Técnicas para evitar desgaste físico e emocional durante longos voos

As cidades do Rio de Janeiro, Florianópolis e Recife são os destinos nacionais com as melhores ofertas para celebrar o Natal e o Réveillon neste ano, de acordo com levantamento realizado pela Almundo – empresa de tecnologia para viagens e agência omnichannel. A expectativa da companhia é que as viagens para o período representem 20% dos pedidos realizados no último trimestre do ano, um crescimento de 10% em relação ao mesmo período de 2018.

Considerando as compras realizadas de 1 de junho a 30 de novembro, com datas para embarques e retornos compreendidas entre 20 de dezembro e 10 de janeiro, os destinos nacionais mais buscados em 2019 foram São Paulo, Rio de Janeiro, Salvador, Fortaleza, Belo Horizonte, Recife, Porto Alegre, Florianópolis, Porto Seguro e Jericoacoara. Na categoria dos internacionais, se destacaram Santiago Do Chile, Buenos Aires, Cusco (Peru), Paris, Miami, Roma, Joanesburgo, El Calafate (Argentina), Lisboa e Madrid, respectivamente.

Voos longos: como tornar menos cansativo

Ainda que viajar seja um dos maiores prazeres da vida, enfrentar longos voos é estressante. Chega um momento em que permanecer muitas horas dentro de um avião se torna desagradável, sem falar que pode afetar a saúde física e mental.

“Nossa energia e motivação atingem o nível mais baixo durante a segunda metade do voo, quando já nos alimentamos, assistimos a alguns filmes e ainda não conseguimos dormir”, afirma Vivian Wolff, especialista em desenvolvimento humano e mindfulness pelo Integrated Coaching Institute (ICI).  

Pensando no conforto de quem enfrentará horas de voo neste final de ano, Vivian formulou técnicas simples para você praticar ao longo da viagem, proporcionando bem-estar e evitando desgaste físico e emocional:

- Fique de pé no corredor. Se possível, tire os sapatos. Esse exercício aumenta o fluxo sanguíneo para os pés e, finalmente, para o resto do corpo. Enquanto inspira, levante os calcanhares. Ao expirar, solte os calcanhares e levante os dedos dos pés. Balance para frente e para trás por 5 respirações, focando toda sua atenção nesse vai e vem.

- Mexer o tronco para cima alonga e revigora. Fique de pé. Faça uma respiração profunda e coloque os braços esticados acima de sua cabeça, como se fosse tocar o teto do avião. Ao inspirar, estique um pouco mais o braço direito acima da cabeça, como se fosse colher uma fruta bem no alto de uma árvore. Exale e traga o braço de volta. Inale e faça o mesmo com o braço esquerdo sempre com consciência e presença. Repita por 5 respirações.

- Lembre-se de respirar, levando sua atenção para o movimento do ar entrando e saindo de seu corpo. Chamar nossa atenção para a respiração regula nossa resposta ao estresse e melhora o humor. Antes de entrar no voo, você pode baixar alguma meditação guiada que te ajude a relaxar, sem criar expectativas ou pressa para chegar.

Vai viajar? Veja cinco dicas de como organizar os calçados na mala

Divulgação

Colocar as roupas pequenas dentro dos calçados é uma das atitudes recomendada

Junto com as famosas celebrações, as férias são os dias mais esperados do final do ano.  Após a escolha do destino, a próxima fase do planejamento é organizar a mala e curtir cada minuto do paraíso escolhido.  Para isso, a fundadora da Mil e Uma Sapatilhas, Renata Marcolino lista cinco dicas de como organizar os calçados dentro da mala:

1.Conheça os ambientes do lugar escolhido para os dias de descanso, além de checar a previsão do tempo. Assim, conseguirá escolher os modelos de calçados adequados para cada ocasião. Para destinos quentes, separe ao menos três tipos de sapatos como chinelos, sandália ou sapatilha e um sapato confortável. Já para lugares frios, a dica é levar dois tipos de calçados, o tênis e a bota.

2. O organizador de calçados é indispensável para quem quer aproveitar todos os espaços da mala. O item também evita a bagunça na bagagem. Além disso, em casa, o organizador vai auxiliar com a arrumação dentro do guarda roupa. Um objeto de mil e uma utilidades!

3.Manter o calçado limpo ajuda com a conservação das peças. Outro ponto importante de se manter o sapato limpo é evitar que a sujeira, tanto da parte interna quanto externa, entre em contato com as roupas que estarão dentro da mala.

4.Esconder as peças de roupas pequenas em saquinhos dentro dos calçados ajuda com a otimização do espaço. A ação também auxilia para não deformar o calçado com a pressão dentro da mala.

5.Usar o calçado com mais volume durante os trechos de deslocamento ajuda a deixar a mala menos cheia. Quanto mais espaço sobrar, melhor!