco (29 de fevereiro) – Peixes

Piscianos também são conhecidos por serem curiosos e sempre dispostos a ajudar os outros. Pochacco adora explorar o mundo ao seu redor, sempre com um espírito de aventura, mas sem perder sua natureza doce e empática. Sua lealdade aos amigos e sua disposição para se divertir, praticar esportes e sonhar combinam com o lado compassivo e imaginativo de Peixes.

 

Sanrio® - marca life style global mais conhecida pela personagem Hello Kitty®, que foi criada em 1974, e detentora de muitas outras marcas de personagens amadas, como My Melody™, Kuromi™, LittleTwinStars™, Cinnamoroll™, Pompompurin™, Gudetama™, Aggretsuko™, Chococat™, Badtz-Maru™ e Keroppi™.
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Mulheres são quem mais procura por psicólogos e psicanalistas, aponta levantamento

Relatório do GetNinjas mostra que mais de 70% das buscas por profissionais focados em saúde mental são feitas por mulheres

 

A procura por psicólogos e psicanalistas por mulheres em outubro é significativamente maior do que por homens, de acordo com dados do GetNinjas, maior marketplace de serviços da América Latina. Um levantamento da plataforma revela que 74,92% do público que buscou por psicólogos eram mulheres, enquanto 76,65% das solicitações por psicanalistas também vieram de pessoas do gênero feminino. 

A predominância feminina na demanda por profissionais de saúde mental tem se mantido alta desde 2022. Naquele ano, 73% das buscas por psicanalistas foram realizadas por mulheres, crescendo 5% até atingir 78% em outubro de 2023. Já na procura por psicólogos, o cenário foi de estabilidade com uma leve queda: de 75,6% em 2022 para 74,7% em 2023.

 

Esse comportamento pode refletir a maior conscientização das mulheres sobre a importância do autocuidado e da saúde mental, áreas que ganham relevância frente às pressões sociais e profissionais enfrentadas. "O cuidado com a saúde vai além de exames médicos regulares. O autocuidado, incluindo a terapia, momentos de descanso, hobbies e priorização do bem-estar, é essencial para lidar com as demandas da vida moderna e alcançar equilíbrio emocional", afirma Marina Bueno, psicóloga clínica cadastrada no GetNinjas.

 

Outro movimento é a mudança de paradigma relacionada à saúde mental, que é agora vista como um pilar central do bem-estar geral, e não apenas como um recurso utilizado em momentos de crise. “Mulheres, especialmente, parecem estar adotando essa abordagem de forma mais proativa, talvez em resposta ao aumento de discussões públicas sobre a importância da saúde mental e à crescente aceitação social da terapia como prática normalizada”, comenta a psicóloga.

Mães solo enfrentam sobrecarga de criar e sustentar famílias, aponta psicóloga

Crédito: Drazen Zigic

Mais de 10 milhões de mulheres no país assumem sozinhas a criação e o sustento de suas famílias; Psicóloga perinatal explica como sobrecarga mental afeta saúde das mães solo 

Mais da metade dos lares brasileiros são chefiados por mulheres, segundo dados do Censo 2022 do IBGE. Entre essas famílias, mais de 10 milhões de mulheres no Brasil são mães solo, e assumem sozinhas a responsabilidade de prover e cuidar dos filhos. Para essas mulheres, a rotina une múltiplas jornadas que levam ao esgotamento físico e mental.

Micaelly Gomes, 26 anos, é uma dessas mulheres. Mãe de duas crianças, ela trabalha em três empregos para manter o sustento da família. Sua rotina começa cedo e termina tarde: sai de um trabalho e já parte para o próximo, e quando chega em casa, sua jornada continua com as demandas dos filhos. “Eu faço comida, vejo se fizeram a lição, coloco para dormir. Às vezes, me sinto tão exausta que penso: será que vou aguentar?”. 

Recentemente, uma situação na escola de sua filha a fez refletir sobre o impacto da sua ausência. “A professora me disse que minha filha comentou que ‘a mãe nunca está em casa porque sempre está trabalhando’. Uma vez, ela chegou a dizer que eu não a amava, porque nunca consigo ficar com eles. Isso me quebrou, porque eu corro para dar o melhor, mas deixo faltar o principal: o tempo com eles". Micaelly também ressalta que o esgotamento físico e psicológico tem sido constante. “É muito difícil ser mãe solo, tenho que ser o pilar da casa, mas estou cansada”, desabafa.

Outra mãe solo, de 49 anos, cuida sozinha de três filhas adolescentes e descreve a pressão emocional, mas preferiu não se identificar. Após uma separação difícil, ela trabalha em dois empregos para sustentar a casa e diz sentir que as demandas de trabalho e cuidado com as filhas frequentemente superam suas forças. “Eu nunca consigo proporcionar momentos simples para elas, como um passeio em família. A falta de tempo e de recursos pesa demais". Além disso, a saúde mental dela e das filhas foi impactada pela ausência de apoio e pela rotina de sobrecarga: “Eu e minha filha mais velha fomos diagnosticadas com depressão, e isso só piora sem uma rede de apoio", conta. 

A carga invisível e a culpa constante 

Para a psicóloga perinatal Rafaela Schiavo, fundadora do Instituto MaterOnline, o cenário das mães solo no Brasil revela a sobrecarga invisível, que pode provocar ciclo de culpa. “Essas mulheres estão tentando equilibrar sozinhas o sustento e o cuidado dos filhos, e a falta de uma rede de apoio agrava ainda mais esse peso emocional. A culpa é frequente, pois elas se cobram intensamente por não conseguirem dar conta de tudo”. Ainda segundo a psicóloga, muitas mães sentem que, mesmo se esforçando ao máximo, estão falhando, o que leva a um desgaste mental profundo. 

A culpa materna, como aponta Schiavo, se intensifica pela pressão social, autocrítica e pela percepção de que deveriam ser capazes de estar presentes e disponíveis o tempo todo para os filhos, mesmo diante de uma rotina exaustiva. “Elas se cobram para oferecer o melhor para os filhos, mas, em muitos casos, acabam se privando de qualquer momento para si mesmas. Esse acúmulo de responsabilidades, sem pausas e sem apoio, pode levar ao esgotamento emocional e físico”, observa.

Além da pressão financeira, as mães solo assumem integralmente o trabalho doméstico e o cuidado com os filhos — tarefas sem remuneração e frequentemente invisíveis. Para Rafaela Schiavo, a ausência de políticas públicas de apoio acentua essa vulnerabilidade. "O cuidado com os filhos é essencial, mas quando esse trabalho recai integralmente sobre as mães, sem suporte, o impacto sobre a saúde mental delas se torna inevitável”.  

Dicas para enfrentar a sobrecarga

Para ajudar mães solo a lidar com os desafios da sobrecarga, a psicóloga Rafaela Schiavo oferece algumas recomendações:

• Construa uma rede de apoio: Mesmo sem um parceiro, buscar o suporte de familiares, amigos ou vizinhos de confiança pode aliviar parte da pressão;

• Separe momentos para autocuidado: Mesmo breves, esses momentos ajudam a preservar a saúde mental. O autocuidado pode incluir pequenas pausas no dia, algo que devolva energia;

• Converse com outras mães: Trocar experiências com outras mães solo pode ajudar a aliviar o peso emocional e fortalecer a sensação de pertencimento;

• Busque apoio psicológico perinatal: Quando o estresse se torna difícil de manejar, o acompanhamento profissional é fundamental para auxiliar a manter o equilíbrio.

5 Sinais de um relacionamento tóxico e como lidar com ele

Envato

Medo do desconhecido, dependência emocional e financeira, além de baixa autoestima são algumas das características que prendem pessoas a esse tipo de relação

 

A questão dos relacionamentos tóxicos é complexa e atinge pessoas de diferentes idades, classes sociais e formações. Segundo Paulo Dorta, terapeuta e autor do livro “Rota para Sintonia Interior”, a maioria das pessoas não percebe imediatamente que está em uma relação prejudicial, mas existem sinais claros que podem indicar um relacionamento tóxico. Abaixo, ele aponta cinco sinais para identificá-los e maneiras de enfrentá-los.

1- Desequilíbrio de papéis e tarefas domésticas
De acordo com Dorta, as pessoas tendem a entrar em relacionamentos amoroso levando relacionamentos pessoais, familiares e até religiosos que perpetuam a ideia de que uma mulher, em particular em um modelo de relacionamento heteronormativo, deve servir o parceiro. Esse papel imposto de forma inconsciente faz com que a divisão de responsabilidades e tarefas domésticas se torne desigual, especialmente quando o parceiro possui uma atenção mais tradicional. Esse desequilíbrio pode causar frustração e ressentimento, transformando o relacionamento em algo tóxico. 

O terapeuta alerta que é fundamental conversar abertamente sobre divisão de tarefas para estabelecer uma parceria equilibrada.

2 - Medo do desconhecido
Muitos permanecem em relacionamentos tóxicos por medo de enfrentar o que vem após o término. Enfrentar o julgamento de familiares, amigos e até da própria sociedade é um desafio, especialmente para quem ainda está vinculado a opiniões religiosas ou normas sociais. 

O medo de ficar só também é um grande impeditivo. Paulo Dorta orienta que o autoconhecimento e a reflexão sobre os medos pessoais são passos importantes para se libertar de uma relação prejudicial.

3 - Esperança de mudança no parceiro
Dorta observa que a esperança de que o parceiro mude é uma das principais razões pelas quais as pessoas permanecem em relações tóxicas. Muitas pessoas acreditam que pequenos gestos indicam uma transformação futura que, segundo o terapeuta, raramente acontece. 

O especialista aconselha que em vez de esperar mudanças no outro, foque em fortalecer sua própria autoestima e autonomia emocional.

4 - Dependência emocional e financeira
A dependência pode ser emocional, financeira ou até energética, e impede que muitas pessoas saiam de uma relação prejudicial. Isso é especialmente comum em situações em que uma pessoa sente que precisa de parceiro para validação ou sustentação, ou que não conseguiria se sustentar sozinha. 

Dorta fala que ao desenvolver sua independência e buscar suporte emocional fora do relacionamento, uma pessoa se sente mais fortalecida para enfrentar uma possível separação.

5 - Baixa autoestima
Relacionamentos tóxicos são fortemente alimentados pela baixa autoestima. Pessoas que não se valorizam ou que têm uma autoimagem negativa podem se sujeitar a condições ambientais acreditando que não merecem coisa melhor. 

O terapeuta recomenda buscar ajuda para trabalhar a autoestima e fortalecer a própria identidade, essencial para tomar decisões que priorizem o próprio bem-estar.

Dados alarmantes
Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de uma em cada três mulheres já sofreram algum tipo de violência dentro de casa, o que muitas vezes é um sinal de uma relação abusiva e tóxica. Identificar esses sinais e buscar apoio emocional, seja através de terapias ou grupos de apoio, pode ser o primeiro passo para uma vida mais saudável e equilibrada.

2ª Semana de Estudos
Para aqueles que buscam não apenas identificar e lidar com relacionamentos tóxicos, mas também transformar suas vidas e atingir novos níveis de bem-estar, a 2ª Semana de Estudos em Sintonia: Terapias Integrativas e Desenvolvimento Humano chega com o tema de Prosperidade entre os dias 25 e 29 de novembro. Este evento oferece uma oportunidade única para aprender técnicas de terapias integrativas que podem desbloquear o potencial de uma vida próspera e equilibrada. Com acesso digital, os participantes podem explorar o conteúdo no seu próprio ritmo, com a conveniência de acessar tudo pelo celular.

Serviço:

Livro “Rota para Sintonia Interior”:  https://paulodorta.com/livro-rota-para-a-sintonia-interior-por-paulo-dorta/ 

Evento: 2ª Semana de Estudos em Sintonia: Terapias Integrativas e Desenvolvimento Humano
Data: 25 a 29 de novembro
Valor do evento: R$ 50,00
Inscrições: https://www.paulodorta.com/ii-semana-de-estudos-em-sintonia-terapias-integrativas-e-desenvolvimento-humano-prosperidade

Saúde mental: um convite à mudança

Será que somos capazes de olhar para a nossa essência? Capazes de enxugar nossas necessidades em vez de continuar agregando mais e mais demandas? Sentimos a obrigação de explicar tudo a partir do mundo externo, pela perspectiva de sempre se manifestar para que o outro nos veja ou nos entenda. E, com certeza, esse peso fica maior quando não sabemos lidar com as situações e os desafios diários.

Será que conseguiremos em algum momento perceber que precisamos estar alinhados com nós mesmos antes de manifestar algo? Estamos entregues a uma roda viva sem ao menos querermos olhar para uma direção saudável do ser humano. Mas, para isso, é preciso considerar valores minimamente essenciais para a convivência, como o respeito.

Na prática, essa ação serve para todos os ambientes e relações. No trabalho, por exemplo, se você deseja fazer algo novo, um projeto diferente, e outras pessoas não aceitam, será necessário ter empatia e discernimento para encarar a situação. Esse foco no respeito ajudará a entender que, muitas vezes, a mudança que você está propondo poderá ferir as necessidades daqueles que não estão na mesma página que você.

Assim também acontece no âmbito espiritual: as pessoas não enxergam pelas mesmas perspectivas, nem passam pelos mesmos aprendizados. Por isso, é importante sempre levar em conta não apenas a própria complexidade, mas também os sentimentos e vivências dos outros ao redor.

Em meio a tudo isso, o que não podemos fazer é se revoltar ou não aceitar que outras pessoas não compactuem com o que você acha que é certo. Isso só vai trazer mal-estar e prejudicar a saúde mental. Se é algo que incomoda profundamente, significa que existe uma ferida interna a ser trabalhada. Por isso é importante entender e aprender a aceitar como cada ser humano está em um lugar diferente no espectro espiritual.

Nesta perspectiva, sempre que se sentir frustrado, faça perguntas a si mesmo tentando se colocar no lugar daquela pessoa. Busque entendê-la com amor, em um processo parecido com a compreensão de uma mãe que quer acolher as necessidades de um filho, mas também preza pelo crescimento e evolução dele. É aqui entra outro valor importante para inserir no seu dia a dia: paciência.

Se todos conseguissem andar nesta mesma direção, muitos conflitos poderiam ser evitados no mundo. Pergunte-se: em qual lugar você quer ficar, o das violências ou o da compreensão mútua? Se escolheu a segunda opção, então comece você dando um exemplo para ensinar as pessoas a serem melhores em todos os âmbitos.

 

Gilson Molinari - psicoterapeuta pós-graduado em psicologia transpessoal, dedicado a estudar terapias alternativas, como ayurveda e medicina tradicional chinesa. Também é escritor e assina a obra “Expressão Vital”, sobre espiritualidade.

 

Como seguir em frente, mesmo nos dias mais difíceis

Quando estamos motivados e tudo está indo bem, é fácil manter o ritmo e seguir em frente. Mas e nos dias em que as coisas não saem como planejamos? No Dia 39 dos Últimos 100 Dias, vamos falar sobre como manter o momentum mesmo quando contratempos aparecem — porque esses dias difíceis são, na verdade, os que mais nos moldam. 

Primeiro de tudo, bora entender como o cérebro reage aos contratempos. Imagine que você está totalmente focado, determinado a avançar em direção a uma meta, e aí... algo inesperado acontece. Talvez um projeto desande, ou algo pessoal interfira nos seus planos. O impacto no cérebro é real: quando lidamos com desafios, a liberação de dopamina — o neurotransmissor responsável pela motivação — diminui. Em vez de se sentir energizado, você pode se sentir desmotivado e exausto. 

Saber disso é o primeiro passo para manter o embalo. Em "Rápido e Devagar", Daniel Kahneman nos lembra que nossa mente é capaz de superar reações automáticas e se adaptar, mas para isso, precisamos estar conscientes desse processo. É um lembrete de que mesmo as grandes metas são construídas um dia (e um passo) de cada vez. 

Os contratempos só têm o poder que você dá a eles. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ensina que podemos reenquadrar um obstáculo para vê-lo como uma oportunidade de aprendizado, e não como um fracasso. Essa mudança de perspectiva nos ajuda a seguir em frente com mais leveza, percebendo o valor em cada situação. 

Carol Dweck, em "Mindset", descreve como adotar uma mentalidade de crescimento transforma nossa forma de lidar com desafios. Afinal, cada contratempo é uma chance de desenvolver novas habilidades, aprimorar a resiliência e fortalecer a mentalidade para seguir em frente. Resumindo: o fundo do poço é também um lugar excelente para você crescer. 

Quando você começa a se mexer para sair da areia movediça dos contratempos, a verdade é que muitas vezes vai ser um longo processo para sair do buraco. E tá tudo bem. Sabe aquele pequeno progresso? Aquela tarefa que você completou, mesmo em meio aos contratempos? Celebre isso. Estudos mostram que as pequenas vitórias ajudam a liberar dopamina, alimentando sua motivação e lembrando você de que está avançando, mesmo que lentamente. 

A professora Teresa Amabile, da Harvard Business School, defende o “princípio do progresso” — ou seja, o poder de valorizar cada passo, cada pequena vitória ao longo do caminho. Isso não apenas mantém o momentum, mas fortalece a sua confiança para seguir em frente. 

A autocompaixão, sobre a qual já falamos em outros emails, também é uma das práticas mais poderosas para lidar com contratempos. Em vez de criticar cada falha, trate a si mesmo com a mesma gentileza que teria com um amigo. Kristin Neff, em "Autocompaixão", fala sobre como a prática de aceitar as próprias falhas com compreensão cria uma base emocional forte e resistente, capaz de enfrentar as adversidades sem desmoronar. 

Nos momentos difíceis, a autocompaixão se torna um suporte, lembrando você de que contratempos fazem parte do caminho de qualquer pessoa que busca algo significativo. 

Para manter o momentum, é essencial ser flexível. Ter um plano B ou até um plano C permite que você se adapte sem perder de vista o objetivo final. Contratempos podem ser inevitáveis, mas com planos alternativos, você cria uma base que permite mudar o curso sem parar totalmente. A adaptação é a chave para o sucesso em tempos de incerteza. Não se trata de desistir dos planos, mas de encontrar uma nova rota até o mesmo destino. 

Enquanto não mudamos de rota, momentos de dificuldade podem nos levar a pensar demais, causando ansiedade e, em última análise, aumentando a sensação de incapacidade. Práticas de mindfulness trazem o foco para o presente, ajudando a lidar com o que está ao nosso alcance e reduzindo a necessidade de controle sobre o que não podemos mudar. 

Mindfulness é uma ferramenta para acompanhar a onda em vez de lutar contra ela, permitindo que você avance com uma atitude de aceitação e calma. 

Falamos de várias ferramentas que você pode usar sozinho, mas nos dias difíceis, ter uma rede de apoio pode fazer toda a diferença. Amigos, mentores e colegas oferecem não só motivação, mas também uma perspectiva diferente e valiosa para ver além dos contratempos. O apoio autêntico fortalece nossa capacidade de enfrentar os desafios com mais leveza e menos isolamento. 

Não hesite em compartilhar suas lutas e suas vitórias com as pessoas certas. Elas podem ser o impulso que você precisa para continuar. 

Para terminar, em vez de enxergar os contratempos como falhas, encare-os como feedback — um sinal de ajuste no caminho. Essa abordagem ajuda a manter o foco e transforma obstáculos em oportunidades de aprimoramento. Ryan Holiday, em "O Obstáculo é o Caminho", explora como cada desafio é, na verdade, uma ferramenta para nos aprimorar. 

Quando você enxerga o contratempo como uma mensagem, a derrota se transforma em informação, e o progresso continua. Como eu já escrevi em um dos meus livros e vivo ensinando nos eventos: ame o perrengue.

  

Desafio do Dia 

Hoje, reserve um momento para listar as pequenas vitórias que você conquistou, mesmo em meio aos contratempos. Celebre cada uma delas e, se necessário, ajuste seus planos. Lembre-se de que o segredo para manter o momentum está em saber adaptar e em seguir, mesmo que em passos curtos.

 Com amor

 Paula Abreu

Preocupação com saúde mental deve ser maior com proximidade de fim de ano

Estamos chegando próximos ao fim do ano e uma preocupação constante no período é o aumento observado no número de pessoas que enfrentam crises de ansiedade, depressão e burnout. Essa tendência se estende não apenas aos que já são diagnosticados com esses transtornos, mas também àqueles que até então eram mentalmente saudáveis. 

Esses casos podem ser críticos nesse período do meio do ano, pois, muitos tiram férias, viajam e tem também muitas pessoas que percebem que já se passou metade do ano e muitas das metas estabelecidas não foram atingidas, ou já desistiram dessas, aumentando o quadro de doenças mentais. 

O Dr. Vicente Beraldi Freitas, médico e consultor em saúde da Moema Assessoria em Medicina e Segurança do Trabalho, esclarece: "Conforme avançamos no ano, um período em que muitos refletem sobre suas realizações e estabelecem novas metas, é natural que surjam sentimentos conflitantes. Enquanto alguns encontram felicidade e satisfação, outros podem sentir-se insatisfeitos, tanto pessoal quanto profissionalmente, o que pode desencadear problemas de saúde mental." 

Diversos fatores contribuem para esses casos de depressão, ansiedade e burnout no meio do ano, incluindo rupturas pessoais, dificuldades financeiras, perda de entes queridos e frustrações no trabalho, entre outros. 

Por outro lado, a exposição constante das conquistas e felicidade nas redes sociais cria uma ilusão de um mundo perfeito e inatingível para aqueles que já enfrentam dificuldades emocionais, tornando-se um terreno fértil para o agravamento desses problemas. 

É essencial que as pessoas estejam atentas a esses sinais e ajam rapidamente para evitar que esses casos se aprofundem. Buscar tratamento adequado é crucial, e as empresas, por sua vez, devem estar preparadas para oferecer suporte. 

O Dr. Vicente Beraldi Freitas observa que, principalmente entre os jovens, tem havido um aumento alarmante de casos relacionados à ansiedade, que afetam diretamente suas vidas, relacionamentos e desempenho profissional. "Houve casos em que as pessoas não conseguiram continuar trabalhando e pediram demissão como resultado. Embora haja medidas para mitigar essa situação, os desafios estão se tornando cada vez mais complexos." 

Esses transtornos mentais, incluindo ansiedade, depressão e burnout, são caracterizados por uma preocupação excessiva e constante com eventos negativos que podem ocorrer. 

As crises de ansiedade frequentemente fazem com que as pessoas se desconectem do presente, resultando em sintomas físicos como falta de ar, sudorese e arritmia cardíaca. O Dr. Vicente Beraldi Freitas destaca a complexidade dessas situações. 

"A ansiedade pode ser desencadeada por fatores internos e externos, e a pandemia, com todas as incertezas e desafios que trouxe, serviu como um gatilho para muitas pessoas, exacerbando também os casos de depressão." 

O especialista observa que algumas pessoas são mais propensas a esses problemas e têm dificuldade em lidar com eles. "Normalmente, pessoas mais flexíveis tendem a se adaptar melhor e sofrem menos de ansiedade", analisa. 

No entanto, mesmo antes dos eventos recentes, como a pandemia e as brigas políticas, já se observava um aumento nas taxas de ansiedade, especialmente entre as gerações mais jovens. Isso pode ser atribuído em parte ao estilo de vida moderno, no qual o uso constante de smartphones e computadores leva a uma desconexão das experiências do mundo real. 

"Os jovens estão cada vez mais mergulhados no mundo virtual, e a sociedade muitas vezes perpetua a ideia de que o sucesso pessoal e profissional é facilmente alcançável. Essa discrepância entre a realidade e as expectativas pode levar à ansiedade", adverte o Dr. Vicente Beraldi Freitas. 

Para combater esses problemas, é fundamental que as pessoas reconheçam os sintomas, tanto em si mesmas quanto nos outros, e levem o assunto a sério, em vez de considerá-lo como frescura. O tratamento imediato é essencial, pois o tempo desempenha um papel fundamental na resolução desses problemas. 

No contexto empresarial, a prevenção pode envolver a promoção do bem-estar por meio de iniciativas de medicina do trabalho. As empresas podem criar grupos de apoio e treinamento para ajudar os funcionários a lidar com situações e pessoas difíceis. Além disso, a capacitação das equipes de recursos humanos para lidar com essas questões é crucial. 

Um exemplo de combate a esses problemas é a empresa Confirp Contabilidade. De acordo com Rose Damélio, gerente de Recursos Humanos, a empresa adota uma série de ações. "Nossa equipe de RH busca se aproximar cada vez mais dos colaboradores, fornecendo suporte desde o momento da contratação. Se identificarmos algo que possa indicar um problema, iniciamos ações mais aprofundadas", detalha. 

Embora a complexidade dessas questões seja inegável, as empresas têm um papel importante a desempenhar ao se aproximarem dos colaboradores que enfrentam desafios emocionais, resultando em maior produtividade, redução da rotatividade e um ambiente profissional mais saudável.